В возрасте 12-14 лет организм ребенка переживает ключевые этапы роста и развития, что делает внимание к питанию и витаминам особенно важным. В этот период активно формируются костная и мышечная масса, а также развиваются умственные способности. Правильный выбор витаминов и минералов влияет на здоровье, иммунитет и уровень энергии подростка. В статье представлен рейтинг лучших витаминов для поддержки роста и развития вашего ребенка в этот критический период.
Какие витамины способствуют росту детей, подростков?
Есть витамины, которые особенно важны для нормального роста и развития молодого организма:
- Витамин А. Эти полезные вещества играют ключевую роль в росте детей. Витамин А способствует формированию и укреплению костей. Важно поддерживать оптимальный уровень этого витамина, так как как его избыток, так и недостаток могут негативно сказаться на здоровье.
- Витамин D. Чаще всего этот витамин рекомендуют новорожденным для предотвращения рахита. Он положительно влияет на усвоение кальция и фосфора в кишечнике, а также укрепляет зубы и кости. Витамин D можно получить, проводя время на солнце.
- Витамины группы B. Это целая группа витаминов, каждый из которых выполняет свои функции. Например, витамин B1 способствует улучшению пищеварения и укреплению зубов и костей. Витамин B2 активизирует рост костной ткани, что обеспечивает нормальное развитие скелета. Недостаток витаминов группы B может привести к хрупкости костей и зубов. Витамин B11 особенно полезен для детей с плохим питанием, так как он помогает предотвратить замедленное развитие.
- Витамин C. Это один из самых важных витаминов, который положительно влияет на весь организм. Витамин C способствует росту костей и улучшает усвоение витаминов A и D, а также укрепляет иммунную систему, что особенно важно для маленьких детей.
- Витамин K. Наиболее полезными являются K1 и K2. Витамин K не только не влияет на рост костей, но и снижает свертываемость крови, что улучшает усвоение питательных веществ. Витамин K1 поступает из пищи, а K2 вырабатывается в кишечнике. Недостаток этих витаминов может привести к замедлению роста и другим проблемам.
Витамины важны для роста ребенка, но не менее значимы и минералы, а также другие питательные вещества:
- Кальций. Это основной строительный материал для костей. Он способствует формированию прочных костей, хрящей и зубов. Недостаток кальция может проявляться в плохом состоянии скелета и зубов. Для его усвоения необходимы магний и фосфор, причем их соотношение должно составлять 1:1, а кальция должно быть в три раза больше.
- Фосфор. Этот минерал важен для лучшего усвоения кальция и активирует остеобласты, клетки, из которых формируется костная ткань. Он также помогает предотвратить патологические переломы.
- Йод. Этот элемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая синтезирует важные гормоны. Йод положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, состояние кожи, зубов и ногтей, а также способствует формированию репродуктивной системы. Он улучшает регенерацию клеток и общее состояние организма.
- Цинк. Этот минерал помогает организму ребенка быстрее синтезировать и восстанавливать клетки, особенно в мозговых тканях. Цинк также участвует в углеводном обмене. Недостаток цинка может проявляться замедленным ростом. Его много в яблоках, цитрусовых, меде, смородине и тыквенных семечках.
Врачи подчеркивают, что витамины особенно важны для детей в возрасте 12-14 лет, когда происходит активное формирование организма. В этот период особенно необходимы витамины группы D для усвоения кальция и укрепления костей, а также витамины A и C для поддержки иммунной системы. Специалисты рекомендуют обратить внимание на комплексные мультивитамины, содержащие магний и цинк, которые играют важную роль в росте и развитии мышечной массы. Среди популярных препаратов можно выделить “Пиковит”, “Компливит” и “Мульти-табс”, которые обеспечивают сбалансированный состав необходимых микроэлементов. Однако перед началом приема витаминов важно проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные потребности ребенка и избежать возможных аллергических реакций. Правильное питание и активный образ жизни остаются основными факторами для здорового роста.
Эксперты в области детского здоровья подчеркивают важность витаминов для роста и развития подростков в возрасте 12-14 лет. В этот период организм активно растет, и потребность в питательных веществах возрастает. Витамины D, C и группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обмена веществ.
Среди лучших добавок выделяются мультивитамины, содержащие необходимые микроэлементы, такие как кальций и магний, которые способствуют укреплению костной ткани. Также рекомендуется обратить внимание на омега-3 жирные кислоты, способствующие развитию мозга и улучшению концентрации.
Важно, чтобы выбор витаминов основывался на индивидуальных потребностях ребенка, поэтому консультация с врачом или диетологом является обязательной. Правильный подход к питанию и витаминизации поможет подросткам не только достичь оптимального роста, но и укрепить общее здоровье.
Полезные компоненты и их источники
Витамины для роста ребенка присутствуют во многих продуктах питания.
Но важно следить, чтобы это были качественные продукты, в которых не содержится токсинов и других добавок для улучшения вкусовых характеристик пищи.
| Название компонента | В каких продуктах можно найти |
| Витамин A | В большом количестве содержится в печени, молоке, яйцах, сливочном масле, а также во всех овощах красного или оранжевого цвета. |
| Витамин E | Наибольшее количество таких веществ содержится в рыбе, орехах, семечках (подсолнечника и тыквы), а также в натуральном сливочном масле. |
| Витамин K | Больше всего этого витамина в свежих овощах и фруктах, а также в водорослях, говяжьей печени, яйцах и практически во всех морепродуктах. |
| Витамины группы B | Большое количество витамина B1 содержится в рыбе, мясе, злаковых культурах и яйцах. Витамины B2 и B3 есть в сое, сыре, твороге, нерафинированном растительном масле. Восполнить недостаток витамина B6 можно, если употреблять в пищу блюда с добавлением дрожжей, бобовых и картофеля. |
| Название витаминного комплекса | Основные активные компоненты | Особенности и преимущества |
|---|---|---|
| ВитаМишки Multi+ | Витамины A, C, D, E, группы B, йод, цинк | Жевательные пастилки в форме мишек, приятный вкус, поддержка иммунитета и умственного развития. |
| Супрадин Кидс Мишки | Витамины A, C, D, E, группы B, холин, омега-3 | Жевательные мармеладки, способствуют улучшению памяти и концентрации, укрепляют кости. |
| Пиковит Форте | Витамины A, C, D, E, группы B, фолиевая кислота, железо, кальций | Таблетки, покрытые оболочкой, комплекс для активного роста и развития, поддержка при повышенных нагрузках. |
| Компливит Актив | Витамины A, C, D, E, группы B, железо, магний, цинк, йод | Таблетки, содержат широкий спектр витаминов и минералов, способствуют повышению выносливости. |
| Алфавит Школьник | Витамины A, C, D, E, группы B, кальций, магний, железо, йод | Раздельный прием компонентов (3 таблетки в день) для лучшего усвоения, учитывает суточные потребности. |
| Мульти-табс Юниор | Витамины A, C, D, E, группы B, железо, цинк, медь, селен | Жевательные таблетки с фруктовым вкусом, поддержка иммунитета и зрения, улучшение аппетита. |
| Центрум Кидс | Витамины A, C, D, E, группы B, кальций, железо, цинк | Жевательные таблетки, комплекс для общего укрепления организма, поддержка костной системы. |
| Доппельгерц Актив Омега-3 для детей | Омега-3 жирные кислоты (ДГК, ЭПК), витамины A, D, E | Жидкая форма или капсулы, способствует развитию мозга и зрения, укрепляет иммунитет. |
| Solgar Kangavites | Витамины A, C, D, E, группы B, кальций, магний, железо, цинк | Жевательные таблетки с натуральными фруктовыми вкусами, без искусственных добавок, подходит для вегетарианцев. |
| Nature’s Way Alive! Kids Chewable | Витамины A, C, D, E, группы B, смесь фруктов и овощей, лютеин | Жевательные таблетки, содержат натуральные экстракты, поддержка энергии и общего здоровья. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о витаминах, которые могут поддержать рост и развитие детей в возрасте 12-14 лет:
-
Кальций и витамин D: В этом возрасте особенно важно получать достаточное количество кальция и витамина D, так как они играют ключевую роль в формировании костной ткани. Кальций помогает укрепить кости, а витамин D способствует его усвоению. Рекомендуется включать в рацион молочные продукты, рыбу и яйца.
-
Витамины группы B: Витамины B (например, B6, B12 и фолиевая кислота) необходимы для нормального обмена веществ и поддержания энергии. Они помогают в производстве красных кровяных клеток и поддерживают здоровье нервной системы. Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые и зеленые листовые овощи.
-
Омега-3 жирные кислоты: Хотя это не витамины в традиционном смысле, омега-3 жирные кислоты (например, DHA и EPA) важны для развития мозга и когнитивных функций. Они могут помочь улучшить концентрацию и память, что особенно актуально для подростков, которые учатся в школе. Основные источники – рыба (лосось, скумбрия), орехи и семена льна.
Эти витамины и минералы могут значительно повлиять на общее здоровье и развитие подростков, поэтому важно следить за их потреблением.
Польза витаминов, показания к приему
Витамины, способствующие росту, необходимы детям в любом возрасте. Специалисты единодушны в том, что с возрастом потребность в восполнении недостатка микроэлементов и полезных веществ в организме возрастает.
Витамины играют ключевую роль в укреплении костей, зубов, кожи и внутренних органов. Это особенно актуально в условиях современного мира, где многие люди живут в крупных городах, где нет возможности часто находиться на свежем воздухе или употреблять овощи и фрукты, выращенные без применения химических стимуляторов.
Перед тем как начинать давать ребенку витамины, важно учесть особенности применения таких препаратов:
- Для детей до 1 года рекомендуется использовать витаминные добавки с высоким содержанием витамина D. Этот элемент помогает предотвратить рахит и способствует более быстрому набору веса. Это особенно важно для тех, кто замечает, что ребенок недостаточно весит для своего возраста. Однако мультивитаминные комплексы в этом возрасте не рекомендуются.
- Для детей от 1 года до 3 лет врачи обычно советуют добавлять в рацион специальные поливитаминные добавки. Не стоит самостоятельно выбирать препараты; лучше довериться врачу, который назначит конкретное средство и определит дозировку.
- В возрасте от 3 до 7 лет дети особенно нуждаются в витаминах для получения энергии. В этот период активно растут кости и меняются зубы. Чтобы облегчить этот процесс и поддержать правильное развитие, важно давать ребенку витамины A и D.
Школьникам можно предлагать витаминно-минеральные комплексы, которые помогают поддерживать баланс полезных микроэлементов в организме. С 13-14 лет стоит уделять больше внимания ретинолу и кальциферолу.
Тем не менее, независимо от возраста ребенка, перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с педиатром. Только он сможет направить к узкому специалисту, который определит, каких витаминов не хватает ребенку. Либо педиатр сам назначит необходимые витаминные комплексы, которые, по его мнению, будут наиболее эффективными для профилактики различных заболеваний.
Вопрос о витаминах для роста детей в возрасте 12-14 лет вызывает много обсуждений среди родителей и специалистов. В этот период активного роста организму особенно нужны микроэлементы и витамины. Многие родители отмечают, что добавление витаминных комплексов в рацион способствует улучшению аппетита, повышению уровня энергии и укреплению иммунной системы. Наиболее популярными являются препараты с витаминами D, C и группы B, а также минералами, такими как кальций и магний.
В рейтингах лучших витаминов часто лидируют такие бренды, как “Мульти-табс”, “Пиковит” и “Супрадин”. Родители отмечают, что эти комплексы хорошо усваиваются и имеют приятный вкус, что делает их прием более комфортным для детей. Однако важно помнить, что перед началом приема витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать избыточного потребления и подобрать оптимальный комплекс, соответствующий индивидуальным потребностям ребенка.
Возможный вред и противопоказания
Существует ряд строгих противопоказаний, которые касаются приема витаминов.
Минеральные и другие добавки нельзя принимать в том случае, если:
- Ребенок страдает от непереносимости одного или нескольких компонентов, входящих в состав добавки.
- У человека (в любом возрасте) диагностирован сахарный диабет. Дело в том, что в большинстве витаминных комплексах и отдельных препаратах содержится небольшое количество сахара.
- У ребенка был диагностирована фенилкетонурия. Это наследственное заболевание, которое характеризуется проблемами с метаболизмом аминокислот в организме. Если человек не будет соблюдать при таком диагнозе низкобелковую диету, то его состояние может усугубиться.
- Ребенок страдает от тяжелой формы заболевания почек.
- У человека проявляется гипервитаминоз витаминов A и D.
- Ребенок страдает от проблем, связанных с обменом кальция в организме.
Витамины для роста ребенка можно покупать только в аптеке. Предварительно нужно ознакомиться со всеми противопоказаниями к тому или иному средству. Также важно проконсультироваться педиатром. Не стоит полагать, что витаминные добавки совершенно безвредны и их можно принимать без какой-либо системы.
Важно придерживаться инструкции или рекомендациям врача. Как правило, витаминные комплексы являются наиболее эффективными, если принимать их с 12 до 18 лет. А вот витамины для взрослых детям давать категорически запрещено, даже если значительно сократить дозу.
Рейтинг лучших витаминных комплексов для детей и подростков
Существует множество известных витаминных комплексов, разработанных специально для детей. Они включают в себя все необходимые элементы в оптимальных соотношениях, которые важны для развития организма в разные периоды роста.
Компливит Кальций Д3
Этот комбинированный препарат продается в виде жевательных таблеток, суспензий, гранул и в прочих формах. Как правило, его назначают детям, в возрасте от 3 лет. Показанием обычно становится профилактика остеопороза (для взрослых), лечение дефицита калия или витамина D (для детей).
Принимать Компливит Кальций Д3 необходимо давать ребенку во время еды по 1 таб. дважды в сутки. Если уже поставлен диагноз дефицита витамина D, то детям от 3 до 5 лет только врач может назначить правильную дозировку.
Если ребенку от 5 до 12 лет, то принимать витаминный комплекс нужно по 1-2 таб. в день. Длительность курса лечения также определяется лечащим врачом.
Есть у данного средства и противопоказания. К ним относится гипервитаминоз витамина D, гиперкальциемия, а также кальциевый нефроуролитиаз.
Также препарат нельзя давать пациентам, страдающих от активной формы туберкулеза и детям до 3 лет. Стоимость Компливит Кальций Д3 составляет примерно 300-400 руб.
Калькохель
Это гомеопатическое средство способствует улучшению минерального обмена в организме. Кроме того, оно обладает легким спазмолитическим эффектом. В состав препарата входят древесный уголь, кальций, экстракт ромашки и другие полезные микроэлементы.
Основная задача этого комплекса заключается в стимуляции роста ребенка. Обычно препарат представлен в форме таблеток для рассасывания с вкусом банана или апельсина. Его стоимость составляет примерно 450 рублей.
Данное средство рекомендуется использовать в рамках комплексной терапии при нарушениях обмена кальция. Для детей старше 12 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке три раза в день за полчаса до еды или через час после приема пищи.
Если витамины назначены детям в возрасте от 6 до 12 лет, дозировку следует уменьшить до 1 таблетки дважды в день. Обычно курс лечения длится 5 недель, однако по указанию врача этот срок может быть продлен до полугода, но не более.
Серьезные побочные эффекты у этого препарата не наблюдаются. Исключение составляют лишь редкие аллергические реакции. Тем не менее, средство противопоказано для людей с непереносимостью лактозы или повышенной чувствительностью к его компонентам, а также для детей младше 6 лет.
Мульти-табс малыш Кальций+
Витамины для роста ребенка Мульти-табс малыш Кальций+ являются одними из самых популярных. Это объясняется составом средства, в которых входят практически все вышеперечисленные витамины и минералы, необходимые для правильного развития и роста ребенка.
В препарате содержится большое количество кальция, магния, витаминов A, D, E, C, B. Стоимость этого комплексного средства составляет примерно 250-300 руб. Этот препарат обычно назначают детям в возрасте от 2 до 7 лет.
Мульти-табс представляет собой биологически активную добавку (БАД), поэтому прием осуществляется с пищей по 1 таб. в сутки. Курс приема препарата, как правило, составляет не более 3 месяцев.
При этом единственным противопоказанием к приему этого витаминного комплекса является индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав БАДа.
Алфавит наш малыш
Препарат представлен в форме саше с порошком и обычно назначается детям в возрасте от 1 до 3 лет. Он содержит все необходимые витамины и микроэлементы, которые необходимы для полноценного роста и развития ребенка. В состав средства входит 11 активных компонентов. Цена препарата составляет примерно 450 рублей.
Алфавит наш малыш используется как дополнительный источник витаминов. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость, которая может вызвать аллергическую реакцию после его применения.
Детям в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется принимать препарат по одному пакетику во время еды. Содержимое саше следует растворить в 30 мл теплой воды, тщательно перемешивая. Длительность курса лечения определяет врач, поэтому перед началом приема обязательно стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.
Витамишки
Это еще один БАД, который пользуется популярностью ввиду удобной формы препарата, который с удовольствием едят дети. В составе средства также есть все необходимые компоненты, которые нужны для роста молодого организма. Стоимость БАДа составляет примерно 350-400 руб.
Витамишки обычно дают детям в возрасте от 3 лет, в виде активной пищевой добавки. Средство рекомендовано при гипервитаминозе, если ребенок неполноценно питается или испытывает сильную нагрузку на глаза.
Также врач может назначить Витамишки при сильных физических или мозговых нагрузках, недостатке минеральных веществ в организме ребенка или, если он страдает от ослабленного иммунитета.
Принимать БАД, как и любую добавку, нужно во время приема пищи. Дозировка зависит от конкретной разновидности Витамишек и состава средства. Например, серия Иммуно Плюс и Фокус Плюс нужно принимать по 1 пластинке в сутки, если ребенку от 3 до 7 лет. Детям старше этого возраста можно давать по 2 пластинки. Курс приема БАДов составляет не более 2 месяцев.
Если речь идет о серии Био+ или Кальций+, то такие БАДы назначают детям, которым уже исполнилось 3 года. В этом случае можно принимать по 1 пластинке дважды в сутки. Если ребенку более 7 лет, то дозировка увеличивается вдвое. Курс приема также составит 1-2 месяца.
В ходе многочисленных тестов, никаких серьезных побочных действий от БАДов этой серии выявлено не было. Исключением являются только ситуации передозировки средством или если у ребенка наблюдалась аллергическая реакция.
В редких случаях у детей появляется кожная сыпь и начинается зуд, в некоторых ситуациях может появиться отечность. Если такое произошло, необходимо сразу обратиться к врачу. В связи с этим, принимать препарат не рекомендуется тем, у кого может появиться аллергия на тот или иной компонент Витамишек.
Пиковит Юник
Это еще один мультивитаминный комплекс в форме сладких жевательных пластинок. В его составе присутствуют 11 витаминов и 8 минеральных добавок. БАД рекомендован для детей старше 3 лет. Стоимость препарата составляет около 250 рублей.
Пиковит Юник рекомендуется использовать в период активного роста. Врач также может назначить эту витаминную добавку, если ребенок сталкивается с постоянными физическими или умственными нагрузками. Препарат помогает справиться с чувством усталости, особенно если ребенок с раннего возраста занимается спортом.
Кроме того, БАД может быть назначен при неправильном или нерегулярном питании. Обычно его рекомендуют, если в рационе ребенка недостаточно свежих овощей и фруктов или если у детей наблюдаются проблемы с аппетитом.
Принимать средство следует по 2 пластинки в день во время еды. Не рекомендуется увеличивать дозу, так как это может привести к аллергической реакции у ребенка. Также важно соблюдать курс лечения, который не должен превышать 1 месяца.
Из противопоказаний можно выделить только индивидуальную непереносимость.
Существует множество витаминов, подходящих для роста ребенка. Важно выбрать наиболее подходящий препарат. Лучше всего для этого проконсультироваться с врачом и проверить, нет ли у ребенка аллергии на определенные витамины или микроэлементы, содержащиеся в комплексных БАДах.
Видео о выборе витаминов для детей
Как выбрать витамины для детей:
Рекомендации по выбору витаминов для подростков
Выбор витаминов для подростков в возрасте 12-14 лет — это важный аспект, который требует внимательного подхода. В этот период происходит активный рост и развитие организма, что делает потребность в витаминах и минералах особенно актуальной. Ниже представлены ключевые рекомендации, которые помогут родителям сделать правильный выбор.
1. Учитывайте возраст и пол
Разные возрастные группы и пол требуют различных наборов витаминов. Например, девочки в этом возрасте могут нуждаться в большем количестве железа из-за менструации, тогда как мальчики могут нуждаться в витаминах, способствующих росту мышечной массы. Поэтому важно выбирать витаминные комплексы, которые учитывают эти особенности.
2. Обратите внимание на состав
При выборе витаминов стоит внимательно изучить состав. Витаминные комплексы должны содержать основные витамины, такие как:
- Витамин A — необходим для нормального роста и развития, поддерживает здоровье кожи и зрения.
- Витамины группы B — играют важную роль в обмене веществ, поддерживают нервную систему и способствуют нормальному функционированию мозга.
- Витамин C — укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа.
- Витамин D — важен для здоровья костей и зубов, способствует усвоению кальция.
- Витамин E — антиоксидант, который защищает клетки от повреждений.
Также стоит обратить внимание на наличие минералов, таких как кальций, магний, цинк и железо, которые играют ключевую роль в росте и развитии подростка.
3. Предпочитайте натуральные источники
При возможности выбирайте витамины, полученные из натуральных источников. Они лучше усваиваются организмом и имеют меньше побочных эффектов. Витамины, содержащие экстракты фруктов, овощей и трав, могут быть более эффективными, чем синтетические аналоги.
4. Консультируйтесь с врачом
Перед началом приема любых витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом или педиатром. Специалист сможет оценить состояние здоровья подростка, выявить возможные дефициты и порекомендовать оптимальный комплекс витаминов, исходя из индивидуальных потребностей.
5. Учитывайте образ жизни и питание
Важно помнить, что витамины не могут полностью заменить сбалансированное питание. Подростки должны получать необходимые вещества из разнообразной и питательной пищи. Однако, если рацион не сбалансирован или есть ограничения в питании (например, вегетарианство), добавление витаминных комплексов может быть оправданным.
6. Следите за дозировкой
При выборе витаминов важно соблюдать рекомендуемую дозировку. Избыточное потребление витаминов может привести к негативным последствиям для здоровья. Поэтому всегда следуйте инструкциям на упаковке и не превышайте рекомендованные дозы.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать подходящие витамины для вашего подростка, которые помогут ему расти и развиваться здоровым образом. Помните, что здоровье вашего ребенка — это приоритет, и правильный выбор витаминов может сыграть в этом важную роль.
Вопрос-ответ
Какие витамины ускоряют рост подростка?
Для ускорения роста подростка важны витамины D и A, а также витамины группы B, особенно B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B12 (кобаламин). Витамин D способствует усвоению кальция, необходимого для роста костей, а витамины A и B поддерживают общее здоровье и обмен веществ. Также важно получать достаточное количество минералов, таких как кальций и магний.
Что давать ребёнку для быстрого роста?
Для быстрого роста ребёнку важно обеспечить сбалансированное питание, богатое белками (мясо, рыба, яйца, бобовые), витаминами (особенно витамином D и C) и минералами (кальций, магний). Также необходимо следить за достаточным количеством физической активности и полноценным сном, так как это способствует выработке гормонов роста.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на сбалансированное питание. В этом возрасте важно, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и минералы из пищи. Включайте в рацион разнообразные фрукты, овощи, белковые продукты и цельнозерновые изделия.
СОВЕТ №2
Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема витаминов. Не все добавки подходят каждому ребенку, и специалист поможет определить, какие именно витамины необходимы вашему ребенку в зависимости от его состояния здоровья и образа жизни.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют лучшему усвоению витаминов и минералов, а также поддерживают общий рост и развитие ребенка. Убедитесь, что у вашего ребенка есть возможность заниматься физической активностью.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на специальные витаминные комплексы для подростков. Многие производители предлагают формулы, разработанные специально для детей 12-14 лет, которые учитывают их потребности в питательных веществах в период активного роста.
