Беременность — важный период, когда необходимо заботиться о здоровье женщины и будущего малыша. Правильное питание и выбор напитков имеют ключевое значение. В статье рассмотрим безопасные для употребления напитки во время беременности и их полезные свойства. Знание о поддерживающих здоровье жидкостях поможет будущим мамам сделать осознанный выбор и избежать потенциально вредных напитков.
Вода для организма беременной
В организме женщины начинается новый этап — зарождение жизни, что приводит к увеличению объема крови. Этот процесс крайне важен для обеспечения плода всеми необходимыми веществами для его роста и развития. Стоит отметить, что кровь на 80% состоит из воды, поэтому беременной женщине необходимо регулярно употреблять достаточное количество жидкости.
Врачи советуют будущим мамам тщательно выбирать напитки, так как некоторые из них могут негативно повлиять на здоровье как матери, так и малыша. В первую очередь, безопасными считаются чистая вода и негазированная минеральная вода, которые способствуют поддержанию водного баланса. Также полезны свежевыжатые соки, особенно из яблок, моркови и гранатов, так как они богаты витаминами и минералами. Травяные чаи, такие как ромашковый или мятный, могут стать отличной альтернативой, но важно избегать тех, которые могут вызвать аллергические реакции или спазмы. Молоко и кисломолочные продукты также рекомендуются для укрепления костей и улучшения пищеварения. Напитки с высоким содержанием кофеина и сахара, а также алкоголь следует исключить из рациона.
Эксперты в области питания и акушерства подчеркивают важность правильного выбора напитков во время беременности. В первую очередь, рекомендуется пить чистую воду, так как она помогает поддерживать гидратацию и способствует нормальному обмену веществ. Полезными являются свежевыжатые соки, особенно апельсиновый и яблочный, которые богаты витаминами и минералами. Молоко и молочные продукты также занимают важное место в рационе, обеспечивая организм кальцием и белком. Чай без кофеина, например, травяные настои, могут быть хорошей альтернативой, однако следует избегать слишком крепких сортов. Важно помнить, что алкоголь и газированные напитки с высоким содержанием сахара лучше исключить, чтобы избежать негативного влияния на здоровье матери и ребенка.
Зачем нужна жидкость
К одной из основных причин необходимости регулярного употребления воды можно отнести её полезные свойства для мочевыведения, а это снижает риски формирования воспаления. Если человек употребляет достаточное количество воды или других видов жидкости, то у него происходит усиление экскреции (процесса, в течение которого выделяют продукты распада).
Именно в данном случае вредоносные бактерии достаточно эффективно и быстро выводятся, при этом они не успевают повлиять на формирование воспалительных процессов в организме беременной женщины.
У воды также есть и другие полезные свойства, которые проявляются в следующих направлениях:
- выводят токсины;
- нормализует терморегуляцию;
- снижает риски формирования геморроя и запоров;
- сохраняет эластичность кожного покрова.
Если воды в организме при вынашивании плода будет недостаточно, то это может спровоцировать варикозное расширение вен или даже стать одной из причин для развития сахарного диабета. Жидкость также нужна для уменьшения отекания ног или других частей тела. У беременных встречается такая проблема, и они ошибочно снижают потребление воды, считая, что на это влияет чрезмерное питье.
На самом деле, на отечность оказывает непосредственное влияние количество соли в употребляемой жидкости. Для снижения количества соли нужно выводить жидкость из организма. Проще всего это делать с помощью увеличения употребления воды, что провоцирует частое мочеиспускание.
| Категория напитка | Разрешенные напитки | Ограниченные/Запрещенные напитки |
|---|---|---|
| Вода | Чистая питьевая вода, минеральная вода без газа | Газированная вода с большим содержанием сахара и искусственных добавок |
| Соки | Свежевыжатые соки (яблочный, апельсиновый, морковный, томатный), нектары без добавления сахара | Соки из концентратов с большим содержанием сахара, газированные соки |
| Молочные продукты | Молоко (пастеризованное), кефир, йогурт без добавок, ряженка | Непастеризованное молоко, йогурты с большим содержанием сахара и искусственных красителей |
| Чай | Травяные чаи (ромашковый, мятный, имбирный), фруктовые чаи, зеленый чай (в умеренных количествах) | Черный чай (в больших количествах), крепкий зеленый чай, чаи с высоким содержанием кофеина |
| Кофе | Декофеинизированный кофе (в умеренных количествах) | Обычный кофе (ограничить до 1-2 чашек в день), энергетические напитки |
| Другие | Морсы, компоты (домашние, без избытка сахара), отвары шиповника | Алкогольные напитки (любые), газированные напитки (кола, лимонад), квас (из-за возможного содержания алкоголя) |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о напитках, которые можно пить во время беременности:
-
Вода — лучший выбор: Вода является самым безопасным и полезным напитком для беременных. Она помогает поддерживать гидратацию, улучшает обмен веществ и способствует выведению токсинов из организма. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
-
Молоко и молочные продукты: Молоко является отличным источником кальция и витаминов, необходимых для развития костей и зубов малыша. Кроме того, оно помогает предотвратить остеопороз у будущей мамы. Однако стоит выбирать пастеризованные продукты, чтобы избежать риска инфекций.
-
Чай и кофе в умеренных количествах: Некоторые виды чая, такие как имбирный или ромашковый, могут быть полезны при беременности, так как обладают успокаивающим эффектом и помогают при тошноте. Однако потребление кофеина следует ограничить, так как высокие дозы кофеина могут быть связаны с риском выкидыша или низким весом при рождении. Рекомендуется не превышать 200 мг кофеина в день, что соответствует примерно одной чашке кофе.
Эти факты подчеркивают важность выбора напитков во время беременности и их влияние на здоровье как матери, так и ребенка.
Питьевой режим
Беременным женщинам не следует пить, если нет желания. Важно прислушиваться к своему организму и употреблять воду только в моменты, когда возникает жажда.
Нормы потребления жидкости у женщин варьируются в зависимости от различных факторов:
- массы тела (большая масса требует большего количества воды);
- температуры окружающей среды (в жару потребность в жидкости возрастает);
- рациона питания (некоторые продукты, такие как копчености, сладости и пряности, могут усиливать жажду);
- образа жизни (чем активнее беременная, тем чаще ей хочется пить).
Среди прочих факторов значительное влияние оказывает триместр беременности.
В период беременности важно тщательно подходить к выбору напитков, так как они могут оказывать влияние на здоровье как матери, так и ребенка. Многие женщины отдают предпочтение воде как основному источнику гидратации, поскольку она помогает поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. Травяные чаи, такие как мятный или имбирный, также пользуются популярностью, так как могут облегчить тошноту и улучшить пищеварение. Некоторые выбирают натуральные соки, например, апельсиновый или гранатовый, которые богаты витаминами. Однако стоит избегать газированных напитков и чрезмерного употребления кофеина. Молоко и кисломолочные продукты, такие как йогурт, также являются отличным выбором, обеспечивая организм необходимым кальцием. Необходимо помнить, что каждый организм уникален, и перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В 1-м триместре
В течение этого периода женский организм трансформируется наиболее интенсивно, например, происходит увеличение объемов крови, а также образовываются околоплодные воды. Также врачи отмечают, что разных системы функционируют во влажной среде и потребности в ее уровне повышаются.
Вода необходима для оптимальных биохимических процессов, в том числе для питания плода, а также при образовании его внутренних органов. Жидкость оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза, часто сопровождающего этот период. Специалисты считают, что воды нужно пить примерно от 2,4 до 2,9 л ежедневно.
Во 2-м триместре
В текущем триместре плод активно развивается, и скорость обменных процессов в организме матери значительно возрастает. Для их нормального протекания необходимо употреблять не менее 2,5 литров жидкости в день. Вода также участвует в обновлении амниотических вод, которые должны обновляться каждые три часа.
С 20-й недели беременности у женщин могут возникать проблемы с работой печени и почек. Это связано с ускорением обмена веществ и интенсивным ростом плода. Чтобы не усугубить эти процессы, рекомендуется ограничить потребление жидкости до 3 литров в день.
При нарушениях в работе почек могут возникать отеки, которые могут указывать на начало гестоза, известного также как поздний токсикоз. Чтобы избежать ухудшения ситуации, врачи рекомендуют вести дневник, в котором беременная будет фиксировать объем потребляемой жидкости. Это поможет гинекологу контролировать количество жидкости, что, в свою очередь, повлияет на уровень отечности.
В 3-м триместре
В этот период гинекологи советуют снизить потребление воды, которое должно составить не более 2 л ежедневно. Минимальный объем питься не должен быть меньше 1,2 л. Перед родами интенсивность обновления околоплодных вод снижается, а кровь сгущается, что в свою очередь способствует уменьшению ее объемов. Все это приводит к тому, что во время родов у женщины снижаются риски больших кровопотерь.
Несмотря на рекомендации по объемам потребляемого количества воды, нельзя терпеть и отказываться от нее в том случае, когда хочется пить, а норма уже израсходована. Рекомендации носят усредненный характер, а недостаток воды приводит к отекам. Гинекологи советуют вести дневник по количеству выпитой воды. Записи помогут врачу определить индивидуальную норму.
Особенности употребления чая
Беременные женщины могут включать чай в свой рацион. Натуральный чай, не содержащий ароматизаторов и других вредных добавок, богат множеством полезных компонентов, общее количество которых может достигать 400.
Среди них можно выделить:
- антиоксиданты;
- витамины;
- макроэлементы;
- микроэлементы;
- питательные вещества.
Общие рекомендации
В чае присутствует кофеин, который и является основным негативно влияющим на организм беременной женщины веществом. Причем в черных сортах его содержание может достигать 70 мг в 1 небольшой чашке. У зеленого чая этот показатель значительно меньше: от 20 до 40 мг.
Это вещество возбуждает нервную систему, что в свою очередь может спровоцировать головные боли и нарушения сна. При регулярном его употреблении бывают преждевременные схватки. Кофеин посредством плаценты поступает в организм ребенка и снижается кровоток. В связи с этим крепкий напиток пить нельзя, особенно в 1-ый и 2-ой триместры.
Будущим мамам рекомендуется чай, который:
- без ароматизаторов;
- из свежей заварки (нельзя использовать ее повторно);
- не превышает по количеству 400 мл в день;
- не содержит искусственные добавки;
- приготовлен недавно (пить его можно, если он заварен не ранее, чем 1 час назад);
- разбавлен водой (не более ½ ч. л. на 150-200 мл);
- теплый (горячий запрещен);
- является качественным, лучше всего от проверенных производителей.
Гинекологи советуют пить белые сорта, содержание кофеина в одной чашке обычно не превышает 30 мг. В магазинах также представлены много вариантов фруктового напитка. Его можно употреблять, если это чай с сушеными фруктами или ягодами. Однако часто бывает так, что в напиток добавляют продукты пищевой химии. Такой пить нельзя.
Травяной
Травяные чаи представляют собой настои, приготовленные из цветов, ягод и других частей растений. В них отсутствуют листья чая, что означает, что кофеин также не содержится.
Напитки, рекомендуемые для беременных, по мнению гинекологов и диетологов:
| Название растения | Краткое описание свойств |
| иван-чай | Содержит комплекс витаминов и минералов. Эффективен при легких нарушениях сна и изжоге. Рекомендуется как натуральное противовоспалительное и жаропонижающее средство. Гинекологи могут рекомендовать его для профилактики анемии. Рекомендуется употреблять в течение 30 дней по 150-300 мл в день, после чего следует сделать перерыв на 20-25 дней. |
| мятный чай | Обладает приятным ароматом, который помогает справиться с тошнотой. Способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, облегчая пищеварение и устраняя запоры. Также оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему. |
| ромашковый чай | Считается одним из самых безопасных напитков для беременных. Он помогает снизить проявления токсикоза и оказывает успокаивающее воздействие. Улучшает пищеварение и обладает противовоспалительными свойствами, что может быть полезно при обострении молочницы. |
| шиповниковый чай | Содержит большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунной системы. Напиток помогает выводить лишнюю жидкость и соль из организма, что способствует уменьшению отеков. Эффективен как вспомогательное средство при простудах. Однако гинекологи не рекомендуют его в первом триместре и при наличии большинства заболеваний почек. |
С ограничениями
Напитки для беременных, содержащие алкоголь, категорически запрещены в любом виде и объемах. Исследования подтверждают только их вред для будущего ребенка.
Молоко
Для женщин в положении молоко может оказаться небезопасным.
Эксперты выделяют следующие противопоказания:
| Проблема | Влияние |
| непереносимость лактозы | негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта |
| хронический гастрит | существует риск увеличения кислотности |
| анемия | затрудняет усвоение необходимых микроэлементов |
| полиэтиологическое воспаление тонкой кишки | может спровоцировать приступы |
Кофе
Этот напиток можно пить в небольших количествах. В первую очередь, это стоит делать беременным с гипотонией. Каждый день рекомендуют его употреблять после завтрака, но напиток должен быть натуральным и некрепким. Нельзя его пить беременным, склонным к гипертонии, так как он может еще больше повысить давление, а это отрицательно скажется на развитии ребенка.
Читайте также:
Какао
Отношение к этому напитку вызывает разные мнения. С одной стороны, он содержит цинк, который крайне важен для всех людей, а для будущих матерей его потребление особенно актуально, так как потребность в этом элементе в период беременности удваивается. Цинк необходим для восстановления тканей и синтеза белка, а также играет роль в образовании кровяных клеток. Тем не менее, несмотря на его полезные свойства, не рекомендуется употреблять этот напиток каждый день.
К негативным аспектам и противопоказаниям можно отнести:
- возможность аллергических реакций, включая серьезные, которые могут вызвать диатез у новорожденного;
- препятствование усвоению кальция, необходимого для формирования костей у плода;
- противопоказан при гипертонии и заболеваниях печени.
Свежие фруктовые и овощные соки
Свежевыжатые соки насыщены витаминами. Однако они иногда содержат природные сахара, которые при значительной концентрации не менее вредны, чем обычные тростниковые или свекольные. Гинекологи и диетологи рекомендуют будущим мамам использовать для соков не слишком сладкие, но и не кислые овощи, ягоды и фрукты.
Если есть доступ только до напитков из магазина, то их нужно разбавлять питьевой или минерализованной водой 50:50. При этом нужно отличать соки от напитков, которые содержат концентраты. В них нет никаких витаминов и отсутствует клетчатка, а сахара – обычно очень много.
Компоты и морсы
В таблице ниже представлены некоторые фрукты и ягоды, которые часто используются для приготовления компотов и морсов:
| Фрукты и ягоды | Полезные свойства напитка |
| айва | · снижает вероятность анемии, заболеваний желудочно-кишечного тракта и туберкулеза; · содержит пектины и танины, обладающие противовоспалительными свойствами |
| груши | · помогает в борьбе с болезнями почек, желудка и сердца |
| изюм | · активирует работу кишечника; · укрепляет сосудистую систему; · помогает при диарее |
| малина | · способствует восстановлению энергии; · снижает температуру тела; · служит профилактическим средством против простудных заболеваний |
| сливы | · обладает легким слабительным эффектом |
| сухофрукты | · насыщает организм йодом, витаминами и железом; · помогает при депрессиях; · устраняет авитаминоз; · эффективен при хронической усталости и снижении работоспособности |
| яблоки | · необходимы для нормализации уровня железа; · полезны в условиях повышенной радиации |
| абрикосы, персики | · положительно влияют на нервную систему; · укрепляют сердечно-сосудистую систему; · способствуют сохранению зрительных функций |
| груши, яблоки | · повышают способность организма очищаться от токсинов; · способствуют снижению внутричерепного давления; · ускоряют обмен веществ |
| курага, чернослив | · активизируют перистальтику кишечника; · могут использоваться при цистите; · помогают при заболеваниях ЖКТ; · полезны при ревматизме; · рекомендуются при подагре; · эффективны в лечении простуд и инфекционных заболеваний как вспомогательное средство |
| вишни, облепиха, сливы | · оказывают положительное влияние на нервную систему; · улучшают обмен веществ благодаря содержанию витамина В2 |
| калина, клюква, красная и черная смородина | · комплексно укрепляют иммунную систему |
Среди негативных характеристик можно выделить следующие:
| Вредное свойство | Описание |
| кислый вкус | может вызвать боли в желудке |
| высокая калорийность | способствует увеличению массы тела и ожирению |
| большое содержание клетчатки | может привести к желудочным коликам и диарее |
Минеральная вода
Напитки негазированные включают в состав магний, полезный для нервной и мышечной систем. Он также положительно влияет на сосуды и синтез белка. Сульфатные напитки обладает несильным слабительным эффектом, который иногда нужен беременным. Железосодержащую воду пьют при анемии или предрасположенности к ней.
Газированную воду пить нельзя в период ожидания ребенка, в связи с тем, что она:
- выводит кальций из организма;
- обостряет гастрит;
- приводит к изжоге;
- усиливает отечность;
- усиливает токсикоз.
Квас
Существует распространенное заблуждение, что беременным женщинам следует полностью отказаться от этого напитка. На самом деле, содержание алкоголя в нем минимально. Тем не менее, в некоторых случаях употребление кваса строго противопоказано.
Запрещено пить хлебный напиток при наличии следующих состояний:
- повышенное газообразование в кишечнике;
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- поздний токсикоз;
- хроническая гипертензия;
- риск выкидыша;
- частые отеки.
Будущим мамам разрешается употреблять квас только в первом триместре. При выборе кваса в магазине важно внимательно изучить информацию на упаковке. Необходимо удостовериться, что это натуральный хлебный напиток, а не газированная вода. Кроме кваса, беременным можно пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, разбавленные обычной или минерализованной негазированной водой. Если таких напитков нет, подойдут морсы или компоты.
Гинекологи рекомендуют пить чаи, предпочтительно травяные или белые. Остальные напитки лучше либо полностью исключить из рациона беременных, либо значительно сократить их потребление.
Видео о напитках для беременных
Перечень полезных напитков при беременности:
Напитки, которых следует избегать
Во время беременности важно внимательно подходить к выбору напитков, так как некоторые из них могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Ниже представлен список напитков, которые следует избегать в этот период.
- Алкогольные напитки: Употребление алкоголя во время беременности может привести к серьезным последствиям, таким как фетальный алкогольный синдром, который вызывает физические и умственные нарушения у ребенка. Даже небольшие дозы алкоголя могут быть опасны, поэтому рекомендуется полностью исключить алкоголь из рациона.
- Кофеин: Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, черный и зеленый чай, а также некоторые безалкогольные напитки, могут увеличить риск выкидыша и преждевременных родов. Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что соответствует примерно одной чашке кофе.
- Газированные напитки: Сладкие газированные напитки содержат много сахара и могут привести к набору лишнего веса и развитию диабета во время беременности. Кроме того, некоторые из них содержат кофеин и искусственные добавки, которые также нежелательны.
- Энергетические напитки: Эти напитки содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов, которые могут быть опасны для беременных женщин. Они могут вызывать учащенное сердцебиение, бессонницу и повышенное давление.
- Некоторые травяные чаи: Хотя многие травяные чаи могут быть полезны, некоторые из них могут вызвать сокращения матки или другие нежелательные эффекты. Например, чаи с содержанием шалфея, мяты перечной и некоторых других трав лучше избегать. Перед употреблением любых травяных чаев рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- Соки с высоким содержанием сахара: Натуральные соки могут быть полезными, но соки с добавленным сахаром или консерванты могут негативно сказаться на здоровье. Лучше всего выбирать свежевыжатые соки без добавления сахара или разбавлять их водой.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира: Хотя молоко и молочные продукты являются важной частью рациона беременной женщины, следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, так как они могут привести к набору лишнего веса. Лучше выбирать нежирные или обезжиренные варианты.
Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить здоровье как матери, так и будущего ребенка. Важно помнить, что любые изменения в рационе следует обсуждать с врачом или диетологом.
Вопрос-ответ
Что можно пить беременным из напитков?
Что можно пить беременным помимо воды? Полезны натуральные фруктовые или овощные соки, которые разбавлены водой. Если нет возможности употреблять сок из свежих плодов, стоит отдать предпочтение фруктовым напиткам — морсам, компотам, приготовленным из сухофруктов, замороженных плодов.
Какой сок полезно пить беременным?
По данным ученых из Калифорнийского университета (США), сок из клюквы богат особыми веществами – проантоцианидинами, которые помогут защитить организм беременной женщины от инфекций мочевыводящих путей. Соки и нектары с мякотью – яблочный, тыквенный, персиковый, абрикосовый и другие содержат пищевые волокна.
Что очень полезно беременным?
Беременным женщинам очень полезно употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные продукты. Особенно важны фолиевая кислота, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровому развитию плода и поддерживают здоровье матери. Регулярные физические упражнения и достаточный отдых также играют ключевую роль в поддержании благополучия во время беременности.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные соки, такие как апельсиновый или яблочный, которые содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья как матери, так и ребенка. Однако старайтесь избегать добавленного сахара и выбирайте свежевыжатые варианты.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать гидратацию, улучшает обмен веществ и способствует нормальному функционированию организма. Рекомендуется выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на травяные чаи, такие как мятный или имбирный, которые могут помочь при тошноте и дискомфорте. Однако перед употреблением новых травяных настоев проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний.
СОВЕТ №4
Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя, так как они могут негативно сказаться на развитии плода. Вместо этого выбирайте безалкогольные альтернативы и напитки с низким содержанием кофеина, такие как декофеинизированный кофе или чай.
