Детский фитнес. Программа для дошкольников, упражнения и игры, физкультура, гимнастика под музыку

Детский фитнес становится важной темой, так как физическая активность критична для развития детей. В статье рассмотрим программу физкультуры для дошкольников, включающую упражнения, игры и гимнастику под музыку. Эти занятия укрепляют здоровье, развивают моторику, координацию, гибкость и социальные навыки, а также формируют любовь к активному образу жизни. Предложим рекомендации и идеи для родителей и педагогов, чтобы сделать физическую активность увлекательной и доступной для малышей.

Роль детского фитнеса в дошкольном периоде

Детский фитнес (программа для малышей включает в себя широкий спектр упражнений) оказывает положительное воздействие на ребенка:

• знакомит детей с хореографией, гимнастикой и акробатикой;
• способствует дисциплине и организованности;
• формирует культуру эмоционального выражения;
• помогает поддерживать правильную осанку и укрепляет мышечный корсет;
• развивает гармоничное телосложение, выносливость и артистизм;
• укрепляет общее здоровье;
• способствует эстетическому развитию и самоопределению дошкольников;
• пробуждает интерес к занятиям и любовь к спорту;
• развивает и тренирует психические процессы;
• формирует чувство долга, нравственные ценности и коллективизм;
• улучшает мелкую и крупную моторику (при использовании нестандартных методов).

Специалисты единодушны в мнении, что детский фитнес играет ключевую роль в физическом и психическом развитии детей дошкольного возраста. Регулярные занятия способствуют укреплению мышц, развитию координации и гибкости, а также формированию здоровых привычек. Программы, включающие упражнения и игры, адаптированные для маленьких детей, делают тренировки не только полезными, но и увлекательными. Физическая активность и гимнастика под музыку стимулируют интерес к движению, развивают чувство ритма и поднимают настроение. Врачи отмечают, что такие занятия способствуют социализации детей, учат работать в команде и развивают коммуникативные навыки. Важно, чтобы физическая активность была разнообразной и включала игровые элементы, что сделает процесс обучения более естественным и радостным.

Эксперты в области детского фитнеса подчеркивают важность физической активности для дошкольников, так как она способствует не только физическому развитию, но и формированию социальных навыков. Программы, включающие упражнения и игры, помогают детям развивать координацию, гибкость и силу. Гимнастика под музыку делает занятия более увлекательными, что способствует лучшему усвоению движений и повышает мотивацию. Специалисты рекомендуют разнообразные активности, такие как танцы, игры с мячом и эстафеты, которые развивают командный дух и коммуникацию. Важно, чтобы занятия проходили в игровой форме, что делает физкультуру не только полезной, но и приятной для детей. Регулярные тренировки закладывают основы здорового образа жизни и формируют привычку к активному отдыху с раннего возраста.

Зарядка для Детей со Словами под Музыку. Разминка. Видео урок по физкультуре 1, 2, 3 класс. ДОУ

Направления детского фитнеса

Выделяют следующие основные направления детского фитнеса:

• ритмическая гимнастика. Движения выполняются под музыкальное сопровождение. Дети учатся их исполнять в такт музыки.
• зверобика. Это направление подходит для детей до 3 лет (младший дошкольный возраст). Воспитанники повторяют за педагогом упражнения, которые копируют повадки животных.
• логоритмика. Здесь выполняются упражнения и одновременно произносятся звуки, стихотворения небольшого размера. Происходит тренировка речевого аппарата, развивается физическая сила, выносливость и правильное дыхание.
• фитбол-гимнастика. Подобранные преподавателем движения снимают напряжение с позвоночника, тренируют мышцы спины, брюшного пресса и таза. Упражнения выполняют с помощью специального мяча – фитбола.
• стэп-аэробика. Упражнения делают под ритмическую музыку для развития и укрепления крупных мышц, они выполняются непрерывно, развивая выносливость и координацию движений.
• игровой стретчинг. В форме игры педагогом даются упражнения на растяжку разных мышц, связок, сухожилий. Упражнения увеличивают подвижность суставов, эластичность и гибкость мышц, тем самым уменьшается риск травм.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о детском фитнесе и физической активности для дошкольников:

1. Развитие моторики: Упражнения и игры, включенные в программы детского фитнеса, способствуют не только физическому развитию, но и улучшению координации, гибкости и силы. Дошкольники, занимающиеся физкультурой, быстрее осваивают основные двигательные навыки, такие как бег, прыжки и броски, что положительно сказывается на их общем развитии.

2. Музыка как стимул: Занятия гимнастикой под музыку делают физическую активность более увлекательной для детей. Исследования показывают, что музыка помогает улучшить настроение и мотивацию, а также способствует лучшему запоминанию движений и упражнений. Это делает занятия более эффективными и приятными.

3. Социальные навыки: Игры и групповые упражнения в рамках детского фитнеса способствуют развитию социальных навыков у дошкольников. Дети учатся работать в команде, делиться и взаимодействовать друг с другом, что важно для их эмоционального и социального развития. Такие занятия помогают формировать дружеские отношения и учат уважению к другим.

Весёлая танцевальная разминка. В конце видео СЮРПРИЗ!!!

Роль музыкального сопровождения

Музыкальное сопровождение является неотъемлемой частью фитнес-занятий. Музыка способствует гармоничному развитию дошкольников, улучшает выразительность и осмысленность выполнения ритмических движений, а также тренирует память и внимание. Дети с удовольствием занимаются под музыку, что поднимает их настроение и делает тренировки более увлекательными.

Воспитанники учатся синхронизировать свои движения с ритмом, тактом и настроением музыкальных произведений.

Музыкальное сопровождение представляет собой методический инструмент, который ускоряет формирование и обогащение двигательных навыков, вызывая адекватные реакции. Каждая музыкальная композиция включает в себя определенные элементы выразительности.

К ним относятся мелодия, темп, динамика, ритм, метр и структура произведения. Эти аспекты необходимо учитывать при выборе музыки для различных упражнений. Также важно, чтобы педагог принимал во внимание возраст детей. Для занятий с малышами до 3 лет следует подбирать музыку с простым и четким ритмом.

Музыкальные произведения должны быть разнообразными. Длительное использование одних и тех же мелодий может отвлекать внимание и снижать интерес ребенка к занятиям.

Детский фитнес приобретает все большую популярность среди родителей, которые хотят обеспечить своим детям активное и здоровое детство. Многие замечают, что программы для дошкольников способствуют развитию не только физической силы, но и координации, гибкости и выносливости. Упражнения и игры, проводимые в формате веселых занятий, делают процесс обучения увлекательным и интересным для малышей. Физкультура и гимнастика под музыку создают атмосферу радости и энергии, что способствует лучшему усвоению движений. Родители также отмечают, что такие занятия формируют у детей командный дух и социальные навыки, ведь они учатся взаимодействовать с другими детьми. В целом, детский фитнес становится важной частью гармоничного развития, помогая малышам не только укрепить здоровье, но и развить уверенность в себе.

Организация физкультурной программы для дошкольников

Программа чётко регламентирует какие должны быть тренировки, когда и где их проводить и для какой возрастной аудитории. Каждая тренировка должна состоять из 3-х этапов: разминки, основной и заключительной части. Разминка – самый важный этап, так как без неё нельзя давать никакую физическую нагрузку, иначе могут быть травмы.

Преподаватель даёт простые движения, которые подготавливают мышцы, суставы и другие органы к более сложным элементам. Ход основной части тренировки зависит от направления фитнеса, который даётся в конкретный период.

В последней части занятия преподаватели, в основном, используют игровую форму – это снимает напряжение, дети восстанавливают дыхание, нормализуется частота пульса, и тренировка заканчивается на положительной ноте, после чего воспитанники снова хотят посещать занятия.

Программа для дошкольников ориентируется на работу с детьми, независимо от наличия у них специальных физических данных, единственным условием для занятий является отсутствие медицинских противопоказаний. Поэтому можно посещать тренировки детям от 3-х лет.

Преподаватель расписывает программу «детский фитнес», а затем проводит занятия согласно ей, разделяя детей на возрастные группы, ведь для каждого возраста длительность тренировки отличается. Так, для детей 3-4 лет её продолжительность не должна быть более 20-25 мин., детям 4-6 лет можно увеличить тренировку до 30 мин., а для детей 6-7 лет – 35 мин. Занятия проводят 2-3 раза в неделю.

Для организации деятельности воспитанников, учитывая индивидуальные особенности каждого возрастного периода, наполняемость группы не должна превышать 10-15 человек. Такое количество детей является оптимальным для индивидуального развития каждого ребёнка.

Детский фитнес (программа для дошкольников включает в большинстве общеукрепляющие упражнения) и для полноценной реализации этой программы необходимо специальное оборудование.

Аименно:

• гимнастические скамейки;
• маты;
• велотренажёры;
• беговые дорожки;
• степ-платформы;
• фитболы;
• гантели;
• гимпнастические палочки;
• скакалки;
• обручи;
• мячи разного размера;
• гимнастические коврики.

Преподаватель проводит занятия в хорошо освещенном, сухом, проветриваемом и чистом спортивном зале, покрытие пола не должно быть скользким, иметь неровности, щели.

Какие упражнения, комплексы, игры под музыку рекомендованы специалистами по детскому развитию?

Преподаватель может дать разные общеразвивающие задания, виды шагания, бега, прыжков, подскоков, включать элементы с танцев (верёвочки, ковырялочки) и движения (полька, переменный шаг, шаг с притопом).

Ритмическая гимнастика

Упражнения, которые можно использовать:

Зверобика

Возможные упражнения:

1. «Летит птица». И.п.: ноги на уровне плеч, руки опустить вниз. Имитировать взмах крыльев руками, занять и.п.
2. «Птица ныряет». И.п: ноги на уровне плеч, руки приложить к плечам. Сделать наклон вперёд, руки отвести назад, занять и.п.
3. «Ласточка». 1-й вариант. И.п.: сесть, руки по бокам. Встать, руки отвести назад, прогнуть спину, занять и.п. 2-й вариант. И.п.: сесть, руки по бокам. Встать, поднять руки параллельно полу, отвести одну ногу назад (в колене не сгибать). Повторять 6 раз, меняя ноги.
4. «Цапля». И.п.: ноги на уровне плеч, руки на талию. Согнуть одну ногу и поднять вверх. Повторять 4-6 раз, меняя ногу.
5. «Крокодил». И.п.: лечь лицом вниз на гимнастический коврик, руки вдоль тела. Поднять голову и без помощи рук плечи вверх (зафиксировать на 5 секунд), занять и.п.
6. «Черепаха». И.п.: сидя на пятках сгруппироваться, руки возле коленей на полу. Перенести корпус вперёд, опустив живот и таз на пол, выполнить стойку на руках, повернуть голову вправо, влево, занять и.п.
7. «Зайцы». И.п.: ноги рядом, руки выставить вперед, согнув в локтях. Прыгать вперёд 4 прыжка, сделать назад 1 прыжок, вправо 2 прыжка, влево 2 прыжка.

Логоритмика

Детский фитнес для дошкольников обязательно включает в себя занятия по логоритмике, которые помогают детям осваивать новые слова, развивать память и внимание. Эти занятия следует проводить на музыкальных, спортивных и логопедических уроках, при этом важно следить за правильным произношением звуков и слов, а также за дыханием детей.

Преподавателям рекомендуется использовать популярные музыкальные произведения, такие как «Мишка косолапый…». Также можно включать в занятия композиции из авторских разработок Екатерины Железновой, под которые легко выполняются речевые и физические упражнения: «Автобус», «Ну-ка повторяйте», «Я еду-еду-еду», «Мишка пляшет», «Ослик», «Тук-ток».

Предлагаемые упражнения:

1. «Лягушка». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Присесть, положить руки на пол между ногами и произнести: «Ква!».
2. «Гуси». Исходное положение: сидя, ноги расставлены, опираемся на руки. Наклониться, дотянуться руками до ступней и произнести: «Ш-ш-ш».
3. «Кошка». Исходное положение: опереться на колени и руки. Опустить голову, выгнуть спину вверх (зафиксировать на 5 секунд). Поднять голову и выгнуть спину вниз (зафиксировать на 5 секунд).
4. «Мишка-косолапый…». Исходное положение: руки по бокам. Сделать 10 шагов на пятках, остановиться и выполнить 4 наклона вперед поочередно к каждой ноге (руки должны касаться пола), вернуться в исходное положение, сделать 4 приседания и промаршировать 6 раз.
5. «Часы». Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнять наклоны в разные стороны, произнося: «Тик-так».

Фитбол-гимнастика

Преподавателям рекомендуется давать гимнастические движения, такие как прыжки с держанием мяча в разных положениях, массаж и самомассаж с использованием мяча.

Перечень упражнений для использования:

1. «Буратино». И.п.: сесть на мяч, ноги расставить шире плеч, руки по бокам. Сделать круговое движение головой.
2. «Солнце». И.п.: опереться на пятки, держа мяч перед собой. Встать на колени, поднять мяч вверх, занять и.п.
3. «Плавец». И.п.: сесть на мяч, разместив на нём руки. Попеременно поднимая руки имитировать движения плавца. «Грести» сначала 4 раза назад, потом 4 раза вперед.
4. «Ловим комаров». И.п.: сесть на мяч, руки положить на мяч. Сделать хлопок руками перед собой, занять и.п, сделать 2 хлопка руками в одну строну, при этом повернуть туда же корпус, занять и.п., сделать хлопок руками вперёд, вернуть руки в и.п, сделать то же самое в другую сторону.
5. «Змея». И.п.: лечь спиной вверх на гимнастический коврик, мяч положить перед собой, руки находятся около мяча. Поднять плечи, прогнуться и дотронуться до мяча, занять и.п.
6. «Где пятки?» И.п.: лечь на мяч лицом вниз, обхватить его руками, опираться на пальцы, колени прямые. Поочередно поднимать ноги и фиксировать в течение 5 секунд.

Стэп-аэробика

Применяя степ и ритмичную танцевальную музыку, инструктор должен проводить упражнения без перерывов – это способствует развитию выносливости и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Возможный набор упражнений:

1. Шаги рядом со степом – 16 раз.
2. Шаги на степе – 8 раз.
3. Приставной шаг на степ и с него вперед и назад.
4. Выполняя шаги на степе – 8 раз, поднимать одну руку вперед, вверх, назад, затем повторить с другой рукой.
5. Шаги на степе – 8 раз, руки согнуты (пальцы в кулаке), выполняются круговые движения, имитируя движение поезда.
6. Приставной шаг на степ и с него вперед и назад, выполняя хлопок над головой.
7. Приставной шаг на степ и с него в разные стороны с приседаниями.
8. Шаги на степе – 8 раз с высоко поднятыми коленями.
9. Бег на месте рядом со степом – 8 раз.
10. Обход вокруг степа – 8 раз.
11. Шаги на степе – 8 раз.
12. Шаги на носках вокруг степа по 2 раза в разных направлениях.
13. Приставной шаг на степ и с него – 8 раз.
14. Шаги на пятках вокруг степа – 4 раза (можно менять направление).
15. Шаги на степе – 8 раз.
16. Приставной шаг со степа в разные стороны, постоянно возвращаясь в исходное положение (руки на поясе).
17. Шаг на степ правой ногой, затем мах левой ногой, согнутой в колене, встать на левую ногу и приставить правую. Повторить то же самое с левой ноги. По 4-6 раз.

Игровой стретчинг

Стрейчинг растягивает мышцы, при этом не травмирует их. Самым важным для стрейчинга является плавное выполнение движений, без рывков, поэтому используется спокойная музыка для занятий.

Рекомендуемые упражнения для использования:

1. «Дерево». И.п.: пятки рядом, носки смотрят в стороны, руки вдоль тела. Подняться на пальцы, поднять руки, занять и.п.
2. «Звезда». И.п.: пятки рядом, носки смотрят в стороны, руки вдоль тела. Поднять руки в стороны, зафиксировать положение 2-3 секунды, занять и.п.
3. «Ракета». И.п.: ноги на уровне плеч, стопы параллельны, руки вдоль тела. Поднять руки, сесть, при этом пятки должны быть на полу, встать и руки опустить.
4. «Кольцо». И.п.: лечь спиной вверх, обхватить щиколотки ног. Поднять голову, приподнять плечи, грудь и, по возможности, живот от пола, занять и.п.
5. «Цапля». И.п.: лечь спиной вверх, руки вдоль тела, ноги выпрямить. Согнуть одну ногу, стопа на полу, занять и.п. Поменять ногу.

Обеспечение безопасности детей во время гимнастики, игры

Детский фитнес для дошкольников должен проводиться в безопасной обстановке под руководством опытного педагога, который строго придерживается установленных норм безопасности. На каждом занятии обязательно должен присутствовать воспитатель, а также могут быть присутствовать заведующий детским садом и медицинская сестра.

Перед началом тренировки преподаватель обязан узнать о самочувствии детей и оценить их готовность к занятиям. Дети должны приходить на занятия в спортивной одежде и обуви; без этого их не допускают к тренировке. У девочек волосы должны быть заплетены и убраны, чтобы они не мешали выполнять упражнения.

Во время занятия важно следить за состоянием детей. Если кто-то из дошкольников испытывает трудности с выполнением упражнений, следует уменьшить нагрузку для всей группы или позволить кому-то отдохнуть. При выполнении упражнений на шведской стене необходимо разместить гимнастические маты рядом и находиться рядом с ребенком, контролируя его движения, чтобы в случае необходимости предотвратить падение.

Запрещается разрешать детям спрыгивать со снарядов. Перед началом работы с оборудованием педагог должен провести инструктаж по технике безопасности.

Преподавателю запрещается:

• использовать неисправные снаряды и оборудование, а также те, которые не соответствуют размеру или изготовлены из токсичных материалов;
• оставлять детей без присмотра;
• не следить за дистанцией между детьми, чтобы избежать травм;
• допускать наличие препятствий перед детьми во время ходьбы и бега.

Перед началом занятий по детскому фитнесу преподаватель должен разработать специальную программу для дошкольников, которая должна быть утверждена руководством детского сада. В процессе тренировок педагог обязан учитывать возрастные особенности и способности детей, следить за их самочувствием и соблюдать правила безопасности.

Автор: Инна Крылова

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о детском фитнесе

Как тренировать ребенка?! Детский фитнес:

Как тренировать РЕБЕНКА?! Детский фитнес.

Советы для родителей по поддержанию физической активности детей

Поддержание физической активности детей является важной задачей для родителей, особенно в дошкольном возрасте, когда закладываются основы здорового образа жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам мотивировать вашего ребенка заниматься физической активностью и сделать это увлекательным процессом.

1. Создайте активную среду

Обеспечьте вашему ребенку доступ к безопасным и интересным местам для игры и физической активности. Это могут быть игровые площадки, парки или даже ваш собственный двор. Убедитесь, что у ребенка есть возможность бегать, прыгать и лазить. Разнообразие пространства поможет поддерживать интерес к физической активности.

2. Включите физическую активность в повседневную жизнь

Сделайте физическую активность частью повседневных дел. Например, вместо того чтобы использовать лифт, поднимайтесь по лестнице, или вместо поездки на машине, пройдите пешком до ближайшего магазина. Такие простые изменения помогут вашему ребенку воспринимать движение как естественную часть жизни.

3. Занимайтесь вместе

Дети часто подражают взрослым, поэтому занимайтесь физической активностью вместе с вашим ребенком. Это может быть совместная утренняя зарядка, прогулка на велосипеде или игра в мяч. Совместные занятия не только укрепляют здоровье, но и способствуют укреплению эмоциональной связи между родителями и детьми.

4. Играйте в подвижные игры

Подвижные игры — отличный способ сделать физическую активность веселой и увлекательной. Придумайте различные игры, такие как “Салки”, “Прятки” или “Классики”. Эти игры не только развивают физические навыки, но и способствуют социализации и развитию командного духа.

5. Используйте музыку

Музыка может значительно повысить интерес к физической активности. Включайте веселую музыку во время занятий гимнастикой или танцами. Это поможет создать позитивную атмосферу и сделает занятия более динамичными и увлекательными. Вы можете организовать танцевальные вечеринки, где ребенок сможет проявить свою креативность и энергию.

6. Установите режим

Регулярность занятий физической активностью важна для формирования привычек. Установите определенное время для физических упражнений, например, каждое утро или после обеда. Это поможет ребенку привыкнуть к регулярным занятиям и сделает их частью его распорядка дня.

7. Хвалите и поддерживайте

Поддержка и похвала со стороны родителей играют ключевую роль в мотивации детей. Хвалите ребенка за его достижения, даже если они незначительные. Это поможет ему чувствовать себя уверенно и мотивированно продолжать заниматься физической активностью.

Следуя этим советам, вы сможете создать для вашего ребенка позитивную и активную среду, способствующую развитию его физической активности и здорового образа жизни. Помните, что главное — это не только физическая нагрузка, но и радость от движения!

Вопрос-ответ

Какие упражнения подходят для дошкольников в рамках детского фитнеса?

Для дошкольников подойдут простые и веселые упражнения, такие как прыжки на месте, бег с препятствиями, игры с мячом, а также элементы гимнастики, такие как наклоны, повороты и растяжка. Важно, чтобы занятия были игровыми и не перегружали детей.

Как музыка влияет на занятия физкультурой для детей?

Музыка создает позитивную атмосферу и помогает детям сосредоточиться на движениях. Она может служить ритмом для выполнения упражнений, что делает занятия более увлекательными и способствует развитию координации. Кроме того, музыка помогает поддерживать высокий уровень энергии и мотивации.

Как часто следует проводить занятия физкультурой для дошкольников?

Рекомендуется проводить занятия физкультурой для дошкольников 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. Это позволит детям развивать физические навыки, укреплять здоровье и поддерживать активность, не перегружая их.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте игры и упражнения, которые соответствуют возрасту и уровню физической подготовки вашего ребенка. Это поможет избежать травм и сделает занятия более увлекательными. Например, для дошкольников подойдут простые игры с мячом, эстафеты и танцевальные движения.

СОВЕТ №2

Включайте музыку в занятия фитнесом. Музыка помогает создать позитивную атмосферу и делает упражнения более динамичными. Подбирайте веселые и ритмичные мелодии, которые будут мотивировать детей двигаться и танцевать.

СОВЕТ №3

Создайте регулярный график занятий, чтобы физическая активность стала частью повседневной жизни вашего ребенка. Постарайтесь выделять время для фитнеса несколько раз в неделю, чтобы развивать у детей привычку к активному образу жизни.

СОВЕТ №4

Поощряйте детей за достижения и старания. Используйте похвалу и небольшие награды, чтобы мотивировать их продолжать заниматься. Это поможет развить у детей уверенность в своих силах и желание заниматься физической активностью.