Диастаз после родов — распространенное состояние, возникающее у женщин в послеродовом периоде из-за расхождения прямых мышц живота. Понимание этого явления, его симптомов и методов лечения важно для восстановления физической формы и общего самочувствия. В статье рассмотрим, как определить диастаз, его симптомы и эффективные способы лечения: упражнения, физиотерапию и хирургическое вмешательство. Эта информация поможет женщинам справиться с проблемой и предотвратить возможные осложнения.
Что такое диастаз после родов
Диастаз прямых мышц живота после родов – это состояние, при котором происходит расхождение мышц пресса вдоль вертикальной линии белой линии живота. Это явление возникает из-за растяжения живота под давлением во время родов. Нормальным считается расхождение до 2 см, однако в некоторых случаях оно может достигать 10 см.
Для восстановления мышечной массы сразу после родов применяются физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика.
Диастаз после родов – это расхождение прямых мышц живота, которое может вызвать как эстетические, так и функциональные проблемы. Врачи подчеркивают, что его можно выявить с помощью простого теста: женщина лежит на спине и поднимает голову, в то время как врач проверяет наличие выпячивания в области живота. Симптомами диастаза могут быть боли в спине, дискомфорт в животе и трудности при выполнении физических упражнений.
Лечение начинается с консервативных методов, таких как специальные упражнения для укрепления мышц живота и физиотерапевтические процедуры, которые способствуют восстановлению мышечного тонуса. Врачи рекомендуют заниматься гимнастикой под контролем специалиста, чтобы избежать травм. В случаях, когда диастаз выражен значительно и не поддается консервативному лечению, может потребоваться хирургическое вмешательство. Операция позволяет восстановить анатомическую целостность мышц и улучшить качество жизни женщины.
Диастаз после родов представляет собой расхождение прямых мышц живота, что может привести к различным проблемам, включая боли в спине и ухудшение эстетического вида живота. Эксперты отмечают, что определить диастаз можно с помощью простого теста: нужно лечь на спину, согнуть колени и поднять голову. Если между мышцами ощущается щель шире двух пальцев, это может свидетельствовать о наличии проблемы. Симптомы включают выпячивание живота, особенно при физической нагрузке, а также дискомфорт в области поясницы.
Лечение диастаза может быть консервативным или хирургическим. В начальных стадиях рекомендуется выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц пресса и восстановление их тонуса. Физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук и электростимуляция, также могут быть полезны. В случаях, когда консервативные методы не дают результатов, может потребоваться операция для восстановления анатомической структуры живота. Важно, чтобы женщины, столкнувшиеся с этой проблемой, обращались к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций и составления программы реабилитации.
Причины появления
В появлении проема между мышцами и сухожилиями может быть как одна причина, так и несколько в совокупности:
- многоплодная беременность;
- крупный плод;
- многоводие;
- большой вес при беременности;
- частые роды (короткий срок между беременностью);
- наследственность;
- целлюлит.
| Аспект | Описание | Рекомендации/Действия |
|---|---|---|
| Что такое диастаз? | Расхождение прямых мышц живота (белой линии) после беременности и родов. | Не является грыжей, но может привести к функциональным нарушениям и эстетическому дискомфорту. |
| Как определить? | Самодиагностика: Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, стопы на полу. Поднять голову и плечи, как при выполнении скручивания. Прощупать пальцами пространство между прямыми мышцами живота выше и ниже пупка. | Признаки: Прощупывается углубление или “провал” шириной более 2-2,5 см (2-3 пальца). |
| Симптомы | Выпирающий живот (особенно после еды), боли в пояснице, проблемы с пищеварением (запоры), недержание мочи, дискомфорт при физической нагрузке, ощущение слабости мышц кора. | Симптомы могут варьироваться по степени выраженности. |
| Лечение (консервативное) | Упражнения: Специализированные упражнения для укрепления глубоких мышц живота (поперечной мышцы), тазового дна. Избегать упражнений, увеличивающих внутрибрюшное давление (скручивания, планка, подъемы ног). | Примеры упражнений: “Кошка-корова”, “вакуум живота”, упражнения Кегеля, дыхательные практики. Важно: Выполнять под контролем специалиста (физиотерапевта, реабилитолога). |
| Физиотерапевтические процедуры | Тейпирование: Поддержка мышц живота, уменьшение нагрузки на белую линию. | Электростимуляция: Укрепление мышц живота. |
| Операция (абдоминопластика) | Хирургическое сшивание разошедшихся прямых мышц живота. | Показания: Большой диастаз (более 4-5 см), неэффективность консервативного лечения, выраженные функциональные нарушения, эстетический дискомфорт. |
| Профилактика | Правильная техника подъема тяжестей, избегание чрезмерного натуживания, ношение бандажа во время беременности (по показаниям), умеренная физическая активность до и во время беременности. | Важно укреплять мышцы кора до беременности. |
| Когда обращаться к врачу? | При подозрении на диастаз, появлении симптомов, ухудшении состояния. | Консультация гинеколога, хирурга, физиотерапевта. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о диастазе после родов:
-
Что такое диастаз: Диастаз — это расхождение прямых мышц живота, которое может произойти во время беременности из-за растяжения тканей и увеличения давления на живот. Это состояние может сохраняться и после родов, что приводит к эстетическим и функциональным проблемам.
-
Определение и симптомы: Диастаз можно определить с помощью простого теста: лежа на спине, нужно поднять голову и плечи, а затем прощупать область живота. Если между прямыми мышцами образуется щель шириной более 2 см, это может указывать на диастаз. Симптомы могут включать выпячивание живота, боли в спине и трудности с выполнением физических упражнений.
-
Лечение и упражнения: Лечение диастаза может включать специальные упражнения для укрепления мышц кора, такие как упражнения на дыхание и активацию поперечной мышцы живота. Физиотерапевты могут предложить индивидуальные программы, а в более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления нормального положения мышц. Важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм.
Кто попадает в группу риска
Понимая, что это заболевание может значительно усложнить процесс восстановления, беременная женщина должна осознавать, относится ли она к группе риска по развитию диастаза после родов.
К группе риска чаще всего относятся:
- Беременные, которые стремительно набирают вес.
- Женщины с наследственной предрасположенностью к слабости мышц и соединительных тканей (дисплазия).
- Люди, чья работа связана с подъемом тяжестей.
- Те, кто уже имел кесарево сечение в предыдущих родах.
- Часто худеющие девушки, которые резко сбрасывают вес.
Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота, что довольно часто наблюдается у женщин после родов. Основные признаки включают выпячивание живота, особенно при физическом напряжении, а также ощущение слабости в области пресса. Для диагностики диастаза можно провести простой тест: лёжа на спине, поднимите голову и плечи, прощупывая расстояние между мышцами.
Лечение может варьироваться от консервативных методов до хирургического вмешательства. Упражнения, направленные на укрепление мышц кора, играют ключевую роль в восстановлении. Физиотерапевтические процедуры, такие как ультразвук и электростимуляция, также могут оказать положительное влияние. В сложных случаях может потребоваться операция для коррекции диастаза. Важно обратиться к врачу для выбора наиболее эффективного метода лечения.
Стадии
Диастаз после родов (что это такое, описано выше) — широко распространенное явление, которое значительно осложняет качество жизни.
По степени тяжести послеродовый диастаз условно подразделяют на 3 основных типа:
| Стадия (тип) послеродового диастаза | Характерные признаки |
| 1 тип | Характеризуется небольшим (2-8 см) расхождением мышц в пупочной области. Формируется, как правило, после первой беременности. Имеет положительную динамику при своевременном начале лечебной гимнастики. |
| 2 тип | Происходит чаще в нижней части живота. Шириной от 8 до 10 см. Для диастаза такого типа характерно расслаблением боковых мышц. Это влияет на форму живота. Требует комплексного длительного лечения. В отдельных случаях проводят сшивание тканей с помощью эндоскопии. |
| 3 тип | К нему относятся самые большие (от 10 см и более) расхождения связок, сухожилий и мышц в верхних и нижних отделах белой линии живота. Может приводить к тяжелым последствиям в виде большой пупочной грыжи или нескольких находящихся на вертикальной линии по центру живота. Устраняется только с помощью сеточных эндопротезов в виде хирургического вмешательства. |
Как распознать диастаз после родов
Диастаз после родов (это состояние мышц брюшной стенки будет рассмотрено далее) женщина может распознать по следующим характерным признакам:
- Изменение контуров живота (провисание или выпячивание).
- Болевые ощущения при поднятии тяжестей (это связано с выпячиванием мышц или защемлением грыжи).
- В положении на спине при пальпации можно легко обнаружить расхождение мышц вдоль центральной белой линии.
- Пупок может быть либо выпуклым, либо углубленным.
Даже если живот выглядит плоским и вернулся к прежним формам, при диастазе он может напоминать фигуру на ранних сроках беременности после употребления большой чашки чая.
Самостоятельная диагностика:
- Лягте на ровную поверхность.
-
Согните ноги в коленях и прижмите их к ягодицам.
-
Положите левую руку за голову и немного поднимите плечи.
- Аккуратно обследуйте живот правой рукой, двигаясь выше и ниже пупка вдоль белой линии.
- При пальпации диастаз ощущается как углубление в мышцах. Его размер определяет степень тяжести состояния. В норме расхождение мышц не должно превышать 2 см.
- В запущенных случаях при пальпации можно заметить выпячивание, связанное с развивающейся грыжей.
Общие рекомендации по лечению
Диастаз после родов (что это, и как его лечить, описано далее) — это тот случай, когда нельзя жалеть времени для возвращения собственного здоровья. Следует помнить, что увеличение веса и наличие висцерального жира на животе приводит к растяжению белой линии.
Также специалисты рекомендуют:
- Спать исключительно на спине.
- Соблюдать сбалансированное питание и водно-питьевой баланс.
- Вставать с кровати только из положения на боку.
- Также встают со стула, перенося вес и упор на одну ягодицу.
- Прежде, чем поднимать малыша, необходимо присесть рядом.
- Допустимый подъем веса — не более 5 кг.
- Лечебная физкультура.
- Плавание.
- Вспомогательный самомассаж.
Следует понимать, что мышцы растянутые за 9 месяцев, не придут в норму в течение недели или одного месяца. Восстановление проходит индивидуально. Как правило, после первых родов меньше последствий, и диастаз проходит быстрее.
Читайте также:
Что нельзя делать при диастазе
Специалисты выделяют следующие ограничения при дистазе:
- Не следует резко наклоняться вперед.
- Избегайте сидения с закинутой ногой на ногу или с ногой, положенной под себя. В таких позах спина может сутулиться, а ребра оказывают давление на брюшную полость.
- Не рекомендуется носить ребенка на одном бедре.
- При подъеме тяжестей не скручивайте тело, поднимая груз сбоку.
- Не задерживайте дыхание и не напрягайте брюшной пресс.
- Не поднимайте тяжести с пола, наклоняясь.
- Не выполняйте упражнения для прокачки пресса.
Общие рекомендации по выполнению упражнений от диастаза
Заниматься с физическими нагрузками можно не ранее, чем через 6 недель после родов, и после полного обследования у гинеколога.
Если нет никаких противопоказаний, и даны общие рекомендации, можно начинать занятия. В первое время лучшим из вариантов будет, если комплекс упражнений подберет опытный фитнес-тренер с учетом нужной последовательности и длительности всех упражнений. Впоследствии женщина сможет выполнять этот комплекс дома самостоятельно.
Многие молодые мамы в стремлении вернуть утраченные формы очень нагружают брюшные мышцы. Это опасно. Следует напомнить, что физические занятия в данном случае носят лечебный характер.
Лечебная физкультура от диастаза
Регулярные занятия физической культурой, состоящие из нескольких подходов в день и продолжительностью не менее 10 минут на каждое упражнение, способны принести заметные результаты. Несмотря на свою простоту, эти упражнения обладают выраженным лечебным эффектом:
Упражнение 1:
- Исходное положение: на четвереньках, руки на ширине плеч, колени под углом 90 градусов к бедрам.
- На вдохе максимально втягиваем живот, прогибая спину.
- На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Возможно легкое головокружение из-за избытка кислорода в легких, но оно быстро проходит, и упражнение можно повторить. Втягивание живота также можно выполнять, сидя на стуле. Главное — делать это не менее 30 раз в день, при этом важно вовремя останавливаться, чтобы избежать обморока.
Упражнение 2:
- Исходное положение: лежа на твердой поверхности на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях.
- Не отрывая плечи от пола, поднимаем бедра, сжимая ягодицы и упираясь ногами в пол.
Тело от плеч до колен должно образовывать прямую линию без провисания. Для повышения эффективности упражнения можно поочередно поднимать выпрямленные ноги. Минимум за один подход следует выполнить 20 повторений.
Упражнение 3:
- Исходное положение: лежа на спине с согнутыми коленями, руки в стороны.
- На выдохе максимально запрокидываем голову, не отрывая лопаток от пола.
- При этом активно втягиваем живот.
- На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Вдохи должны быть плавными, без болевых ощущений в животе. Если нет проблем с шейным отделом позвоночника, рекомендуется выполнять упражнение до 20 раз в день.
Упражнение 4:
- Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и максимально приближены к ягодицам.
- На выдохе разгибаем одно колено, не поднимая его вертикально. Живот плавно втягивается.
- На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Ноги разгибаем поочередно, все движения должны быть плавными.
Упражнение 5:
- Упражнение выполняется в положении стоя или сидя, с расправленными плечами и прямой спиной.
- Носом делаем глубокий вдох, максимально заполняя легкие воздухом.
- Выдыхаем, помогая себе животом через рот, мелкими резкими движениями, создавая вибрацию в животе.
Также полезно проводить ежедневный массаж:
- Массирующими движениями обеими руками собираем мышцы живота к центру, к белой линии.
- Правой рукой проводим по диагонали от левой паховой области к правой груди, а левой рукой — от правого паха к левой груди.
- Выполняем круговые движения по мышцам живота: правой рукой влево, а левой вправо.
Запрещенные упражнения
Все упражнения, направленные на прокачивание мышц брюшного пресса, при которых увеличивается внутрибрюшное давление, делать нельзя и, более того, при диастазе опасно по своим последствиям.
Внезапно образовавшаяся и защемленная грыжа приносит нестерпимую боль, рвоту и даже потерю сознания и требует немедленного оперативного вмешательства, поскольку омертвление тканей опасно для жизни. Все строго индивидуально, и если единицам помогло, это не значит, что своей жизнью должны рисковать другие.
Список упражнений невелик, но из комплекса лечебных занятий их следует исключить:
-
Читайте также:
- подъемы корпуса или ног из положения лежа;
- упражнения с напряжением живота и исходным положением лицом вниз;
- отжимание;
- планка;
- уголок;
- прогиб поясницы вперед;
- глубокие приседания;
- выпады вперед и в сторону.
Тейпирование при диастазе
В отличие от бандажа, тейпирование представляет собой относительно новый способ борьбы с диастазом. Тейп — это лента из 100% натурального хлопка с клеевым слоем. По своей эластичности она максимально схожа с кожей и при правильном наложении эффективно поддерживает поврежденные мышцы. Тейп можно носить на протяжении недели без необходимости его снятия. Он обладает гигроскопичными свойствами, что позволяет заниматься плаванием и принимать водные процедуры.
Использование тейпирования при диастазе может привести к значительному физиотерапевтическому эффекту:
- поврежденные и растянутые мышцы фиксируются в правильном положении;
- болезненные ощущения при движении и наклонах уменьшаются или полностью исчезают;
- восстанавливается кровоснабжение поврежденных тканей, что способствует их заживлению;
- обеспечивается постоянное положительное воздействие на протяжении суток.
Тейповая лента крепится как якорь одним концом с внешней стороны поврежденных мышц, затем проходит по мышце с натяжением до 50% и фиксируется с другой стороны от разрыва на здоровых тканях. Таким образом, мышца поддерживается в тонусе, но исключается риск ее травмоопасного растяжения.
Тейпирование можно применять на любой стадии диастаза. Этот метод не оказывает давления на другие мышцы и внутренние органы брюшной полости. Он подходит для длительного использования и совершенно незаметен под одеждой.
Использование бандажа
Диастаз после родов (что это такое, описано выше) является прямым показанием для ношения бандажа. Надевать его врачи советуют через день после родов и первое время носить не более 4 часов. Многие роженицы стремятся носить бандаж для скорейшего возвращения живота в былую форму.
При диастазе бандаж выполняет еще задачу сохранения внутренних органов от выпадения, смещения, и защемления грыжи. При данном диагнозе он играет роль физиотерапевтической процедуры. При сложном диастазе 3 степени без бандажа противопоказаны все физические нагрузки. Он будет служить поддержкой при нагрузках для передней брюшной стенки живота.
Также бандаж способствует:
- равномерному распределению внутрибрюшного давления;
- восстановлению в тонусе мышц тазового дна и мышц брюшного пресса;
- равномерно распределяет нагрузку на мышцы;
- поддерживает в правильном положении органы в брюшной полости;
- препятствуя растяжению мышц, не дает прогрессировать диастазу.
Бандаж необходимо выбирать эластичный. Правильно подобранный по размеру, после индивидуальной консультации у врача, бандаж не выделяется под одеждой и не вызывает дискомфорта.
Следует знать, что ношение бандажа противопоказано:
- после определенных осложнений кесарева сечения;
- при воспалениях и вздутиях в желудочно-кишечном тракте;
- болезней почек осложненных беременностью.
Слинг при диастазе
Неправильное и продолжительное использование слинга может свести на нет все положительные результаты, достигнутые благодаря лечебным упражнениям. Основным требованием при диастазе и использовании слинга является то, что ягодицы ребенка должны находиться не ниже уровня пупка матери. При этом спина должна оставаться прямой, а плечи — развернутыми.
На плече слинг следует максимально расправить. Это поможет снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Оптимальная осанка предполагает, что визуально точки на пятке, бедре, плече и ухе образуют прямую линию.
Правильно завязанный слинг позволяет маме избежать напряжения в мышцах спины и живота, при этом она может легко поцеловать малыша, не наклоняясь слишком сильно.
При тяжелой форме диастаза специалисты не рекомендуют длительное ношение слинга (более 2 часов) и советуют использовать его в сочетании с бандажем.
Операции
При тяжелой форме диастаза мышцы настолько растягиваются, что не могут самостоятельно вернуться в первоначальное положение. В таких случаях, если в течение 6 мес. не помогает гимнастика, прибегают к хирургическому решению.
Существует несколько вариантов оперативного вмешательства:
Поскольку во время беременности сухожилия сильно истончаются при растягивании, такая операция проводится под наркозом и занимает до 2 часов. Следов от нее не остается, что имеет для женщин немаловажный косметический эффект. С помощью лапароскопии невозможно убрать излишки жировых отложений и растянутой кожи.
При возможности ее проводят методом лапароскопии, вводя сетку через эндоскоп. Но при обширном расхождении мышц проводят хирургическое вмешательство полостным методом. Сшивают разошедшиеся стороны белой линии и накладывают сетку. После такого вмешательства возможна последующая беременность. Операция также проводится под наркозом и длится 1,5 часа.
Восстановительный послеоперационный период
Если операция была выполнена с использованием лапароскопического метода и не требовалось установки трубки, пациентка может быть выписана на следующий день. Обезболивающие средства принимаются по мере необходимости, и восстановление физической формы женщины происходит в течение нескольких дней.
При проведении открытой полостной операции пациентка остается под наблюдением в стационаре на протяжении нескольких дней, после чего ей назначают курс антибиотиков и обезболивающих препаратов. Важно избегать значительных физических нагрузок, занятий плаванием и спортом в течение трех месяцев.
Существует медицинский термин — компартмент-синдром. Он характеризуется тем, что после операции у некоторых пациентов сохраняется ощущение сильного сжатия в области живота, что у единичных случаев может сопровождаться приступами удушья. Это явление имеет психологическую природу, и со временем организм адаптируется к изменениям.
В первые дни после любой операции при кашле или чихании рекомендуется поддерживать низ живота рукой, прижимая мышцы, чтобы избежать резкого растяжения. Также следует исключить из рациона все продукты, способствующие газообразованию и вздутию кишечника, и предотвращать запоры. Бандаж должен быть удобным и не вызывать натираний или повреждений шва.
Через сколько проходит послеродовой диастаз
Диастаз после родов — это заболевание, и то, что многие женщины не относятся к нему серьезно, только усугубляет ситуацию. Напротив, если сразу после родов мама настроена решительно и трезво оценивает возможные осложнения, это является большим залогом успеха.
Именно в первые месяцы после родов организм активно восстанавливается, и есть шанс уменьшить расхождение в мышцах живота. Уменьшается выделение релаксина, помогающего мышцам во время беременности быть гладкими и растягиваться.
Поэтому с помощью самомассажа, дополненного кремом от растяжек, дыхательной гимнастики и лечебной физкультуры реально вернуть себе форму при первых двух стадиях и качественно улучшить состояние жизни с третьей стадией диастаза.
Немногим удается получать постоянную помощь в уходе за малышом, значит, потребуется организация своего пространства, что играет немаловажную роль. Рядом с детской кроваткой должен стоять удобный стул.
Должно быть налажено питание молодой мамы, при котором нет запоров и излишнего газообразования в кишечнике, напрягающего брюшную полость изнутри. Все направлено на полное исключение возможных осложнений диастаза и возвращение мышцам утраченного тонуса.
Результат от всего комплекса мер можно заметить в зависимости от срока после родов, растяжения живота и степени диастаза. Он наступает примерно через 1-1,5 месяца.
Последствия запущенного диастаза
Белая линия живота не является мышцей. Она состоит из плотных сухожилий и коллагеновых волокон. Если не предпринять необходимые меры, эти структуры могут утратить свою основную функцию — соединять мышцы.
В результате могут возникнуть:
- Истончение и атрофия как сухожилий, так и мышечной ткани.
- Смещение внутренних органов.
- Проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
-
Нарушения кровоснабжения органов.
-
Пупочная грыжа и риск защемления грыж вдоль белой линии живота.
- Дисбаланс в напряжении мышц белой линии и мышц тазового дна может привести к недержанию мочи.
Мифы о диастазе
- Подтягивание на турнике уменьшит расхождение мышц
Возвращаясь к вышесказанному, утверждение в корне неверно. Подтягивание, а вместе с ним напряжение в висячем положении, может привести к возникновению грыжи.
Трудно представить роженицу, которая повиснет на турнике в идеально ровном положении и будет подтягиваться как заправский спортсмен. Пытаясь еще раз подняться, тело извивается, и растянутые, пострадавшие мышцы напрягаются. От этого не спасет даже бандаж.
- Диастаз является причиной болей в животе
Сам по себе диастаз может причинять только дискомфорт, а боль возникает, если меры изначально не принимались, и диастаз перешел в запущенное состояние. Это касается только диастаза 3 степени.
В остальных случаях мышечный корсет восстанавливается в любом случае, но у каждого индивидуально. Его состояние напрямую зависит от желания женщины сделать его как можно крепче. При наличии болей требуется консультация хирурга.
- Диастаз является причиной вздутия живота
Расхождение вертикальных сухожилий белой линии живота не может стать тому причиной. Кишечник поддерживают мышцы, связки, есть жировая прослойка, они изначально не могут вздуваться.
А невылеченный дисбактериоз или запущенный синдром раздраженного кишечника вполне могут увеличить газообразование в брюшной полости. Растянутые после родов мышцы просто не могут утягивать вздутый от газов кишечник. В результате живот выпячивается.
- Лечится исключительно хирургическим путем
Современная медицина предлагает сшивание диастаза совместно с админопластикой. Каждая женщина принимает такое решение сама. Врачи предлагают хирургическое вмешательство только при появлении грыжи или риска ее возникновения.
Диастаз после родов — последствие неприятное. Что это заболевание потребует комплексных мер лечения, не вызывает сомнения. Начать необходимо с уменьшения веса в целом. Жировая прослойка не должна мешать мышцам, свободно сокращаться. Одновременно уменьшится объем живота.
Специальная гимнастика, дробное сбалансированное питание, восточные методики, поддерживающие кардио упражнения – все это приведет к желаемому результату. Врачи всегда дают организму несколько месяцев на восстановление, и только потом ставят диагноз.
В сложных случаях это произойдет не через 1 месяц. Потребуется время, организованность и терпение. Все в комплексе это поможет встретить первый день рождения малыша неотразимой.
Оформление статьи: Натали Подольская
Видео про диастаз после родов
Видеоматериал о диастазе после родов — что это и как с этим справиться:
Видеоуроки с упражнениями для коррекции диастаза после родов:
Психологические аспекты и поддержка при диастазе
Диастаз после родов может оказывать значительное влияние не только на физическое состояние женщины, но и на её психологическое здоровье. Изменения в теле, связанные с диастазом, могут вызывать чувство неуверенности, стыда и даже депрессии. Женщины могут испытывать трудности с принятием своего нового тела, что может негативно сказаться на их самооценке и общем эмоциональном состоянии.
Важно понимать, что диастаз — это распространённое состояние, и многие женщины сталкиваются с ним после родов. Признание этого факта может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Поддержка со стороны близких, друзей и медицинских специалистов играет ключевую роль в процессе восстановления. Открытое обсуждение своих переживаний и эмоций может помочь женщине почувствовать себя менее одинокой в этой ситуации.
Психологическая поддержка может включать в себя как индивидуальные, так и групповые занятия. Психотерапия может помочь женщине справиться с негативными эмоциями и научиться принимать своё тело. Группы поддержки, где женщины могут делиться своим опытом и получать советы, также могут оказать положительное влияние на эмоциональное состояние.
Кроме того, важно помнить о значении физической активности и здорового образа жизни в процессе восстановления. Упражнения, направленные на укрепление мышц живота и улучшение общего самочувствия, могут не только помочь в устранении диастаза, но и повысить уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению уровня стресса.
Женщинам, столкнувшимся с диастазом, рекомендуется также рассмотреть возможность обращения к специалистам, таким как физиотерапевты или тренеры, которые имеют опыт работы с послеродовыми женщинами. Они могут предложить индивидуальные программы упражнений и рекомендации, которые помогут не только в физическом восстановлении, но и в психологической поддержке.
В заключение, важно помнить, что восстановление после родов — это процесс, который требует времени и терпения. Поддержка со стороны окружающих, профессиональная помощь и активное участие в собственном восстановлении могут значительно улучшить как физическое, так и психологическое состояние женщины, страдающей от диастаза.
Вопрос-ответ
Как убрать диастаз после родов?
Чаще всего эта проблема происходит из-за диастаза — расхождения прямых мышц живота. Избавиться от этого недостатка (при небольшом диастазе) можно с помощью малоинвазивной лапароскопической операции: расхождение мышц корректируется через миниатюрные проколы.
Может ли физиотерапевт вылечить диастаз прямых мышц живота?
Упражнения под руководством физиотерапевта считаются единственным методом лечения, который потенциально может привести к уменьшению расстояния между прямыми мышцами живота, вызывая диастаз прямых мышц живота. Если ваше состояние тяжелое или после упражнений вы не чувствуете себя удовлетворительно, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства для коррекции диастаза прямых мышц живота.
Можно ли убрать диастаз физическими упражнениями?
На сегодняшний день нет научно доказанных методик, которые помогают полностью устранить диастаз. Однако комплекс специально подобранных упражнений поможет укрепить мышцы, уменьшить или остановить расширение белой линии живота.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте состояние своего живота после родов. Для этого можно использовать простой тест: лежа на спине, согните колени и поднимите голову. Если вы заметили, что между мышцами живота есть щель шириной более двух пальцев, это может быть признаком диастаза. Обратитесь к врачу для дальнейшей оценки и рекомендаций.
СОВЕТ №2
Не игнорируйте физическую активность. Упражнения для укрепления мышц кора, такие как планка и легкие скручивания, могут помочь в восстановлении мышечного тонуса. Однако важно начинать с осторожностью и проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать травм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку и повседневные движения. Правильная осанка и избегание чрезмерных нагрузок на живот помогут предотвратить ухудшение состояния. Используйте поддерживающие бандажи или пояса, если это рекомендовано вашим врачом.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Физиотерапевты и тренеры, специализирующиеся на восстановлении после родов, могут предложить индивидуальные программы упражнений и методы лечения, которые помогут вам быстрее восстановиться и устранить диастаз.
