Низкий гемоглобин при беременности: норма показателя по неделям в таблице для 1, 2 и 3 триместра, а также варианты, как поднять гемоглобин, что лучше кушать

Низкий уровень гемоглобина во время беременности может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. В статье рассмотрим нормы гемоглобина по неделям для всех триместров и предложим способы его повышения. Правильное питание и выбор продуктов помогут будущим мамам поддерживать оптимальный уровень гемоглобина и избежать осложнений.

Гемоглобин — показатель, требующий особого контроля при беременности

Период ожидания малыша — это девять месяцев, наполненных не только счастьем, но и, к сожалению, значительной нагрузкой на организм. Для поддержания нормального функционирования всех внутренних систем и обеспечения плода необходимыми веществами требуется большее количество различных элементов, включая гемоглобин — сложный белок, содержащий железо, который играет ключевую роль в переносе кислорода по кровеносной системе. Это связано, прежде всего, с увеличением объема циркулирующей крови. На протяжении всей беременности кровеносная система будущего ребенка соединена с системой матери, что создает дополнительный круг кровообращения.

Во втором триместре наблюдается замедление образования эритроцитов, а запасы железа в организме истощаются, в то время как плод продолжает активно развиваться. Потребность в гемоглобине возрастает до 1,5 раз по сравнению с состоянием до беременности.

В третьем триместре организм готовится к родам и возможным потерям крови, в то время как уже сформировавшийся плод требует все больше гемоглобина. В результате потребление железосодержащего белка достигает максимума, а его уровень в организме — минимума (около 100 грамм на литр).

За девять месяцев беременности расходуется на 800–1200 мг железа больше, чем в обычном состоянии. Из этой суммы около 500 мг идет на нужды плода. К концу третьего триместра будущей маме необходимо около 6 мг железа в сутки, в то время как обычная потребность составляет примерно 4,6 мг в день.

На протяжении всей беременности часто фиксируется пониженный уровень гемоглобина (нормы указаны ниже), что не всегда указывает на дефицит белка. Однако при длительном снижении уровня ниже 105 грамм на литр у женщины может развиться железодефицитное состояние (ЖДС), а затем и железодефицитная анемия (ЖДА).

Факторы, способствующие повышению риска развития ЖДС, включают:

• короткий промежуток между беременностями — организм не успевает восстановить запасы железа;
• токсикозы. Частая рвота снижает поступление в организм не только железа, но и других важных элементов;
• многоплодная беременность. В этом случае расход железа увеличивается пропорционально количеству плодов;
• дисбактериоз ухудшает усвоение микроэлемента.

Крайне важно на протяжении всей беременности следить за уровнем гемоглобина в организме и при необходимости своевременно принимать меры для его коррекции.

Низкий уровень гемоглобина во время беременности является распространенной проблемой, требующей внимания. Эксперты отмечают, что нормы гемоглобина варьируются в зависимости от триместра: в первом триместре уровень должен составлять 110-140 г/л, во втором – 105-140 г/л, а в третьем – 100-140 г/л. Снижение этих показателей может привести к анемии, что негативно сказывается на здоровье как матери, так и ребенка. Для повышения гемоглобина рекомендуется включать в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. Витамин C, содержащийся в цитрусовых и ягодах, способствует лучшему усвоению железа. Также важно следить за уровнем фолиевой кислоты и витамина B12, которые играют ключевую роль в образовании крови. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать уровень гемоглобина и предотвратить возможные осложнения.

Низкий гемоглобин при беременности. Что делать? Гузов И.И.

Что такое гемоглобин и его норма при беременности

Гемоглобин – белок, содержащий железо, который обеспечивает кислородом ткани. Он переносит кислород от органов дыхания к тканям и отвечает за перенос углекислого газа в обратном направлении. От количества гемоглобина зависит течение беременности.

У женщин в положении в норме гемоглобин должен быть:

• в первые три месяца 112 -160 г/л;
• в середине беременности 100 — 144 г/л ;
• на последних месяцах 110 -140 г/л.

Знайте! Когда гемоглобин повышается не больше, чем на 20 единиц, то не паникуйте, — это организм приспосабливается к вынашиванию. Обычно, к концу первого триместра показатели приходят в ному.

В этот период кровь увеличивается в объеме и разжижается, поэтому обычно уровень гемоглобина снижается, а повышение его происходит редко.

На протяжении всей беременности количество гемоглобина постоянно меняется и, главное, чтобы это количество не выходило за пределы нормы.

Диагностируется высокий гемоглобин во время беременности путем общего анализа крови. Кровь в обязательном порядке должна быть взята из вены!  только в этом случае результаты анализа можно считать верными.

Триместр	Недели беременности	Норма гемоглобина (г/л)	Рекомендации по питанию и поднятию гемоглобина
I триместр	1-12	110-140	Продукты, богатые железом: красное мясо (говядина, телятина), печень, птица, рыба (тунец, лосось), яйца, бобовые (чечевица, фасоль), гречка, шпинат, брокколи, сухофрукты (курага, изюм). Продукты, улучшающие усвоение железа: цитрусовые (апельсины, лимоны), киви, болгарский перец, томаты (источники витамина С). Избегать употребления чая и кофе во время еды, так как они препятствуют усвоению железа.
II триместр	13-27	105-140	Продолжать употреблять продукты, богатые железом и витамином С. Дополнительно: гранаты, яблоки, свекла, морковь. Возможно назначение препаратов железа врачом, если диета неэффективна. Важно принимать их строго по назначению, запивая водой или соком (не молоком).
III триместр	28-40	100-140	Усилить потребление железосодержащих продуктов. Включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. При необходимости, врач может увеличить дозировку препаратов железа. Регулярно контролировать уровень гемоглобина. Не забывать о достаточном потреблении фолиевой кислоты и витамина B12, которые также важны для кроветворения.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о низком гемоглобине при беременности:

1. Нормы гемоглобина по триместрам: Уровень гемоглобина может варьироваться в зависимости от триместра беременности. В первом триместре нормой считается 110-140 г/л, во втором — 105-140 г/л, а в третьем — 110-150 г/л. Эти изменения связаны с увеличением объема крови и потребностями плода в кислороде.

2. Причины анемии: Низкий уровень гемоглобина у беременных может быть вызван различными факторами, включая недостаток железа, витаминов (особенно витамина B12 и фолиевой кислоты) и хронические заболевания. Анемия может привести к усталости, слабости и повышенному риску осложнений во время родов.

3. Продукты для повышения гемоглобина: Для повышения уровня гемоглобина рекомендуется включать в рацион продукты, богатые железом (красное мясо, печень, бобовые), а также источники витамина C (цитрусовые, ягоды, перцы), которые способствуют усвоению железа. Важно также употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту (зеленые листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты).

Эти факты подчеркивают важность контроля уровня гемоглобина во время беременности и правильного питания для поддержания здоровья как матери, так и ребенка.

Как повысить железо во время беременности

Норма гемоглобина на разных сроках беременности

У женщин репродуктивного возраста уровень гемоглобина в крови считается нормальным при значении 120 граммов на литр. Однако во время беременности эти показатели изменяются в зависимости от триместра:

• I триместр — 110 граммов на литр;
• II триместр — 110 граммов на литр;
• III триместр — 105 граммов на литр (указаны минимальные границы нормы).

Повышенные потребности в железе на ранних стадиях беременности обычно удовлетворяются за счет запасов в организме. Поэтому в первом триместре случаи железодефицита встречаются довольно редко. К началу второго триместра, как уже упоминалось, если женщина не принимает железосодержащие препараты и не корректирует свой рацион, запасы железа могут исчерпаться, что часто приводит к анемии. Также существует вероятность, хотя и значительно меньшая, повышения уровня гемоглобина в крови.

Как определяется гемоглобин в период беременности

Уровень железа в крови определяется с помощью обычного анализа крови из пальца.

Как быстро повысить уровень гемоглобина в крови? Продукты, повышающие гемоглобин

Повышенный уровень гемоглобина — повод для беспокойства

Гемоглобин считается повышенным, если его уровень превышает 150 граммов на литр. К факторам, способствующим увеличению этого показателя, относятся гормональные изменения, обезвоживание, сердечная недостаточность, проблемы с дыханием, нехватка фолиевой кислоты и другие причины. Высокий уровень гемоглобина может привести к увеличению вязкости крови, что, в свою очередь, может замедлить кровообращение как у матери, так и у ребенка, что может вызвать нарушения в питании тканей. Одним из наиболее серьезных последствий повышенного гемоглобина является риск тромбообразования.

Для нормализации уровня гемоглобина беременным женщинам рекомендуется в первую очередь пересмотреть свое питание, уменьшив потребление мяса и увеличив долю овощей, так как железо из них усваивается менее эффективно. Также стоит скорректировать режим приема витаминов и увеличить объем потребляемой жидкости.

Чем опасен низкий уровень гемоглобина для будущей мамы и малыша

Диагностированная у будущей мамы анемия может быть выражена в легкой степени (уровень гемоглобина в пределах 110–91 грамм на литр),

Анемия опасна для развития беременности. В первом триместре из-за малокровия может нарушиться процесс образования плаценты, она может быть недоразвита или иметь низкое предлежание. В будущем это может привести к выкидышу, кровотечениям или нехватке кислорода для плода (гипоксии). Во втором и третьем триместрах анемия может стать причиной позднего токсикоза, несвоевременного излития околоплодных вод и преждевременных родов, малого веса плода. Малыш, рождённый в результате беременности, прошедшей с анемией, может иметь проблемы со здоровьем — дефицит веса, задержку интеллектуального и физического развития, проблемы с дыхательной системой.

Проявление нарушений нормы

При низком уровне гемоглобина у женщин в положении нарушается обмен газов между матерью и плодом, что может привести к внутриутробной гипоксии, а в тяжелых случаях — к гибели ребенка.

Среди признаков низкого гемоглобина во время беременности можно выделить:

• Увеличенная утомляемость и слабость;
• Головокружение;
• Плохое состояние кожи, волос и ногтей;
• Трещины в уголках рта;
• Изменения в восприятии вкуса, тяга к необычным продуктам или запахам;
• Непроизвольное мочеиспускание;
• Учащенное сердцебиение или одышка;
• Отечность;
• Боли в области живота;
• Синюшность кожи и слизистых оболочек;
• Обмороки;
• Мигрени;
• Проблемы со сном;
• Нарушения стула.

Чем опасен высокий гемоглобин при беременности

Когда уровень железа у будущей мамы повышен, то, из-за вязкости крови, она плохо циркулирует.

В следствии этого нарушается кислородный обмен, а это плохо сказывается на развитии плода. К ребенку плохо поступает кислород, что приводит к негативным последствиям.

Последствия, к которым приводит высокий гемоглобин:

1. тромбы;
2. варикоз и проблемы с сердцем и сосудами;
3. густая лимфа, которая не дает поступать полезным веществам к ребенку;
4. на ранних сроках может быть выкидыш;
5. преждевременные роды;
6. задержка внутриутробного развития малыша;
7. замирание беременности;
8. в конце беременности может быть гипоксия у малыша.

Также исследования установили, что при первичном уровне гемоглобина в 146 г/л и выше, в три раза повышается риск преждевременного мертворождения (т.е. до 37 недель).

Допустим ли беременным прием БАДов, обогащенных железом?

Комментарий от специалиста компании «Фармстандарт»:

«Высокая нагрузка на организм женщины в период беременности объясняет, почему только с помощью правильного питания трудно поддерживать необходимый уровень железа, а следовательно, и гемоглобина в крови будущей мамы. Поэтому рекомендуется принимать биологически активные добавки в качестве профилактики (если врач не назначает более серьезные препараты). Одним из таких вариантов является наш продукт — «Феррогематоген». Он содержит гемовое железо, медь, а также витамины С, В6 и В9, что способствует лучшему усвоению железа. Дополнительным преимуществом «Феррогематогена» является отсутствие кондитерских добавок, что снижает риск аллергических реакций и может положительно сказаться на усвоении железа. Наряду с терапией рекомендуется легкая физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе.

В рацион беременной женщины с пониженным уровнем гемоглобина должны входить:

• Мясные продукты – говяжья печень, почки, сердце, язык и рыба.
• Овощи и фрукты – картофель, капуста, свекла, лук, яблоки, сухофрукты.
• Грецкие орехи и свежевыжатые соки (гранатовый, грушевый, яблочный).

Перед тем как начать употреблять свежие соки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Помните, что запущенная анемия может привести к выкидышу, преждевременным родам, гипоксии плода и даже гибели малыша сразу после рождения. Относитесь к показателям гемоглобина и рекомендациям врача с должным вниманием и ответственностью.

Таблетки железа

Препараты железа назначает только врач. Чаще это таблетки, если состояние роженицы не тяжёлое. Внутривенные инъекции прописывают редко, потому что они могут вызвать осложнения.

Безопасные лекарственные средства железа для беременной:

• Мальтофер;
• Ировит;
• Тотема;
• Сорбифер;
• Феррум Лек.

Если у роженицы анемия второй, третьей степени, то лечение проходит в стационаре, лекарство вводят с помощью капельниц, внутривенно. Иначе заболевание отрицательно сказывается на здоровье женщины и ребёнка.

Народные методы

Существует множество народных методов для повышения уровня железа в крови. Перед началом использования данных рецептов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Наиболее распространенные способы:

• Измельчите грецкие орехи и гречку, добавьте мед и тщательно перемешайте. Принимайте по одной ложке в день;
• В одной посуде соедините орехи, изюм и курагу, затем залейте медом. Употребляйте по три ложки в день;
• Измельчите курагу, чернослив, финики, изюм и лимонную цедру с помощью блендера, затем добавьте мед. Принимайте по три ложки в день.

Как действует недостаточный уровень гемоглобина на плод: последствия для ребёнка

Пониженный уровень гемоглобина отрицательно сказывается не только на здоровье женщины, но и на плод.

Последствия для ребёнка:

• гипоксия;
• медленное развитие;
• плохое созревание плаценты, в итоге плод не получает все нужные микроэлементы и питание;
• низкий иммунитет;
• недостаточный вес при рождении;
• ухудшение умственных способствует.

Степени снижения гемоглобина при беременности

Анемия у беременных классифицируется по степени тяжести следующим образом:

• легкая форма (уровень гемоглобина от 110 до 90 граммов на литр);
• средняя форма (от 90 до 70 граммов);
• тяжелая форма (от 70 до 40 граммов);
• крайне тяжелая форма (гемоглобин ниже 40 граммов на литр).

Опасные симптомы

Недостаточность гемоглобина опасна для женщин, ожидающих ребёнка. Это может спровоцировать резкие головокружения, обмороки, поздний токсикоз, гестоз и преждевременные роды. При любых симптомах нужно срочно обратиться за помощью.

Почему в анализе могут выявлять высокие тромбоциты и низкий гемоглобин?

Аналогичные изменения в анализах крови чаще всего наблюдаются при железодефицитной анемии (ЖДА).

Важно подчеркнуть, что распространенность анемий среди беременных женщин достигает восьмидесяти процентов, что зависит от географического региона.

Наиболее распространенными формами анемии у беременных, составляющими около девяноста процентов всех случаев, являются железодефицитная и белковая анемии. Другие причины снижения уровня гемоглобина фиксируются значительно реже.

Какие симптомы позволяют заподозрить низкий гемоглобин у беременных?

Заболевание может проявляться:

• астеновегетативной симптоматикой (постоянной слабость, частыми головокружениями, сонливостью, тахикардией, одышкой, слабостью мышц, сниженной работоспособностью, быстрой утомляемостью);
• сидеропенической симптоматикой (атрофическими изменениями слизистых и кожных покровов, атрофией сосочков на языке, синевой склер, пожелтением кожи в области носогубного треугольника, сероватым оттенком лица, алопецией, ломкостью волос, расслаиванием ногтевых пластин, вогнутостью ногтей), хейлитами, стоматитами, извращением вкусового восприятия — пациенты ощущают желание употреблять в пищу сырые мясные продукты, мел, песок, землю и т.д. и извращенным обонянием — пациентам нравится запах бензина, растворителей и т.д.;
• неврологической симптоматикой (недержанием мочи, раздражительностью, плаксивостью, тошнотой, нарушением кожной чувствительности, зябкостью, похолоданием конечностей, нарушениями глотания (дискомфорт при глотании твердой пищи)).

В единичных случаях могут отмечаться отеки.

Причины анемии и низкого гемоглобина

В большинстве случаев анемия у беременных женщин возникает из-за неравномерного увеличения объемов плазмы и эритроцитов в крови.

Важно отметить, что в период беременности значительно возрастает потребность организма в белках, железе и других питательных веществах. Кроме того, на развитие железодефицитной анемии влияют изменения гормонального фона, а также проявления токсикозов и другие факторы.

К факторам риска снижения уровня гемоглобина (Hb) можно отнести:

• наличие тяжелых менструальных кровотечений в анамнезе;
• многоплодные беременности;
• ранние или поздние беременности;
• новая беременность, наступающая вскоре после предыдущей;
• недостаточное или несбалансированное питание;
• курение и употребление алкогольных напитков;
• длительная лактация после предыдущей беременности;
• наличие у женщины гельминтозов, желудочно-кишечных кровотечений, геморроя;
• нарушения свертываемости крови;
• серьезные заболевания печени, которые влияют на ее белоксинтетическую функцию;
• заболевания почек, нарушающие процесс эритропоэза;
• патологии костного мозга;
• злокачественные опухоли;
• чрезмерная выработка эстрадиола, подавляющая процессы образования эритроцитов;
• дефицит железа, возникший до беременности;
• нехватка фолиевой кислоты и витамина В12 (цианокобаламина);
• чрезмерная антигенная стимуляция со стороны тканей плода, приводящая к нарушениям в Т-клеточном иммунитете, лимфоцитопении и повышенной сенсибилизации;
• инфекционные заболевания и интоксикации, вызывающие эритроцитарный гемолиз;
• различные гемоглобинопатии;
• послеродовые кровотечения.

Если планируется кесарево сечение, как поднимают гемоглобин

Если родоразрешение будет проходить с помощью кесарева сечения, то врачи контролирует уровень эритроцитов в крови. Это важно, потому что в момент родов происходит большая потеря крови, увеличивается риск гипоксии у ребёнка. В течение девяти месяцев будущая мать должна принимать железосодержащие препараты, если же это не приносит результата, то ставят капельницы для быстрого поднятия гемоглобина.

Когда восстанавливается уровень гемоглобин в крови после родов

После рождения ребенка женщинам советуют пройти курс приема железосодержащих препаратов для более быстрого восстановления уровня гемоглобина. Обычно на нормализацию показателей требуется не менее полутора месяцев.

Кормящим матерям следует особенно внимательно относиться к потреблению белка, так как им необходимо больше гемоглобина, как и раньше. Гемоглобин передается ребенку через грудное молоко. Поэтому врачи рекомендуют в период лактации принимать специальные таблетки, сочетая их с правильным питанием.

Слишком хорошо – это тоже плохо. Чем грозит повышенный гемоглобин при беременности

И хотя железодефицитная анемия – серьезная угроза благополучному протеканию беременности, хочется предостеречь от попыток самостоятельно заняться профилактикой этого состояния, в том числе и при помощи безрецептурных витаминных комплексов. Ведь повышенный уровень гемоглобина (более 150 г/л) – не менее опасное для будущей мамы состояние. При этом увеличивается вязкость крови, возрастает нагрузка на сердечнососудистую систему женщины, а самое грозное осложнение – образование тромбов.

”Причин повышения уровня гемоглобина может быть несколько. Наиболее частая – обезвоживание из-за рвоты в начале беременности. Не можете есть – старайтесь пить чистую воду. Если рвота возникает ежедневно на протяжении нескольких дней, экстренно обратитесь к врачу!

Сравнительно экзотичной причиной повышения уровня гемоглобина можно считать смену меcта жительства – уровень гемоглобина повышается на высокогорье, этим порой пользуются легкоатлеты при подготовке к важным соревнованиям. Однако если спуститься в долину, то гемоглобин в крови беременной женщины окажется «невостребованным». Впрочем, у здоровой будущей мамы он быстро снизится до приемлемых значений, хотя и потребует дополнительного наблюдения врача.

”Крайне негативно на показателях крови сказывается курение будущей мамы, причем гемоглобин может как экстремально снизиться, так и существенно превысить нормальные показатели, если организм пытается своими силами скомпенсировать наносимый этой вредной привычкой ущерб.

Ну и, наконец, нельзя не упомянуть о бесконтрольном приеме препаратов железа «для пользы беременности». Даже безрецептурные витамины – это, в первую очередь, медикаменты, которые могут принести вред беременной женщине. Не назначайте сами себе даже безобидные, на первый взгляд, средства!

По разным данным от 15 до 30% беременных женщин сталкиваются с той или иной формой анемии во время беременности. Хотя это довольно неприятный диагноз – не надо паниковать. Сегодня это состояние можно без труда скомпенсировать! Так что следуйте указаниям врача, и вы и ваш малыш будете совершенно здоровы!

Возможные осложнения

Низкий уровень, как правило, развивается до 34 недели. До такого периода лечение не требуется. Однако развитие анемии тяжелой формы требует незамедлительного врачебного вмешательства.

Чем опасен низкий гемоглобин при беременности? Образуются следующие патологии:

1. Слабые родовые силы.
2. Преждевременные роды.
3. Внутриутробная гипоксия плода.
4. Поздний токсикоз.
5. Наружное кровотечение.

Чем опасен для ребенка? Последствия для ребенка при низком уровне вещества заключаются в смерти плода в первые сутки после рождения.

Способы нормализации показателя

Только квалифицированный врач способен назначить безопасное и эффективное лечение, не представляющее угрозы для плода.

Чаще всего повышенный уровень гемоглобина наблюдается в первые три месяца беременности и не требует вмешательства. Однако, если этот показатель остается высоким, специалист может рекомендовать лечение, которое может включать прием витаминов группы В и специальную диету.

В терапию также могут быть включены препараты, разжижающие кровь. Важно избегать самостоятельного назначения и покупки витаминов без консультации врача. Многие витаминные комплексы могут содержать вещества, способствующие увеличению гемоглобина, что может усугубить ситуацию.

Поэтому следует принимать только те препараты, которые прописал врач.

Если высокий уровень гемоглобина вызван какой-либо патологией, во время беременности возможно облегчение симптомов. Лечение самой болезни, как правило, осуществляется после родов, или же может возникнуть необходимость прерывания беременности из-за угрозы жизни женщины. Однако такие случаи редки, и беременность обычно удается завершить успешно. В любом случае, наблюдение врача является обязательным.

Для профилактики специалисты рекомендуют проходить обследования до зачатия. Если беременность уже наступила, важно соблюдать сбалансированное питание, чтобы избежать дефицита витаминов и колебаний уровня гемоглобина. В рацион беременной женщины должны входить следующие продукты:

• Говядина, субпродукты и мясо птицы.
• Рыба (предпочтительно морская).
• Злаковые – употребляйте цельнозерновой хлеб и следите за тем, чтобы в рацион входили злаки, такие как овес и пшено.
• Овощи – готовьте блюда из картофеля, тыквы, моркови, свеклы, лука и капусты.
• Фрукты – яблоки, персики, хурма. По рекомендации врача можно пить свежевыжатые соки из этих фруктов.
• Сухофрукты – важный элемент рациона беременной. Их рекомендуется употреблять как при повышенном, так и при пониженном уровне гемоглобина.
• Увеличьте потребление жидкости – чистая вода, зеленый чай, соки. Избегайте кофе и черного чая, так как они мешают нормальному усвоению железа и других необходимых витаминов.

Кроме терапии и соблюдения назначенной врачом диеты, женщине рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе. Легкие физические нагрузки также полезны, но только после консультации с врачом. Обычно сбалансированное питание и следование рекомендациям специалиста быстро нормализуют уровень гемоглобина. Не забывайте, что уровень может восстановиться самостоятельно.

Рекомендации по питанию для поддержания нормального уровня гемоглобина в период беременности

Поддержание нормального уровня гемоглобина во время беременности является важной задачей для здоровья как матери, так и ребенка. Низкий гемоглобин может привести к анемии, что, в свою очередь, может вызвать усталость, слабость и другие осложнения. Поэтому правильное питание играет ключевую роль в поддержании оптимального уровня гемоглобина. Рассмотрим, какие продукты и группы продуктов помогут повысить уровень гемоглобина и улучшить общее состояние организма.

Продукты, богатые железом

Железо — один из основных компонентов гемоглобина, поэтому его потребление должно быть достаточным. Существует два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо, которое содержится в продуктах животного происхождения, усваивается организмом лучше. Негемовое железо, находящееся в растительных продуктах, усваивается хуже, но также важно для рациона.

• Мясо и рыба: Красное мясо (говядина, баранина), печень, курица и рыба (особенно тунец и лосось) являются отличными источниками гемового железа.
• Бобовые: Чечевица, фасоль, горох и нут содержат много негемового железа и являются хорошим источником белка.
• Зелень: Шпинат, брокколи и другие темно-зеленые овощи также содержат железо, хотя в меньших количествах.
• Орехи и семена: Миндаль, кешью, тыквенные и подсолнечные семечки являются полезными перекусами, богатыми железом.

Продукты, способствующие усвоению железа

Для повышения усвоения железа важно сочетать продукты, богатые железом, с теми, которые способствуют его усвоению. Витамин C, содержащийся в цитрусовых, ягодах, перце и брокколи, значительно улучшает усвоение железа. Также стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

• Цитрусовые: Апельсины, лимоны, грейпфруты и киви помогут повысить уровень витамина C в организме.
• Ягоды: Клубника, черника и малина не только вкусные, но и полезные для усвоения железа.
• Перец: Красный и желтый перец содержат много витамина C и могут быть добавлены в салаты и блюда.

Избегание продуктов, препятствующих усвоению железа

Некоторые продукты могут мешать усвоению железа, поэтому их стоит ограничить в рационе, особенно во время приема пищи, богатой железом. К ним относятся:

• Кофе и чай: Танин, содержащийся в этих напитках, может снижать усвоение железа, поэтому лучше пить их между приемами пищи.
• Молочные продукты: Кальций, содержащийся в молоке и сыре, также может мешать усвоению железа, поэтому стоит ограничить их употребление одновременно с железосодержащими продуктами.

Дополнительные рекомендации

Помимо правильного выбора продуктов, важно следить за общим состоянием здоровья и уровнем гемоглобина. Регулярные медицинские осмотры и анализы помогут контролировать уровень железа в организме. Также стоит обратить внимание на:

• Разнообразие рациона: Старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
• Регулярные приемы пищи: Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии и улучшать усвоение питательных веществ.
• Консультация с врачом: Перед внесением изменений в рацион или началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете поддерживать нормальный уровень гемоглобина в период беременности и обеспечить здоровье как себе, так и своему будущему ребенку.

Вопрос-ответ

Что нужно кушать беременным, чтобы поднять гемоглобин?

Продукты, которые необходимо употреблять: рыба отварная, отварное или запеченное мясо, говяжья печень, тушеные овощи, отвар шиповника, сыр, яйца. Беременным необходим достаточный сон и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Какие фрукты лучше всего подходят для гемоглобина?

Лучшими считаются гранаты, апельсины, клубника и гуава. Они содержат не только железо, но и витамин С, который способствует повышению уровня гемоглобина.

Какой гемоглобин должен быть в 3 триместре?

Норма гемоглобина у женщин при беременности в первом и третьем триместре — более 110 г/л, во втором триместре более 105 г/л.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом. Включите в него продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. Также полезно употреблять продукты, содержащие витамин C, такие как цитрусовые и ягоды, которые способствуют лучшему усвоению железа.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень гемоглобина. Обязательно проходите плановые анализы крови, чтобы контролировать уровень гемоглобина и своевременно реагировать на его снижение. Это поможет избежать серьезных последствий для здоровья как матери, так и ребенка.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на добавки железа. Если ваш врач посоветует, не пренебрегайте приемом железосодержащих добавок. Они могут быть необходимы для повышения уровня гемоглобина, особенно если ваш рацион не может обеспечить достаточное количество железа.

СОВЕТ №4

Избегайте продуктов, мешающих усвоению железа. Ограничьте потребление кофе, чая и молочных продуктов во время приема пищи, так как они могут снижать усвоение железа. Лучше всего сочетать железосодержащие продукты с источниками витамина C для максимальной пользы.