Как правильно считать цикл месячных: примеры расчета

Цикл месячных — ключевой аспект женского здоровья, влияющий на физическое и эмоциональное состояние. Понимание и расчет менструального цикла помогают отслеживать регулярность менструаций и предсказывать овуляцию, что полезно при планировании беременности или предотвращении нежелательной беременности. В статье рассмотрим, как правильно считать цикл месячных, приведем примеры расчета и полезные советы для лучшего ориентирования в этом процессе.

Женская физиология

Начнем с того, что вспомним материал из уроков биологии в девятом классе, касающийся анатомии внутренних органов женской половой системы. Эти органы играют ключевую роль в менструальном цикле у женщин.

Основным репродуктивным органом является матка. Это мощный мышечный орган, имеющий форму груши, снаружи покрытый серозной оболочкой, известной как периметрий, а изнутри — изменяющимся слизистым слоем, называемым эндометрием.

Состояние внутреннего слоя матки варьируется в зависимости от фазы менструации.

Эндометрий — это тот слой, в котором начинается развитие оплодотворенного яйцеклетки (будущего эмбриона), поэтому каждый менструальный цикл он подготавливается к «приему» оплодотворенной яйцеклетки. В структуре матки выделяют тело, перешеек и шейку, которая открывается во влагалище.

От углов матки отходят маточные (фаллопиевы) трубы, которые открываются в брюшную полость. На конце каждой трубы расположены ворсинки, помогающие направлять яйцеклетку в просвет трубы. Проходимость фаллопиевых труб — одна из ключевых характеристик репродуктивной системы, обеспечивающая возможность наступления беременности.

Яичники — это парные железы, находящиеся в брюшной полости и прикрепленные к ней с помощью связок. Основная функция яичников заключается в секреции: они производят женские половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон) и служат местом для хранения и созревания яйцеклеток.

Гипофиз — это специализированная железа, вырабатывающая множество жизненно важных гормонов, регулирующих функционирование всего организма. Для контроля репродуктивной функции передняя доля гипофиза выделяет в кровь фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны, а также пролактин. Именно эти биоактивные вещества стимулируют яичники к выработке женских половых гормонов в нужные моменты определенных фаз менструального цикла.

Работа гипофиза зависит от изменений в концентрации специфических рилизинг-факторов, которые являются гормонами гипоталамуса — особой области в головном мозге.

Гипоталамус (рилизинг-факторы) → Гипофиз (ФСГ, ЛГ, пролактин) → Яичники (женские половые гормоны).

Уже к моменту рождения в яичниках девочки заложено от 1 до 2 тысяч яйцеклеток. К стадии полового созревания их количество сокращается до примерно 400 тысяч. Это количество определяет число овуляций (и, соответственно, менструальных циклов) на протяжении всего репродуктивного возраста. Если первая менструация наступила в возрасте 11–15 лет, это считается нормой. В противном случае, особенно если другие признаки полового созревания уже проявились, стоит обратиться к гинекологу.

Эксперты в области гинекологии подчеркивают важность правильного расчета менструального цикла для здоровья женщин. Цикл начинается с первого дня менструации и заканчивается накануне следующей. В среднем он длится 28 дней, но может варьироваться от 21 до 35 дней. Для точного определения своего цикла рекомендуется вести календарь, отмечая даты начала и окончания менструации. Например, если менструация началась 1-го числа и закончилась 5-го, а следующая началась 29-го, то цикл составил 28 дней. Это поможет выявить регулярность и возможные отклонения. Также эксперты советуют обращать внимание на изменения в цикле, так как они могут сигнализировать о здоровье репродуктивной системы. Регулярный мониторинг позволяет своевременно выявлять проблемы и обращаться за медицинской помощью.

Менструальный цикл как считать? Продолжительность менструального цикла

Понятие менструального цикла

Менструальный цикл — циклично повторяющиеся изменения у женщины, которые позволяют ей забеременеть. Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и продолжается до первого дня следующей менструации. Диапазон нормальной длительности цикла от 21 до 35 дней.

Месячные — кровянистые выделения из матки. Такие выделения начинаются, если женщина не забеременела. Нормальная длительность месячных от 3 до 7 дней. Объем выделяемой крови не должен быть больше 80 мл.

На приход первых месячных влияет много факторов, но значительную роль играет наследственность. Обычно менструация должна начаться между 9 и 14 годами. Девочку стоит показать гинекологу и эндокринологу, в случае отсутствия месячных после 14 лет.

О том, что скоро придет первая менструация можно судить по следующим признакам:

• рост молочных желез;
• появление волос в подмышках и на лобке;
• появление прозрачных выделений.

К появлению менструации очень важно морально подготовить девочку. Она должна знать правила гигиены. Ей необходимо рассказать о последствия, связанных с ранней половой жизнью.

Гигиена во время месячных:

1. Отказ от посещения бани, сауны и принятия ванны.
2. Необходимо тщательно вымыть руки, когда происходит смена прокладки или тампона
3. Прокладку необходимо менять, когда она наполнится на одну треть. Тампоны держат не более 3-4 часов.
4. После смены прокладки или тампона необходимо подмыться или использовать салфетки для интимной гигиены.
5. Во время подмывания использовать средства, предназначенные для интимной гигиены, имеющие нейтральный pH.

Беременеть лучше всего в возрасте от 25 до 35 лет. Месячные начинают постепенно прекращаться ближе к 50 годам.

Параметр	Описание	Пример расчета
Длительность цикла	Количество дней от первого дня одних месячных до первого дня следующих.	Если месячные начались 1 января, а следующие – 29 января, то длительность цикла = 28 дней.
Длительность месячных	Количество дней, в течение которых идет кровотечение.	Если месячные начались 1 января и закончились 5 января, то длительность месячных = 5 дней.
Дата овуляции (приблизительно)	Обычно происходит за 14 дней до начала следующих месячных.	При цикле в 28 дней, овуляция ожидается на 14-й день (28 – 14 = 14).
Фертильное окно	Период, когда зачатие наиболее вероятно (обычно 5 дней до овуляции, день овуляции и 1-2 дня после).	При овуляции на 14-й день, фертильное окно: 9-й – 16-й день цикла.
Первый день цикла	День начала менструального кровотечения.	Если месячные начались 15 марта, то 15 марта – это 1-й день цикла.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как правильно считать цикл месячных:

1. Длина цикла: Средняя длина менструального цикла составляет около 28 дней, но нормой считается диапазон от 21 до 35 дней. У каждой женщины цикл может быть индивидуальным, и его длина может варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как стресс, изменения в весе или физическая активность.

2. Фазы цикла: Менструальный цикл делится на четыре основные фазы: менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая. Каждая из этих фаз имеет свои гормональные изменения и физиологические процессы, которые влияют на здоровье и самочувствие женщины.

3. Овуляция и фертильные дни: Овуляция обычно происходит примерно на 14-й день цикла (при 28-дневном цикле), и это время считается наиболее благоприятным для зачатия. Однако, учитывая, что циклы могут варьироваться, важно отслеживать свои индивидуальные признаки овуляции, такие как изменения в базальной температуре тела или выделениях из влагалища, чтобы точно определить фертильные дни.

Эти факты могут помочь женщинам лучше понимать свой менструальный цикл и его влияние на здоровье и репродуктивные функции.

Как считать дни менструального цикла?

Типы циклов

С какого момента следует начинать отсчет менструального цикла, понятно. Но что еще важно учитывать в этом вопросе? Например, какие существуют нормы и отклонения в менструальном цикле.

В настоящее время женщины могут сталкиваться с различными типами циклов:

• короткий;
• нормальный;
• длинный;
• нерегулярный.

Как правило, серьезным поводом для обращения к врачу являются нерегулярные менструации, а также слишком короткий интервал между ними. В случае нормального или длинного цикла поводов для беспокойства нет.

Зачем нужно знать цикл месячных?

Промежуток между регулами у здоровой женщины репродуктивного возраста отличается цикличностью, имеет определённую продолжительность. Но иногда происходят разные сбои, перерывы между месячными увеличиваются или уменьшаются, при правильных и регулярных расчётах, можно заранее подготовиться к приходу критических дней.

Зачем нужно знать время прихода менструации:

1. Зная периодичность наступления месячных можно планировать важные события, заранее приготовить необходимые гигиенические средства.
2. График позволяет вовремя заметить отклонения, своевременно обратиться к гинекологу – любое заболевание легче вылечить на начальном этапе развития.
3. Легче планировать беременность, или узнать о зачатии при задержке месячных.
4. Отслеживать время появления ПМС – у многих женщин этот период протекает тяжело, необходимо принимать обезболивающие или седативные средства, лучше подготовиться заранее.

Подсчитав цикл месячных легче запланировать беременность

Важно!Зная время прихода критических дней, проще посчитать момент овуляции – всегда II фаза начинается за 14 суток до наступления следующих месячных.

Менструальный цикл, гормоны, менструация. Лучшее видео.

Что такое продолжительность цикла?

Основная функция менструационного цикла заключается в подготовке женского организма к потенциальной беременности, которая происходит с определенной регулярностью. Нормальным считается продолжительность цикла от 21 до 35 дней. Началом цикла считается первый день появления характерных выделений (кровотечения). В медицинской терминологии месячные также известны как регулы.

Цикл делится на две ключевые фазы, разделенные овуляцией: фолликулярную и лютеиновую.

Первая фаза связана с развитием фолликула и созреванием яйцеклетки, которая, покинув фолликул, может быть оплодотворена (что приводит к беременности). Вторая фаза называется фазой желтого тела, которое образуется на месте вышедшей яйцеклетки.

• Первая фаза (фолликулярная) начинается с первых кровянистых выделений, связанных с менструацией, и продолжается до овуляции. Обычно она занимает около половины всего цикла и характеризуется базальной температурой на уровне 37 градусов, которая резко снижается в момент овуляции (это позволяет определить момент выхода созревшей яйцеклетки и оптимальные шансы на зачатие).
• Лютеиновая фаза начинается сразу после овуляции и продолжается до тех пор, пока существует желтое тело, примерно две недели. В этот период женский организм должен поддерживать баланс между количеством эстрогенов и прогестеронов, вырабатываемых желтым телом. Базальная температура в основном остается на уровне 37 градусов и резко падает перед началом следующих месячных.

Продолжительность цикла – это количество дней в менструальном цикле.

Началом менструального цикла считается первый день менструации, а последним днем – день перед началом следующей менструации.

Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней.

Хотя не все женщины могут похвастаться таким идеальным циклом, именно эта продолжительность обычно используется врачами для расчета срока беременности, что иногда приводит к ошибкам в определении сроков.

Тем не менее, нормальным считается менструальный цикл длительностью от 21 до 35 дней.

Лютеиновая фаза цикла (фаза желтого тела) у всех женщин примерно одинакова – около 14 дней (от 12 до 16 дней).

Если фолликулы созревают быстро, менструальный цикл будет коротким. Если же созревание происходит медленно, цикл будет длинным. При отсутствии овуляции, как правило, месячные также отсутствуют.

Нормальный менструальный цикл

Раньше считалось нормой, если длительность промежутков между регулами составляла 28 дней, но сейчас допускаются отклонения в большую и меньшую сторону. Цикл должен длиться не менее 21 дня, максимальная продолжительность цикла – 35 суток, допустимые отклонения составляют 1–3 дня.

Зная дату прихода критических дней, можно планировать беременность или, наоборот, избежать нежелательного зачатия в определенный период времени. Вести учёт несложно, потребуется простой календарь и ручка, или специальный онлайн-калькулятор, важно записывать все значения правильно и систематически.

Сколько длится

Оптимальная продолжительность менструального цикла составляет 28 дней. Тем не менее, возможны вариации от этого стандартного показателя. Менструация, продолжающаяся от 21 до 35 дней, также считается нормальной.

Фазы цикла

Как правильно считать цикл месячных? Чтобы понять, на какой день после месячных наступает овуляция, следует подробнее узнать о фазах. Их две: фолликулярная и лютеиновая. Обе характеризуются разными процессами, происходящими во время менструального цикла в эндометрии и яичниках. Так как у женщин индивидуальная продолжительность цикла, то и количество дней фаз тоже разное. К примеру, если цикл 28 дней, первая (фолликулярная) в среднем длится 14 дней.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Чтобы высчитать продолжительность менструального цикла, нужно прежде всего разобраться в тех процессах, которые происходят в организме в этот период. Они напрямую зависят от уровня гормонов, вырабатываемых в яичниках.

Условно цикл подразделяют на несколько фаз:

• фолликулярная;
• овуляторная;
• лютеиновая.

Фолликулярная

Первая стадия менструального цикла, известная как фолликулярная, определяется воздействием фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Длительность этой фазы варьируется в зависимости от продолжительности менструации и может составлять от 7 до 22 дней, при этом при стандартном 28-дневном цикле она обычно составляет 14 дней. Первая половина этой фазы совпадает с менструацией.

С резким снижением уровня эстрогена и прогестерона до минимальных значений происходит спазм сосудов эндометрия, что приводит к прекращению его питания и, как следствие, отторжению. В тканях начинается синтез биологически активных веществ, известных как простагландины. Их высокая концентрация инициирует сокращения матки, направленные на ее очищение от эндометрия, что и вызывает менструальное кровотечение.

Параллельно с менструацией гонадолиберины, вырабатываемые гипоталамусом, стимулируют увеличение секреции ФСГ и ЛГ гипофизом. Под воздействием ФСГ в одном из яичников начинается процесс созревания нескольких фолликулов (от 7 до 12), из которых один завершит свое развитие в этом цикле и станет доминантным, в то время как остальные подвергнутся обратному развитию. К концу фазы наблюдается резкий рост уровня ЛГ, что сигнализирует о переходе к следующей фазе.

Овуляторная

Продолжается вторая фаза меньше всех остальных – 24–48 часов и приходится на середину цикла (при стандартном перерыве между месячными в 28 дней овуляция наступит на 14 сутки). Заканчивается созревание доминантного фолликула, происходит резкий выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ), пузырек разрывается, яйцеклетка выходит наружу. Она двигается по фаллопиевой трубе к матке, где должна встретиться со сперматозоидом. Если зачатие не произошло, яйцеклетка растворится в оболочке маточной стенки спустя двое суток.

Лютеиновая

Этот этап менструального цикла также известен как фаза желтого тела. Данная временная железа функционирует примерно 12 дней, в течение которых происходит активная выработка прогестерона.

При успешном оплодотворении желтое тело продолжает свою работу до тех пор, пока в эндометрии не завершится формирование плаценты. Если беременность не наступила, эта железа прекращает свою деятельность, и начинаются менструации. С появлением кровянистых выделений начинается новый цикл.

Менструальный цикл — это последовательные изменения в организме женщины, позволяющие ей забеременеть. Он начинается с первого дня менструации и продолжается до первого дня следующей. Нормальная продолжительность цикла варьируется от 21 до 35 дней.

Менструация — это кровянистые выделения из матки, которые возникают, если беременность не произошла. Обычно менструация длится от 3 до 7 дней, а объем выделяемой крови не должен превышать 80 мл.

На начало первых менструаций влияют различные факторы, среди которых наследственность играет значительную роль. Обычно менструация начинается в возрасте от 9 до 14 лет

Самый короткий и длинный цикл

Женщине, которая знает, как считать цикл месячных от самого начала и до конца, легче угадать дни, благоприятные для зачатия, хотя в отношении оплодотворения нужно учитывать, что сперматозоиды способны жить в матке несколько суток. То есть забеременеть сразу после месячных можно, а дни, обозначенные в овуляторных калькуляторах как безопасные, не всегда безопасны по факту.

При повышении уровня эстрогена в организме цикл сокращается, а яйцеклетка не успевает созреть – беременность не наступает. Это происходит потому, что фолликулы не достигают пика развития. В такой ситуации перерыв между критическими днями и запуском лютеиновой фазы станет менее недели. Самый короткий цикл составляет 21 сутки, поэтому, если у женщины он еще короче, врачи могут диагностировать с помощью УЗИ отсутствие овуляции.

Большой перерыв между месячными говорит о длинной фолликулярной фазе, организм требует дольше времени, чтобы доминантный фолликул созрел и выпустил яйцеклетку наружу. Если промежуток между менструациями не более 35 суток, это списывается на индивидуальные особенности, когда дольше 36 – следует посетить врача. Симптоматика свидетельствует о неправильной выработке гормонов, которая может привести к бесплодию при отсутствии лечения.

Как правильно считать менструационный цикл

С какого момента начинается менструальный цикл? Для того чтобы определить регулярность наступления менструации, необходимо учитывать несколько дат. Чтобы избежать путаницы в расчетах, можно воспользоваться специально разработанными методами.

Принцип расчета цикла менструации

Как считать цикл месячных? Пример расчета, представленный ниже – это всего лишь принцип реализации поставленной задачи. Поэтому девушке придется подставлять в “формулы” свои данные.

Чтобы узнать, когда придут следующие критические дни, необходимо:

1. Отметить на календаре начало менструации. Делать это нужно на протяжении 3-6 месяцев, иначе данные будут недостоверными.
2. Посчитать среднее количество дней между критическими днями. Лучше записать подобную информацию в блокнотик.
3. От начала “крайней” менструации отсчитать соответствующий промежуток времени и сделать на календаре отметку.

Полученная дата – это и есть предположительный момент прихода очередных критических дней. Считать на несколько циклов вперед нет никакого смысла, ведь организм может давать сбои.

Важно: некоторые отдельным цветом на календаре отмечают продолжительность менструальных кровотечений. Делается это для себя, а не для непосредственного расчета следующих месячных.

Онлайн-калькулятор для расчёта цикла месячных

Рассчитать онлайн менструальный цикл

Чтобы рассчитать онлайн точную дату начала и окончания менструального цикла с помощью калькулятора, вам нужно указать в онлайн-календаре дату первого дня месячных (последнего раза), длительность менструального цикла и продолжительность менструации. При этом, следует воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Указывайте только точные, а не ориентировочные данные. Не держите важные даты в памяти — записывайте все в личные блокноты или календари.
2. Желательно вписать среднюю за последние полгода продолжительность менструального цикла, а не за один месяц. Это позволит уменьшить погрешность в расчетах.
3. Не забегайте вперед. Не нужно рассчитывать весь цикл месячных на многие месяцы вперед, ведь отклонения могут наступить в любой момент, и это нормально.
4. Не бойтесь изменений. Отклонения в пределах 7 дней — это не страшно: периодически критические дни сдвигаются на более поздний или ранний период абсолютно у всех представительниц женского пола.

При регулярных выделениях прогнозировать их повторное появление с помощью калькулятора довольно легко. Если же женщина наблюдает плавающий цикл, и для нее это давно знакомое явление, задача немного усложняется. Впрочем, если следить за изменениями индивидуального графика на протяжении полугода и более, вы сможете отследить закономерности.

Насколько точный калькулятор

Онлайн-калькулятор предоставляет возможность вычислить безопасные дни для интимной близости, определить оптимальный период для зачатия, а также рассчитать овуляцию, предменструальный синдром и менструацию с погрешностью до двух дней. Точность результатов зависит от введенных вами данных. Например, если вы укажете продолжительность последнего менструального цикла, это может привести к неточным прогнозам, так как его длительность может варьироваться каждый месяц, изменяясь на 2-3 или даже 7 дней. Поэтому для получения более точных результатов рекомендуется использовать усредненные данные за последние 3-6 месяцев.

Если вы следовали этим рекомендациям, но результаты калькулятора оказались неверными, это может указывать на возможные сбои в работе организма. В таком случае стоит провести тест на беременность или обратиться к врачу для выяснения причин нарушений. Имейте в виду, что неожиданные изменения могут быть вызваны постоянными стрессами, перенесенными заболеваниями, акклиматизацией или даже простым изменением рациона питания.

Каждой женщине важно понимать свой индивидуальный график менструаций по нескольким причинам. Во-первых, это позволяет оценить нормальное функционирование репродуктивной системы или выявить ее нарушения. Во-вторых, знание своего менструального цикла помогает заранее определить точные даты начала менструации и подготовиться к ним (запастись гигиеническими средствами, вовремя принять обезболивающее и т. д.). С помощью онлайн-калькулятора расчеты займут всего минуту, а полученные результаты будут понятны и полезны каждой девушке!

Календарный способ рассчёта

Для правильного подсчета продолжительности промежутков между месячными, в календаре отмечают первый день появления выделений и дату перед началом следующих менструаций, наблюдения ведутся 3–12 месяцев.

Примеры:

1. Дата начала месячных – 6.05, следующих – 06. Расчёт: 31 (количество дней в мае) – 6 (день начала регул) +3 =28. Следующие критические дни должны наступить 1.07.
2. Если в течение нескольких месяцев расчёт показал колебания в 1–3 дня, то продолжительностью промежутков между менструациями является среднее значение 3 показателей. Например: (27+25+29) : 3=27.
3. Если в течение года все интервалы между регулами примерно одинаковы, а один месяц сильно выбивается из общей картины, можно не учитывать его продолжительность при расчёте средних показателей – такой сбой может быть связан со стрессом, сменой климата.
4. При продолжительности промежутков между критическими днями более 30 дней, время их наступления будет сдвигаться ежемесячно на несколько суток вперёд, если перерывы меньше 30 дней – на несколько суток назад.
5. В календаре нужно отмечать и количество дней, когда появились кровянистые выделения, и когда месячные закончились, обычно это 3–7 суток. При регулярном ведении графика можно подсчитать не только дату начала менструации, но и её окончание.

Зная количество дней в своем цикле Вы с легкостью можете спрогнозировать даты менструации и дни возможного оплодотворения

Врачи рекомендуют брать за начало отсчёта женского цикла день, когда появляются не коричневые мажущие выделения, а обычные кровянистые.

Как вести календарь месячных и правильно заполнять формы

Календарь менструаций может вести любая девушка. С медицинской точки зрения, нормальный цикл в среднем составляет от 25 до 35 дней. Чаще всего он длится 28–30 дней, однако может периодически изменяться, как в сторону сокращения, так и увеличения.

Как же рассчитать свой цикл без использования специального калькулятора? Это довольно просто! Вам нужно создать отдельный календарь — будь то бумажный или электронный на вашем смартфоне — и отмечать в нем:

• дни начала менструации;
• все критические дни (обычно это 3–5 дней);
• дни окончания менструации.

Важно помнить, что продолжительность менструального цикла считается от первого дня менструации до первого дня следующей. Через несколько месяцев вы сможете не только выявить средние показатели для своего организма, но и научитесь рассчитывать и предсказывать, когда произойдет овуляция, когда начнется менструация и так далее.

Пример расчета благоприятных для зачатия дней

Представим, что у женщины длительность цикла составляет 28 дней. Тогда необходимо проведение следующих вычислений.От этой суммы нужно отнять 18 дней. Получается 10-е число. С 10 числа начинается благоприятное время для начала беременности.

Далее, от 28 нужно отнять 10. Получается число последнего дня, которое благоприятно для зачатия. Это значит, что у конкретной женщины период с 10 по 18 число является благоприятным временем для беременности.

Как рассчитать опасные и безопасные дни?

Методы определения фертильных дней не могут гарантировать, что женщина обязательно забеременеет.

Существуют следующие подходы:

1. Метод Огина-Кнауса. Эта методика основывается на том, что сперматозоиды могут сохранять свою жизнеспособность до 72 часов, а яйцеклетка живет около 48 часов. Для более точного расчета рекомендуется вести календарь менструаций в течение года. Этот метод не подходит для женщин с нерегулярными циклами. Расчет осуществляется по следующей формуле:

Первый фертильный день = длина самого короткого цикла минус 18 дней.

Последний фертильный день = длина самого длинного цикла минус 11 дней.

2. Метод Биллингсов. Данный метод основывается на анализе влагалищных выделений. Если слизь густая и влагалище «сухое», это указывает на неблагоприятные дни для зачатия. Когда слизь становится прозрачной и тягучей, напоминающей яичный белок, это свидетельствует о благоприятных днях для зачатия. В этот период рекомендуется избегать половых контактов или применять контрацептивы. В самые фертильные дни выделения становятся очень тягучими и напоминают яичный белок.
3. Метод измерения базальной температуры. Для этого метода потребуется термометр. Утром, не вставая с постели, необходимо измерить температуру ректально. Важно не посещать туалет даже ночью. Температуру следует фиксировать в течение трех циклов подряд. Во время менструации температура обычно не превышает 37 градусов. В момент овуляции температура резко возрастает.

Что может повлиять на цикл

Человеческий организм и его возможности до сих пор полностью не изучены, но некоторые процессы ученым и врачам удается успешно контролировать. Например, менструацию. Ее при желании можно “отложить” или ускорить посредством воздействия гормональных препаратов. Также критические дни могут приходить раньше или позже срока под влиянием некоторых внешних и внутренних факторов. Об них необходимо помнить каждой девушке, чтобы очередное менструальное кровотечение не стало полной неожиданностью.

На данный момент на менструацию влияют следующие факторы:

• заболевания и недавно перенесенные болезни;
• гормональный сбой;
• стрессы;
• переживания;
• эмоциональные потрясения (не только негативного характера);
• сильные физические нагрузки;
• переутомление.

Желательно все эти факторы отмечать в “женском календаре” или записывать соответствующую информацию в специально заведенный для этого календарь. Так удастся понять, почему месячные пришли раньше или позже срока.

Важно: если сбои цикла наблюдаются часто, стоит обратиться к гинекологу.

Что можно определить по циклу

Знание о продолжительности менструального цикла необходимо не только для подготовки к следующим критическим дням. С помощью этой информации можно:

1. Определить время овуляции, которая, как правило, происходит в середине цикла.
2. Узнать, когда можно заниматься сексом без использования средств контрацепции, не опасаясь беременности. Обычно это период, который начинается за несколько дней до менструации и продолжается до недели после ее начала.
3. Понять, в какие дни интимная близость может повысить вероятность зачатия. Сперматозоиды могут оставаться активными в женском организме до недели, поэтому секс за неделю и менее до овуляции может привести к беременности, а также близость через 2-3 дня после овуляции.
4. Определить, когда можно и нельзя проходить некоторые медицинские обследования, например, анализы на гормоны, которые необходимо сдавать с учетом дня менструального цикла.
5. Оценить вероятность беременности или наличия серьезных заболеваний. В случае беременности может наблюдаться значительная задержка менструации, когда месячные так и не начинаются.

На самом деле, знать дату начала менструального цикла крайне важно для каждой женщины. Обычно получение этой информации не вызывает особых трудностей.

Когда не стоит производить расчеты

С какого дня нужно считать цикл месячных? Требуется делать это с самого начала менструального кровотечения.

Бывают времена, когда заниматься соответствующими расчетами бессмысленно. Например, можно не пытаться посчитать продолжительность цикла дамам с нерегулярной менструацией.

Непосредственно в период полового созревания не стоит пытаться предугадывать начало следующих критических дней. Примерно полгода-года цикл у подростка будет только устанавливаться. В этот момент оный может “скакать” в ту или иную сторону.

То же самое касается периода приема противозачаточных и прочих гормональных средств. С их помощью можно повлиять на менструацию, а значит, высчитывать ее по календарю заранее нет никакого смысла.

Причины нарушений цикла

Менструация – это естественный процесс, который происходит ежемесячно у каждой женщины, не имеющей медицинских противопоказаний, не находящейся в состоянии беременности и не кормящей грудью. Основным показателем здоровья репродуктивной системы является регулярность менструального цикла и стабильный интервал между менструациями.

Если женщина замечает длительные нарушения в цикле, ей рекомендуется обратиться к специалисту.

Такие изменения могут быть вызваны различными проблемами со здоровьем:

• воспалительные заболевания органов малого таза;
• наличие полипов в матке или рост миомы;
• эндометриоз;
• образование кист яичников;
• злокачественные опухоли шейки матки, самой матки или придатков;
• хронические инфекции репродуктивной системы;
• системные заболевания, такие как патологии печени, почек, надпочечников, щитовидной железы, а также сахарный диабет;
• гиперпролактинемия.

Каждое из этих заболеваний может привести к серьезным осложнениям для здоровья женщины, включая воспалительные процессы, спайки и бесплодие, поэтому важно своевременно проводить диагностику.

Беременность

Беременность — состояние женщины, при котором в ее матке развивается эмбрион.

К основным признакам интересного положения относят:

1. Задержка менструации. Это один из наиболее точных признаков. Однако отсутствие менструации может быть и в связи с гормональным сбоем, стрессом, активным занятием спортом и других изменений в организме.
2. Болезненность груди. С наступлением беременности, в связи с влиянием гормонов, грудь немного набухает, а соски становятся чувствительны к прикосновениям.
3. Тошнота, головная боль. Некоторые наиболее чувствительные барышни испытывают тошноту уже на первых днях наступления беременности, хотя обычно она проявляется где-то после первого месяца оплодотворения.
4. Частое мочеиспускание. В связи с ростом гормона ХГЧ, женщину тревожит частое желание сходить в туалет.
5. Сонливость, усталость и раздражительность. Эти признаки связаны с тем, что в организме женщины начинается гормональная перестройка.
6. Вздутие кишечника. Часто в начале беременности девушку мучают газы.
7. Обострение обоняния. Женщина начинает чувствовать даже незначительные запахи.

Во время беременности необходимо сдать следующие анализы:

1. Анализ на группу крови и резус-фактор. Сдается в начале беременности и незадолго до родов.
2. Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С.
3. Общий анализ крови. Сдается один раз в два месяца.
4. Биохимический анализ крови.
5. УЗИ. Делается три раза: на 10-12, 20-22 и 30-32 неделях.
6. Мазок на исследование флоры влагалища, цервикального канала и урерты.

К основным правилам питания беременной можно отнести:

1. Питаться часто, но понемногу (4-5 раз в день порциями по 200-300 грамм). Нельзя переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.
2. Отказ от алкоголя, газированных напитков, концентрированных соков.
3. Отказ от продуктов, содержащих различные консерванты, вкусовые добавки.
4. Больше употреблять в пищу овощей, фруктов, ягод, мясо, рыбу, молочные изделия.
5. Ограничить употребление сладостей, мучных изделий, соли и сахара.
6. Не пропускать завтраки. Идеальным вариантом для утреннего приема пищи будут каши (овсяная, гречневая, кукурузная).
7. Употреблять достаточное количество воды.
8. Готовить еду на пару, тушить, варить или запекать.

Гормональный сбой

Гормональный дисбаланс — это состояние, при котором наблюдается либо недостаточная, либо избыточная выработка гормонов. Это может привести к развитию различных серьезных заболеваний. Одним из признаков нарушения гормонального фона являются нерегулярные менструации.

Причины гормонального дисбаланса при задержке менструации:

1. Заболевания надпочечников, щитовидной железы или поджелудочной железы.
2. Неправильное применение оральных контрацептивов.
3. Проблемы с яичниками.
4. Процедуры по прижиганию эрозии шейки матки.

Симптомы гормонального дисбаланса:

1. Изменение продолжительности менструального цикла.
2. Необычные маточные кровотечения.
3. Повышенная чувствительность молочных желез.
4. Сухость во влагалище.
5. Боли в поясничной области.

Если у вас есть подозрения на гормональный дисбаланс, важно обратиться к эндокринологу.

Для диагностики вам потребуется сдать:

• общий анализ крови;
• анализ крови на гормоны.

Гинекологические проблемы

Гинекологические проблемы — это заболевания половой системы.

Признаки гинекологических проблем:

1. Обильные выделения белесого цвета.
2. Бежит кровь, когда месячные закончились или еще не должны начаться. Появляется кровь после полового контакта.
3. Ощущение зуда и жжения в области половых органов.
4. Боль и неприятные ощущения во время близости.
5. Болевые ощущения при мочеиспускании.
6. Боли различного характера внизу живота.

Женские гинекологические болезни можно разделить на три группы:

• Инфекции:
  • передающиеся половым путем (гонорея, кандидоз, хламидиоз и другие).
  • заболевания, вызванные вирусом (ВИЧ, вирус папилломы человека).
  • гнойно-воспалительные заболевания (вульвиты, кольпиты, аднекситы и другие).
• Нарушение гормонального фона. Признаки:
  • сбой менструального цикла.
  • маточные кровотечения.
• Опухолевые заболевания: кистозные образования, миома матки, эрозия шейки матки.

Когда сбой цикла не является признаком патологии

Нормальным считается менструальный цикл продолжительностью от 22 до 35 дней, однако отклонения не всегда свидетельствуют о наличии заболеваний. Длительность цикла может варьироваться в разные периоды жизни. У девушек в возрасте 11–16 лет менструации могут быть нерегулярными, приходя с интервалом в один-два месяца или даже с перерывами до полугода. Это не требует медицинского вмешательства и, как правило, нормализуется с установлением гормонального фона. Объем менструальных выделений также может быть больше или меньше ожидаемого.

Такие нарушения могут наблюдаться в течение двух лет после начала менархе (первой менструации). Если же они продолжаются дольше, стоит обратиться к врачу.

Девушкам, только начинающим менструировать, могут понадобиться консультации не только гинеколога, но и других специалистов, таких как эндокринолог, генетик или терапевт, особенно если в период полового созревания возникают отклонения в развитии. К таким нарушениям относятся:

• анорексия (чрезмерная худоба);
• избыточный вес, включая ожирение;
• ненормальный рост волос в неожиданных местах, таких как над губой, на щеках, груди или подбородке.

Подобные симптомы могут указывать на гормональный дисбаланс и требуют немедленного лечения.

Нарушения менструального цикла также могут быть нормальными в период угасания репродуктивной функции. Менопауза обычно наступает у женщин в возрасте от 40 до 58 лет, чаще всего между 45 и 55 годами. В этот период организм испытывает значительные гормональные изменения.

Уровень эстрогена в крови постепенно снижается, яйцеклетки перестают созревать, и овуляция становится редкой. Менструации становятся менее обильными и нерегулярными, поэтому женщинам в климактерическом периоде, если наблюдаются частые обильные выделения с сгустками, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу.

Понимание особенностей женского цикла и правильный расчет его продолжительности помогут выбрать безопасное время для половых отношений или, наоборот, наиболее подходящее для зачатия. Для подготовки к оплодотворению врачи рекомендуют вести специальный дневник, в котором фиксируются начало менструации и ее продолжительность каждый месяц. Использование средней таблицы фаз позволит получить информацию не только о менструальном цикле, но и о состоянии репродуктивной системы в целом.

Причины

Причин изменения цикла может быть огромное количество, но наиболее распространёнными считаются:

• миомы;
• полипы;
• эндометриоз;
• гормональный сбой;
• воспаления в области таза;
• болезни, которые передаются половым путём.

Паниковать прежде времени не стоит. Цикл может нарушиться по причине резкого снижения или же набора веса, частых стрессов, переезда. При авитаминозе также могут наблюдаться различного рода проблемы. Приём медицинских препаратов, в особенности антибиотиков и гормональных лекарств, довольно нередко воздействует на женское здоровье.

Нарушение интервала между менструациями может быть признаком других заболеваний, вследствие этого не следует заниматься самолечением.

Таблица

Нарушение	Описание
Аменорея	Отсутствие менструаций в течение трех и более месяцев
Дисменорея	Нерегулярные менструации
Гиперменорея	Обильные менструации, но продолжающиеся в пределах нормального времени
Полименорея	Частые менструации (интервал менее 20-25 дней) или длительность более недели
Метроррагия	Кровотечение из матки, которое может произойти в любое время
Альгоменорея	Болезненные менструации

Профилактические меры

Чтобы уменьшить вероятность развития различных гинекологических проблем необходимо:

1. Правильнее относится к своему самочувствию во время месячных.
2. Вести календарь месячных. В наше время существуют специальные приложения, программы для телефона, которые можно скачать бесплатно, так что это без труда помогает считать и следить за своим менструационным циклом.
3. Посещать в норме гинеколога 1-2 раза в год.
4. При появлении симптомов гинекологических заболеваний обратиться к врачу для лечения или восстановления цикла.

Заключение

Теперь стало понятно, с какого момента следует отсчитывать цикл менструаций, что он собой представляет и почему критические дни могут наступать с опозданием или раньше ожидаемого времени. Этой женской особенности стоит уделять особое внимание.

Иногда перед началом менструации у женщин наблюдаются незначительные кровянистые выделения, которые имеют мажущий характер. Врачи не советуют рассматривать их как начало месячных.

Советы по отслеживанию менструального цикла

Отслеживание менструального цикла является важной частью заботы о здоровье женщины. Правильный расчет цикла помогает не только в планировании беременности, но и в понимании своего организма, выявлении возможных отклонений и поддержании общего благополучия. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно отслеживать свой менструальный цикл.

1. Записывайте даты начала и окончания менструации. Начните с того, чтобы фиксировать первый день менструации как первый день цикла. Это поможет вам определить его длину. Записывайте также последний день менструации, чтобы иметь полное представление о длительности кровотечения.

2. Определите длину своего цикла. Менструальный цикл может варьироваться от 21 до 35 дней, но у большинства женщин он составляет около 28 дней. Чтобы рассчитать длину цикла, вычтите дату начала менструации из даты начала следующей менструации. Например, если ваша менструация началась 1 числа и закончилась 5 числа, а следующая началась 29 числа, то длина вашего цикла составит 28 дней.

3. Используйте приложения для отслеживания. В современном мире существует множество мобильных приложений, которые могут помочь вам отслеживать менструальный цикл. Эти приложения могут напоминать вам о начале менструации, предсказывать овуляцию и даже отслеживать симптомы, такие как боли или изменения настроения.

4. Обратите внимание на регулярность. Если ваш цикл регулярный, это хороший знак. Однако, если вы заметили значительные изменения в длине цикла или его характере (например, более обильные или болезненные менструации), это может быть признаком проблем со здоровьем, и вам стоит обратиться к врачу.

5. Учитывайте факторы, влияющие на цикл. На менструальный цикл могут влиять различные факторы, такие как стресс, изменения веса, физическая активность и гормональные изменения. Обратите внимание на то, как эти факторы могут влиять на ваш цикл, и старайтесь минимизировать негативное воздействие.

6. Ведите дневник симптомов. Записывайте не только даты менструации, но и любые симптомы, которые вы испытываете в течение цикла, такие как боли, изменения настроения или другие физические проявления. Это поможет вам лучше понять свой организм и выявить закономерности.

7. Консультируйтесь с врачом. Если у вас есть вопросы или беспокойства относительно вашего менструального цикла, не стесняйтесь обращаться к врачу. Специалист сможет дать вам рекомендации и, при необходимости, назначить дополнительные обследования.

Следуя этим советам, вы сможете более точно отслеживать свой менструальный цикл и лучше понимать свое тело. Это знание поможет вам принимать более обоснованные решения о своем здоровье и благополучии.

Вопрос-ответ

Как правильно посчитать свой менструальный цикл?

Длительность менструального цикла. Цикл начинается в первый день кровотечения и заканчивается за день до начала следующих менструаций. Длительность цикла – от 21 до 35 дней, но важна не только продолжительность цикла, но и его регулярность. Циклы не всегда бывают одинаковыми, отклонения на 2 – 4 дня считаются нормой.

Что такое 28-дневный цикл?

В цикле средней длительности (28 дней) яйцеклетка выходит из яичника примерно на четырнадцатый день. Функциональный слой слизистой матки обеспечивает питание эмбриона после имплантации. Если беременность не наступает, функциональный слой эндометрия отторгается, что и называется менструацией.

Сколько дней должно пройти от месячных до месячных?

В норме 24-38 дней находится в зависимости от возраста пациента, достигает своего максимума примерно в 25-30 лет. Далее продолжительность уменьшается, поэтому женщины около 40 лет имеют более короткий цикл. 2) Вариабельность цикла (колебания в количестве дней от цикла к циклу) – в норме не более 7 дней.

Что считать за 1 день месячных?

1 день цикла — это первый день начала менструации! Например, 10 число.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте календарь для отслеживания цикла. Записывайте даты начала и окончания менструации, чтобы легче было вычислить среднюю продолжительность цикла и предсказать следующие месячные.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на изменения в своем теле. Следите за симптомами, такими как боли, изменения настроения или выделения, чтобы лучше понять свой цикл и выявить возможные отклонения.

СОВЕТ №3

Используйте приложения для отслеживания менструального цикла. Многие из них предлагают дополнительные функции, такие как напоминания о начале месячных и прогнозирование овуляции, что может быть полезно для планирования беременности или контроля здоровья.

СОВЕТ №4

Не забывайте о консультации с врачом. Если ваш цикл нерегулярный или сопровождается сильными болями, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом для исключения возможных заболеваний.