Менопауза — естественный этап в жизни женщины, но многие хотят отсрочить её наступление и уменьшить проявления климакса. В статье рассмотрим методы и рекомендации для сохранения здоровья и активности в этот период. Вы узнаете о роли питания, физической активности и психоэмоционального состояния в поддержании женского здоровья, а также о современных подходах к профилактике неприятных симптомов, связанных с менопаузой. Эта информация поможет женщинам продлить молодость и улучшить качество жизни в зрелом возрасте.
Климакс как естественный процесс в организме женщины
Научные исследования последних лет подтверждают, что возможно предотвратить раннее старение, которое обычно начинается с наступлением менопаузы. Для достижения значительных результатов и отсрочки этого процесса необходимо соблюдать ряд условий. Особенно важно обращать внимание на свое здоровье женщинам, у которых в семье были случаи раннего климакса.
Согласно статистике, естественный процесс старения, связанный с гормональными изменениями, у женщин начинается в возрасте 45-50 лет. Это касается тех, кто придерживался здорового образа жизни. У многих женщин менопауза наступает раньше из-за наследственных факторов, вредных привычек, негативного воздействия окружающей среды, стрессов и избыточного веса.
Чтобы лучше понять, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости и как можно замедлить наступление менопаузы, стоит рассмотреть этот процесс более подробно.
Климакс делится на три основные стадии, каждая из которых сопровождается определенными симптомами и состояниями:
- Пременопауза. Определить начало этого периода сложно, но условно его можно считать началом гормональных изменений в организме женщины. Эта стадия завершается с последней менструацией.
- Менопауза. Чаще всего ассоциируется с климаксом, когда прекращается выработка яйцеклеток, и женщина ощущает значительные гормональные изменения. На самом деле менопауза фиксируется через год после последней менструации.
- Постменопауза – это завершение гормональной перестройки, которое продолжается около 3-5 лет после менопаузы. В этот период выработка половых гормонов, таких как эстрогены, полностью прекращается, но женщина может продолжать испытывать симптомы климакса, хотя и реже.
Учитывая, что гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются еще до последней менструации, специалисты рекомендуют начинать профилактику омоложения уже с 35 лет. Важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных стрессов, заниматься физической активностью, больше двигаться и регулярно посещать гинеколога.
Эксперты в области гинекологии и эндокринологии подчеркивают, что отсрочка менопаузы и минимизация проявлений климакса возможны благодаря комплексному подходу к здоровью женщины. Важную роль играют регулярные физические нагрузки, которые способствуют поддержанию гормонального баланса и улучшению общего самочувствия. Правильное питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, также помогает замедлить старение организма.
Кроме того, специалисты рекомендуют обратить внимание на управление стрессом через практики, такие как йога и медитация, которые могут снизить уровень кортизола и улучшить качество жизни. Некоторые врачи также обсуждают возможность гормональной терапии, которая может быть эффективной в определенных случаях, однако ее применение должно быть строго индивидуализировано. Важно помнить, что регулярные медицинские осмотры и консультации с врачом помогут своевременно выявить изменения и подобрать оптимальные методы поддержки здоровья в этот период.
Что происходит с организмом
С возрастом в женском организме перестает вырабатываться эстроген. Это важный половой гормон, который отвечает за репродуктивную функцию.
В организме наблюдаются такие явления:
- яйцеклетка созревает все реже, затем созревание пропадает совсем;
- исчезают месячные;
- проявляются признаки старения: кожа теряет эластичность, становится дряблой, появляются морщины;
- волосы секутся, тускнеют, начинают выпадать, ухудшается состояние ногтей;
- повышается риск развития остеопороза, деформируются костные ткани.
Женщина становится раздраженной, у нее наблюдаются резкие перепады настроения.
В особо тяжелых формах возможно проявление затяжного депрессивного состояния.
Климакс сопровождается головными болями, головокружением, повышенным потоотделением, приливами.
| Категория | Метод/Рекомендация | Описание/Польза |
|---|---|---|
| Образ жизни | Здоровое питание | Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами. Помогает поддерживать гормональный баланс, снижает воспаление и улучшает общее самочувствие. |
| Регулярная физическая активность | Умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) и силовые тренировки. Способствует поддержанию здорового веса, улучшает кровообращение, снижает стресс и укрепляет кости. | |
| Достаточный сон | 7-9 часов качественного сна в сутки. Недостаток сна нарушает гормональный баланс и усиливает симптомы климакса. | |
| Управление стрессом | Практики релаксации (йога, медитация, дыхательные упражнения), хобби, общение с близкими. Хронический стресс негативно влияет на гормональную систему. | |
| Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя | Курение ускоряет наступление менопаузы и усиливает ее симптомы. Чрезмерное употребление алкоголя также может негативно влиять на гормональный фон. | |
| Медицинские подходы | Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) | Прием эстрогена и/или прогестерона. Эффективно облегчает симптомы климакса (приливы, ночная потливость, сухость влагалища) и может отсрочить некоторые проявления. Назначается врачом после тщательной оценки рисков и пользы. |
| Фитоэстрогены | Растительные соединения, имитирующие действие эстрогенов (соя, лен, клевер). Могут помочь облегчить легкие симптомы климакса. Перед применением необходима консультация врача. | |
| Витамины и минералы | Витамин D, кальций, магний, витамины группы B. Поддерживают здоровье костей, нервной системы и общее самочувствие. | |
| Регулярные медицинские осмотры | Позволяют отслеживать гормональный фон, выявлять потенциальные проблемы на ранних стадиях и своевременно корректировать лечение. | |
| Дополнительные методы | Акупунктура | Некоторые исследования показывают, что акупунктура может помочь уменьшить приливы и другие симптомы климакса. |
| Травяные сборы | Некоторые травы (например, цимицифуга, витекс священный) используются для облегчения симптомов климакса. Важно проконсультироваться с врачом или фитотерапевтом. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о том, как можно отсрочить менопаузу и смягчить проявления климакса:
-
Здоровый образ жизни: Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и поддержание нормального веса могут помочь отсрочить начало менопаузы. Например, женщины, которые ведут активный образ жизни и придерживаются диеты, богатой фруктами, овощами и полезными жирами, могут заметить более позднее наступление климакса.
-
Роль генетики: Генетические факторы играют значительную роль в определении возраста начала менопаузы. Если у вашей матери или бабушки менопауза наступила позже, есть вероятность, что и у вас она начнется позже. Это подчеркивает важность семейной истории при оценке рисков и планировании здоровья.
-
Фитоэстрогены: Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами (например, соя, лен, бобовые), может помочь смягчить симптомы климакса и даже отсрочить его начало. Фитоэстрогены могут имитировать действие эстрогена в организме, что может быть полезно для женщин в период предменопаузы и менопаузы.
С чем можно спутать климакс
Менопаузу можно легко спутать с рядом других заболеваний эндокринной системы, которые имеют схожие проявления, а также с обычными нарушениями менструального цикла или вегетососудистой дистонией. Чтобы точно установить, что начался климакс, специалисты советуют пройти медицинское обследование.
Чем опасен ранний климакс?
Преждевременная менопауза не только лишает женщину способности к деторождению, но и подвергает её организм высоким рискам развития обширного спектра заболеваний.
- Дисбаланс гормонов может спровоцировать образование доброкачественных и злокачественных опухолей женских репродуктивных органов – яичников, матки, молочной железы. Безопасной профилактике онкологии служат многие растительные препараты: Одуванчик П, Элеутерококк П, Дигидрокверцетин Плюс, Иван-чай П.
- Преждевременная гормональная перестройка и нехватка эстрогенов крайне негативно отражаются на здоровье сердечно-сосудистой системы. Гормонально обусловленное нарушение липидного обмена ведёт к повышению концентрации в крови липопротеинов низкой плотности, то есть так называемого плохого холестерина. В результате развивается атеросклероз, растёт риск повышенного тромбообразования, инсульта и инфаркта. Поддержать здоровье сердца и сосудов при раннем климаксе помогут Кардиотон и Дигидрокверцетин Плюс. Часто развивается гипертоническая болезнь, ослабить проявления которой можно, применяя Пустырник П и Мемо-Вит.
- При снижении половых гормонов стремительно развивается остеопороз. Если не предпринимать меры по укреплению костной ткани, то риск патологических переломов увеличивается с каждым годом. Также страдает и хрящевая ткань , в раннем возрасте могут дать знать о себе артрозы и артриты. Дело в том, что костно-суставные заболевания связаны общим механизмом, в котором ведущие роли играют гормоны и минеральный обмен. Чтобы нормализовать уровень гормонов и восстановить баланс минеральных веществ, были созданы натуральные остеопротекторы Остеомед, Остеомед Форте и Остео-Вит. В отличие от прямого гормонозамещения (ГЗТ), они не подавляют естественную выработку гормонов, а стимулируют её за счёт снабжения организма природными прогормонами пчёл.
- Также ранняя менопауза может вызвать ухудшение работы щитовидной железы, надпочечников, аутоиммунные болезни, инсулинозависимый диабет, ожирение и другие проблемы со здоровьем.
Ранний климакс после 35 лет
Это один из наиболее рискованных сценариев, поскольку в данном случае увеличивается вероятность возникновения серьезных осложнений, среди которых наиболее распространенным является остеопороз.
Поэтому женщинам, столкнувшимся с этой проблемой, рекомендуется обратиться к специалисту для подбора наиболее подходящего метода лечения.
Кроме того, при раннем наступлении климакса в этом возрасте симптомы проявляются очень ярко.
Они могут проявляться резкими изменениями настроения, приливами жара и колебаниями артериального давления.
У женщин из этой категории значительно возрастает риск инсульта и инфаркта. В таких случаях необходимо назначение заместительной гормональной терапии.
Ранний климакс после 45 лет
Это более благоприятный вариант течения раннего климакса. При нем происходит менее выраженная симптоматика протекания процессов и риск развития осложнений не такой высокий.
Кроме того, в некоторых случаях не требуется назначение специальных препаратов, необходимых для поддержания гормонального фона и снижения выраженности осложнений.
Читайте также:
Хорош ли поздний климакс?
Менопауза обычно наступает около 50 лет, что является естественным процессом. Если климакс проявляется после 55 лет, это может свидетельствовать о наличии отклонений. В таком случае женщине настоятельно рекомендуется обратиться к гинекологу и пройти полное медицинское обследование, так как поздняя менопауза может быть связана с серьезными заболеваниями, включая злокачественные опухоли.
Ранняя диагностика заболеваний позволяет начать лечение на ранних стадиях и повысить шансы на выздоровление. В некоторых случаях позднее наступление климакса может быть обусловлено генетическими факторами. Если у матери и бабушки наблюдались подобные особенности, то, вероятно, это также коснется и их дочерей.
Климакс — это естественный этап в жизни женщины, который следует откладывать только в случае его преждевременного наступления. Не стоит стремиться к тому, чтобы менопауза наступила позже 50 лет. Важно применять методы, которые помогут смягчить симптомы климакса и сделать этот период более комфортным. Это позволит женщине в зрелом возрасте наслаждаться полноценной и насыщенной жизнью.
Когда наступает менопауза
Редкая представительница прекрасного пола равнодушно воспримет новость о начинающемся климактерии. Почему-то многие забывают, что это не просто начальный этап старости, но обязательный физиологический процесс, характеризующийся угасанием репродуктивной функции.
Менопаузальный период приходит постепенно, под влиянием гормональной революции. После 47–50 лет деятельность яичников постепенно сходит на нет, эстроген с прогестероном вырабатываются в ничтожных объемах. Острая нехватка половых гормонов сказывается на работе всего женского организма: стенки сосудов утрачивают эластичность, количество коллагена снижается, кожа становится сухой и т. д. Среди частых последствий климактерия: сердечные болезни, гипертонические кризы, снижение мозговой деятельности и сеточка возрастных морщин.
Многие женщины, пускающие эстрогеновый дефицит на самотек, буквально за год старятся на 10–15 лет. Они же приобретают букет хронических патологий в постменопаузе и становятся пациентками онкологического диспансера. Поэтому необходимо обращаться к специалисту при первых «звоночках» менопаузы.
Это особенно важно, если признаки дефицита эстрогенов проявились в 40–45 лет. Ведь при раннем климаксе можно восстановить месячные и грамотный врач обязательно подскажет женщине, как вернуть молодость, отдалив опасный период на несколько лет. Среди факторов, провоцирующих наступление ранней менопаузы:
- хирургическое удаление яичников;
- генетическая предрасположенность;
- лучевая или химиотерапия (лечение онкологии);
- нестабильная интимная жизнь;
- наличие вредных привычек (алкоголизм, курение, наркотики);
- хронические заболевания органов репродуктивной системы;
- бесконтрольное применение оральных контрацептивов;
- постоянные стрессы;
- избыточный вес (ожирение);
- отсутствие родов или всего один ребенок (доказано, что многодетные мамы входят в климактерический период позднее);
- искусственное прерывание беременности.
Если вы входите в группу риска по ранней менопаузе, следите за своим менструальным циклом и гормональным балансом с особой тщательностью. Если потребуется, сдавайте тесты на гормоны. И при малейшем дисбалансе принимайте активные меры.
Ранний климакс у женщин: причины
Среди факторов, способствующих раннему наступлению климакса, можно выделить следующие:
- Генетическая предрасположенность. Если у женщины есть близкие родственницы, у которых наблюдались симптомы преждевременного климакса, вероятность того, что эта предрасположенность передастся ей, значительно возрастает.
- Ускоренное половое созревание. Раннее начало менструаций у девочек (первые месячные могут появиться уже в 8-10 лет) может привести к преждевременному истощению яичников. Это, в свою очередь, влияет на уровень прогестерона и эстрогенов, что сказывается на созревании яйцеклеток.
- Оперативное вмешательство на органах малого таза. У молодых женщин иногда возникает необходимость в хирургическом удалении матки, яичников или их частей по различным причинам (наличие опухолей, травмы, разрывы кист, воспалительные процессы в придатках, внематочная беременность, развивающаяся в яичнике). Это может привести к симптомам искусственного климакса.
- Общее истощение организма, вызванное стрессами, неправильным питанием или голодом. Если молодая женщина испытывает постоянный недостаток питания, придерживается строгих диет или находится в состоянии хронического стресса, риск преждевременного климакса значительно увеличивается.
- Химиотерапия и лучевая терапия. Эти методы лечения оказывают влияние не только на опухоли, но и на весь организм в целом. Химиопрепараты, такие как ЦМФ, могут вызвать преждевременный климакс примерно в половине случаев.
- Курение. Женщины, выкуривающие значительное количество сигарет в день (до одной пачки), попадают в группу риска и могут столкнуться с ранним наступлением климакса.
Возраст наступления климакса передается по наследству по женской линии
«Если ваша мама, ее сестра и ваша бабушка подошли к климаксу около 50-ти, то в 9 случаях из 10 вы придете к климаксу тоже около 50 лет» – говорит доктор медицины Нанетт Санторо (Nanette Santoro), член совета директоров Американского общества репродуктивной медицины.
-
Читайте также:
Но чем больше ваших старших родственниц встретилось с менопаузой в возрасте сразу после 40 лет, тем выше у вас риск попасть в их компанию. В этом случае стоит позаботиться о себе еще до появления первых симптомов: начать с 35 лет применять особый японский плацентарный препарат в виде инъекций и исключить другие факторы риска.
Поздние роды отодвигают наступление климакса
Это не совсем так. Оптимальным периодом для рождения детей считаются сроки, определенные природой, то есть до 28-30 лет. В этом возрасте беременность обычно протекает легче, а вероятность рождения здорового ребенка значительно увеличивается. Для предотвращения раннего наступления климакса стоит применять другие методы, которые уже давно разработаны в медицине, и следовать здравому смыслу.
Курение ускоряет наступление климакса
Это совершенно однозначная позиция врачей: ни один другой внешний фактор не наносит такого мощного удара по яичникам, как сигарета, а значит, приближает климакс.
Если вы курите, а ваша мама не курила, – приход климакса вы ощутите раньше. И наоборот. Если курите – бросайте, тут не может быть второго мнения.
Химиотерапия ускоряет наступление климакса
Это действительно так. Речь идет о любой форме химиотерапии, даже если она не связана с репродуктивной системой женщины – она все равно угнетает функцию яичников и способствует наступлению менопаузы.
Операции на яичниках приближают климакс
Апоплексия яичников и вмешательства по поводу эндометриоза приближают время климакса.
Чем раньше у девочки пришли менструации, тем раньше наступит климакс
Недавние исследования опровергли это мнение. В частности, специалисты из Американского общества репродуктивной медицины представляют следующие данные: хотя в последние десятилетия средний возраст начала менструации (менархе) снизился с 13,3 лет в 20-х годах прошлого века до 12,4 лет, средний возраст наступления менопаузы остается на уровне 51,5 года. Это свидетельствует о том, что между этими важными этапами в жизни женщины нет прямой зависимости.
Чем больше рожаешь и дольше кормишь, тем сильнее изнашивается организм и быстрее наступает климакс
Возможно, это было бы правдой, если бы речь шла о рождении 15-20 детей. В современном мире, где пятеро детей – уже многодетность, говорить о влиянии беременностей, родов и грудного вскармливания на сроки наступления менопаузы не приходится.
Использование гормональных контрацептивов позволяет отложить климакс
Это утверждение также является неверным.
Механизм действия гормональных контрацептивов заключается в том, что овуляция не происходит. Можно было бы предположить, что отсутствие выхода яйцеклетки из яичника является эффективным методом для замедления наступления менопаузы.
Во-первых, потеря фолликулов – это естественный и постоянный процесс, который происходит в каждом менструальном цикле. Это заложено самой природой.
Во-вторых, исследования показывают, что даже при использовании большинства контрацептивов яичники продолжают готовить яйцеклетки к овуляции. И если в цикле овуляция не происходит, все подготовленные к ней яйцеклетки просто угасают.
Предвестники
Предвестников начинающегося климакса женщина практически не замечает.
Наличие таких признаков свидетельствуют о будущих изменениях:
- обострение ПМС;
- бессонница;
- приступы паники;
- любые сбои в приходе месячных;
- изменение интенсивности выделений в любую сторону.
При появлении таких признаков лучше всего проконсультироваться с гинекологом.
Симптомы
Симптомы климакса могут вызывать у женщин значительный дискомфорт.
К ним относятся следующие проявления:
- приливы — ощущение жара, охватывающее всё тело;
- нарушения в области мочеполовой системы: ослабление тонуса мочевого пузыря, сухость и жжение во влагалище;
- проблемы с кожей, которая становится сухой и менее упругой;
- ухудшение состояния волос и ногтей;
- колебания артериального давления, головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение;
- повышенная нервозность или депрессивные состояния;
- набор веса.
В 60% случаев эти симптомы являются уже поздними проявлениями климакса.
1. Сбой менструального цикла.
Он может как снижаться, так и увеличиваться. Все зависит от организма женщины. Также снижается само количество выделений. С каждым днем их будет все меньше и меньше;
2. Внезапные приливы.
При раннем климаксе этот симптом проявляется у всех женщин. Во время прилива у женщины наблюдается потливость, покраснение лица, шеи и груди. Также может повышаться артериальное давление, возникает учащенное сердцебиение. Некоторые женщины испытывают тошноту, чувство тревоги и затрудненное дыхание. Продолжительность одного прилива составляет примерно 4 минуты, однако в течение дня они могут повторяться 20-30 раз.
3. Эмоциональное расстройство.
Исчезновение половых гормонов ведет за собой сбой в синтезе серотонина. Данный гормон отвечает за позитивные эмоции. Поэтому женщина становится психованной, ее раздражает любая ситуация. Она может начать плакать без каких-либо на то причин. Также дамы могут находиться в полусонном состоянии. Если себя не контролировать в этот период, есть большой риск впасть в депрессивное состояние;
4. Увеличение жировой прослойки.
Когда организм подвергается стрессу, он начинает увеличивать количество жировой ткани. Это связано с тем, что в жировой ткани происходит выработка женского гормона. Таким образом, неправильное питание и уменьшение физической активности могут стать причиной ожирения, что в свою очередь может вызвать различные проблемы со здоровьем.
Какие процессы запускает менопауза
Угасание репродуктивной функции происходит на фоне гормонального дисбаланса и вызывает ряд последствий. Концентрация эстрогена в крови снижается и в женском организме происходит следующее:
- Овуляции случаются все реже, пока не прекращаются окончательно (женщина становится неспособной к зачатию).
- Менструальный цикл заканчивается, и месячные больше не приходят.
- Признаки старения в буквальном смысле вылезают на лицо: кожа утрачивает упругость, пересыхает и покрывается сеткой глубоких возрастных морщин.
- Локоны утрачивают блеск, секутся и усиленно выпадают, ногтевые пластины расслаиваются.
- Нарушение обменных процессов приводит к размягчению костной ткани (возможно развитие остеопороза). Именно в этот период многие женщины получают свои первые переломы.
- Психоэмоциональный фон нестабилен: плач переходит в апатию, смех переходит в агрессию и т. д. Некоторые настолько зацикливаются на приближающейся старости, что впадают в тяжелые депрессии, сопровождающиеся суицидальными намерениями.
Это далеко не весь перечень неприятных симптомов климактерия. Но даже этого минимума достаточно, чтобы понять, почему вопрос: как отсрочить климакс, так важен для каждой женщины.
Отсрочка климакса: возможно ли это
Возможно ли отложить начало климакса и замедлить процесс старения организма? С учетом современных достижений медицины это стало вполне реальным. Однако стоит помнить, что каждый человек уникален, и даже самые эффективные методы могут не дать ожидаемого результата.
Сегодня выделяют три основных подхода, которые могут способствовать отсрочке климакса. К ним относятся:
- изменение питания и ведение здорового образа жизни;
- использование фитотерапии;
- гормональная терапия.
Хотя гормональная терапия демонстрирует высокий уровень эффективности, в некоторых случаях она может оказаться неэффективной. Этот метод является одним из наиболее распространенных в практике гинекологов для отсрочки раннего климакса. В определенных ситуациях также применяют комплексный подход к терапии.
Важно: начинать любую терапию, связанную с климаксом, следует только после консультации с врачом. Самолечение может негативно сказаться на общем состоянии здоровья женщины.
Как оттянуть наступление климакса
Стараясь удержать ускользающую молодость, некоторые женщины впадают в крайности. Одни ложатся под скальпель пластического хирурга, другие облачаются в кричаще розовую одежду и т. д. Но как говорила всеми любимая Фаина Раневская, какой смысл менять фасад, если канализация все равно старая? А ведь и правда, зачем омолаживать внешность, если климактерий будет прогрессировать день ото дня, порождая все новые свидетельства приближающейся старости? И не лучше ли вовремя поймать момент и отодвинуть наступление менопаузы?
Врачи утверждают, что процесс старения легче предупредить в 35 лет, чем остановить в 47.
Действовать придется задолго до первых его проявлений. К профилактическим мерам относятся:
- переход на здоровый образ жизни (правильное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от пагубных пристрастий и т. д.);
- принимать настои одобренных врачом лекарственных трав;
- пить витаминно-минеральные комплексы (соответственно возрасту);
- ближе к 40 годам начать прием фитогормонов;
- принимать гормональные препараты после первых проявлений эстрогенного дефицита.
В самом начале климактерия, как только цикл даст сбой, женщине следует обратиться к своему гинекологу. Квалифицированный врач расскажет, как правильно отсрочить менопаузу и избежать выраженных проявлений климакса (если момент упущен и климактерий необратим).
Для оттягивания менопаузы современная медицина рекомендует:
- Витаминно-минеральную терапию.
- Фитотерапию.
- Фитоэстрогены, БАДы.
- ЗГТ (заместительную гормональную терапию).
Специалисты утверждают, что сочетание перечисленных мер позволяет отдалить наступление климакса на 5–10 лет.
Профилактику климакса надо начинать после первых признаков его приближения
Это довольно распространенная ошибка. Правильная профилактика климакса у женщин начинается с раннего возраста. Девочки, которые развиваются быстрее своих сверстников-мальчиков, часто оказываются в ситуации постоянной гонки. Английский язык, фигурное катание, музыкальная школа и высокие требования, которые навязываются под лозунгом «ты же девочка».
Ситуация усугубляется тем, что к этому списку требований сама девочка уже с 12-13 лет добавляет самодельные и неэффективные диеты.
Мамам стоит чаще помнить, что нет ничего более эффективного для предотвращения раннего климакса, чем отсутствие стресса, особенно в детстве и подростковом возрасте.
Необходимые анализы
Выявить какие-либо другие заболевания и определить гормональный уровень помогает обследование.
Необходимо пройти следующие проверки организма:
- анализ крови на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон, который регулирует репродуктивные процессы) и общий;
- анализ мочи;
- гормоны щитовидной железы;
- артериальное давление;
- УЗИ органов малого таза;
- маммография и УЗИ молочных желез.
Только после обследования будет назначено соответствующее лечение.
Диагностика раннего климакса.
Раннее выявление начала климакса может помочь предотвратить развитие серьезных заболеваний. Обязательно стоит обратиться к гинекологу. Во время осмотра врач даст направление на анализы, которые следует сдать как можно скорее.
Прежде всего, необходимо сдать анализ крови на уровень эстрадиола. Нормальные показатели составляют 37 моль/л, однако при наступлении менопаузы они значительно снижаются. В период раннего климакса уровень этого гормона может оставаться повышенным.
Кроме того, важно пройти полное обследование. Это позволит оценить функциональное состояние яичников.
1. Цитологическое обследование.
В этом случае берется мазок с шейки матки, для выявления структуры клеток.
2. УЗИ малого таза.
Это позволит установить количество фолликулов в яичниках.
3. Вагинальное УЗИ.
Данное обследование поможет выявить наличие патологии в эндометрии.
4. Рентген.
Позволит определить степень плотности костной ткани.
Обязательно следует обратиться к гинекологу.
Основы сохранения молодости
Женщине, чей возраст приближается к отметке 35, самое время задуматься о профилактике климакса. Адекватный подход притормозит развитие гормонального дисбаланса, повысит общий тонус организма, продлит молодость.
Важно учитывать, что некоторые способы отдаления менопаузы осуществимы в домашних условиях, а некоторые лучше не начинать без одобрения специалиста.
Здоровый образ жизни
В концепцию «здорового образа жизни» с точки зрения гинекологии входит ряд мероприятий, направленных на поддержание общего самочувствия и укрепление физической формы.
Для женщин старше 35 лет крайне важно пересмотреть свой образ жизни в пользу здоровья, следуя следующим рекомендациям:
- Избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных потрясений (кортизол, известный как гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – основного женского гормона). В случае стресса и тревожности стоит рассмотреть возможность использования успокаивающих средств.
- Обеспечить полноценный сон. Ночной отдых должен составлять 6-8 часов. При наличии проблем со сном врач может рекомендовать снотворные препараты.
- Соблюдать правильное питание. Увеличить потребление рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов и качественных растительных масел, повысить количество клетчатки в рационе. Следует избегать избыточного количества углеводов, насыщенных жиров и сахара.
- Регулярно заниматься физической активностью. Упражнения способствуют ускорению обмена веществ, что напрямую влияет на выработку гормонов. Полезны пробежки и занятия йогой. Также эффективна тибетская гормональная гимнастика для женщин.
Кроме этих рекомендаций, стоит подчеркнуть, что вредные привычки (употребление алкоголя и курение) оказывают негативное влияние не только на внешний вид женщины, но и на гормональный фон, что может значительно приблизить наступление климакса.
Режим дня
Соблюдение режима дня позволит существенно снизить стрессовые состояния, которые возникают при ненормированном дне. Стресс является одной из причин раннего климакса, поэтому следует минимизировать его.
Здоровый и полноценный сон необходим для сохранения овуляции и нормальной работы яичников. В норме взрослому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Наибольшее значение имеет именно ночной сон в темноте и тишине. Это приведет в норму повышенный уровень кортизола. Учитывая, что большинство людей страдает от хронического недосыпа, врачи рекомендуют устраивать «отсыпные дни», в которые сон длится более 10-12 часов.
Соблюдение режима питания, и прием пищи не менее 4-5 раз в сутки также благоприятно сказывается на функционировании женских органов.
В режим дня необходимо включить ежедневные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов.
Важно соблюдать гигиену труда. Рабочий день не должен превышать 8 часов. Для предупреждения стресса стоит выбирать трудовую деятельность без тяжелых физических нагрузок и ночных смен.
Повышаем стрессоустойчивость
То, что наше время можно назвать «эпохой стрессов и эмоций», стало очевидным еще пятьдесят лет назад. С тех пор ритм жизни не замедлился: мы постоянно спешим, выполняем множество задач одновременно и погружаемся в ловушки стресса.
Для борьбы с этим состоянием полезно использовать несколько методов.
-
Не зацикливайтесь на проблемах. Это может показаться сложным, но старайтесь не концентрироваться на своих трудностях. Найдите время для отвлечения: почитайте книгу, посмотрите фильм или пообщайтесь с друзьями.
Эффективный подход: выделите себе час в день, чтобы сосредоточиться на волнующей вас проблеме. В течение этого времени думайте только о ней. А в остальное время постарайтесь избавиться от этих мыслей. Со временем вы научитесь «включать» и «выключать» размышления о проблеме, и тогда сможете сократить время, отведенное на раздумья. И, конечно, старайтесь решать проблемы по мере их возникновения, а не обдумывать их бесконечно.
-
Выпускайте эмоции. Держать обиду в себе не только бесполезно, но и вредно для вашей стрессоустойчивости. Разбейте что-то (в Японии даже существуют специальные наборы посуды для таких случаев), посмотрите комедию или триллер. Главное — найти способ выразить гнев, обиду или раздражение.
-
Не забывайте об отдыхе и полноценном сне. В отпуске старайтесь не оставаться дома или на даче, меняйте обстановку. Если нет возможности уехать на море, подойдет и прогулка по родному городу в компании друзей или время на озере в лесу.
-
Раз в неделю устраивайте себе свидание – выберите место, куда вам хочется пойти: в кино, на концерт, в театр или просто на прогулку. Важно, чтобы вас никто не отвлекал, и чтобы вам было весело и интересно.
-
Записывайте свои мысли. Запись того, что вас беспокоит, может стать своего рода медитацией. Проблема, записанная на бумаге, обретает четкие границы, становится более управляемой и перестает казаться непреодолимым препятствием.
Двигаемся
То, что движение – это жизнь, не говорит и не пишет только ленивый. Но есть один секрет: не всякое движение, а только то, которое доставляет вам удовольствие.
Впрочем, тут есть подводный камень. Вот вы начали бегать или танцевать, или ездить верхом, или ходить в спортзал. Мышцы с непривычки болят, вам тяжело и совершенно не хочется идти на второе занятие.
Попробуйте позаниматься три недели. Скажите себе: только три недели я качаю пресс утром. Только три недели я встаю раньше и иду бегать в парке. Только на три недели я покупаю абонемент в зал. А через три недели посмотрите: вам по-прежнему приходится себя заставлять заниматься насильно? Если заставляете – значит, не ваше. Ищите что-то другое. Не пошли танцы – попробуйте йогу. Не понравилось бегать – купите абонемент в бассейн. На три недели, конечно. Рано или поздно вы найдете то, о чем всю жизнь мечтали. Возможно, именно боди-балет – это ваше второе имя.
В чем причина? В том, что за 21 день прививается новая привычка, организм ее осваивает и усваивает. Это уже не новое для вас действие, и вы вполне можете с холодной головой определить – нравится оно вам или нет.
Эмоциональная стабильность
Стресс, как уже упоминалось, является одной из ключевых причин преждевременного наступления климакса. Поэтому крайне важно снизить его уровень. Восстановление режима дня, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки могут значительно помочь в этом. Однако в некоторых ситуациях этого может оказаться недостаточно. Для поддержания эмоционального равновесия и успокоения нервной системы полезно прибегнуть к медитации, дыхательным упражнениям, увлечениям, активному отдыху и прогулкам на свежем воздухе. Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, стоит обратиться за поддержкой к специалисту-психологу.
Растительные гормоны (лекарственные травы)
О полезных свойствах лекарственных трав знали еще наши прапрабабушки. Теперь научно подтверждено, что рецепты народной медицины эффективно борются с приближающимся климаксом, снижают интенсивность менопаузальных проявлений. Отсрочить менопаузу помогут травы, содержащие эстроген:
- Медуница. Столовую ложку сухой травы залить стаканом кипятка. Накрыть, а через 20 минут процедить и принимать как чай 10-дневным курсом. Из соцветий растения можно делать салат.
- Шалфей, аир болотный (корневище), хвощ полевой. По 1 ст. лож каждого растения всыпать в емкость и заварить в 0,5 л крутого кипятка. Процедить через 20 минут и выпить за 5 раз (распределив в равных количествах на весь день). Профилактический курс две недели. Для максимальной эффективности нужно повторять каждые полгода.
- Красный клевер. Две ст. лож цветков залить стаканом воды и проварить на водяной бане 15 минут. Укутать в полотенце и оставить на полтора-два часа. Выпить в течение суток.
- Пастушья сумка (мощный источник эстрогенов). Одну ст. лож сырья настаивать в стакане кипятка около 2 часов. Принимают по 40 мл четыре раза в сутки.
- Липовый цвет (эстрогены, содержащиеся в этом растении, близки к тем, которые вырабатывают женские яичники). Пьют в виде чая по утрам, а также добавляют в ванну отвар из двух жменей цветков и 0,5 л кипятка.
Не думайте, что лечение травами — безобидный процесс. Только специалист знает, какие травы можно пить конкретной пациентке, чтобы отсрочить климакс и не навредить организму. Бесконтрольный прием фитогормонов может привести к развитию аллергических реакций, вызвать более опасные осложнения.
Какие продукты помогут избежать раннего климакса
Продукты, содержащие растительный белок, доступны каждому как по стоимости, так и по распространенности. В эту категорию входят:
- орехи и семена – миндаль, арахис, грецкий и лесной орех, семена тыквы и подсолнечника и другие;
- соевые изделия – соевое мясо, молоко, тофу, темпе и прочие;
- бобовые – фасоль, кукуруза, чечевица и так далее.
Польза этих продуктов объясняется положительным воздействием растительного белка на ткани яичников. Регулярное потребление белковой пищи способствует выработке эстрогена и продлевает функциональность яичников. Этот эффект растительного белка особенно заметен на примере женщин из Индии, Японии, Китая и других стран Азии, где основное питание состоит из соевых и бобовых продуктов.
Женщины в этих странах редко сталкиваются с ранним климаксом, что позволяет им дольше сохранять здоровье и молодость.
Квалифицированные гинекологи и эндокринологи настоятельно рекомендуют женщинам, заметившим первые признаки менопаузы, как можно скорее обратиться к врачу. Помимо корректировки питания, специалист разработает индивидуальные рекомендации и предложит безопасную гормональную терапию.
Витаминные добавки
С помощью витаминов нельзя отодвинуть наступление климакса, они не смогут повысить активность яичников. Но благодаря приему витаминных комплексов, можно облегчить состояние женщины.
Прекращение выработки эстрогена приводит к разрушению костей. В связи с этим рекомендуется принимать витамин D, особенно в зимний период.
Витамин Е помогает привести в норму эмоциональный фон, смягчить приливы и чувство жара. А поддержать иммунитет можно с помощью витамина А, цинка.
Фитотерапия
Многие женщины задаются вопросом, возможно ли замедлить наступление климакса с помощью фитотерапии. Хотя чай из лечебных трав не может полностью предотвратить проявления климакса, он способен значительно улучшить общее состояние организма. Среди самых эффективных травяных добавок выделяются мята, ромашка и мелисса.
Травы против менопаузы
Кроме поддержания естественного количества половых гормонов на высоком уровне, есть способы мягко воздействовать на организм извне в той же целью. Известны, опробованы еще прабабушками несложные методы, как отсрочить наступление климакса народными средствами.
Есть растения, стимулирующие укрепление иммунитета и производство эстрогенов организмом. Они нормализуют и состояние кожи, слизистых. На выбор по рекомендации специалиста можно взять одно из них, используя курсами:
- Корень солодки. Настой из него делают с добавлением такого же количества аралии. 2 ст.л. смеси заливают 400 мл кипятка, держат закрытым 5-8 часов. Пить нужно полторы недели по 1 стакану в сутки;
- Медуница. Эстрогеностимулирующее растение можно просто добавить в пищу как приправу или приготовить средство, аналогичное настою корня солодки;
- Шалфей. Трава успокаивает, нормализует сон, является стимулятором эстрогеновой активности. Ее заваривают в виде чая, добавляют к улуну, делают настой;
- Хвощ полевой и корень аира. 2 ст.л смеси из равных долей растений заваривают 0,5 л кипятка, настаивают час. Принимать нужно по половине стакана за 30 минут перед едой;
- Клевер. Известный давно природный эстроген заваривают как чай и пьют по 3 стакана в день. Для разового использования берут 1 ст.л сухого растения;
- Сбор из солодки (10 г), хмеля (20 г), шалфея (20 г), листьев смородины черной (40 г), крапивы (40 г), корня аира (20 г), тысячелистника (20 г), цветов липы (30 г). Те, кто озабочен, как отдалить менопаузу, почувствуют на себе его силу. 2 ст.л. смеси помещают в 400 мл горячей воды и греют на паровой бане полчаса. Пить нужно по полстакана в день 4 раза.
Медикаментозные средства для отсрочки менопаузы
Отсрочить наступление климакса возможно с помощью гормональных средств. Многие из нас испытывают страх перед их использованием, полагая, что они могут способствовать развитию опухолей или вызывать зависимость.
Тем не менее, международный опыт показывает, что долгожительство и привлекательный внешний вид женщин в Европе во многом обусловлены правильным и своевременным применением гормонов.
Препараты, которые помогают отложить менопаузу, можно разделить на несколько категорий:
- На начальном этапе, до появления первых признаков климакса, рекомендуется использовать оральные контрацептивы, содержащие как эстрогены, так и гестагены. К таким средствам относятся Ярина, Диане 35, Жанин, Логест, Новинет, Мерсилон, Фемоден, Ригевидон, Силест и Марвелон;
- В период предменопаузы могут быть назначены препараты, разработанные для облегчения симптомов, которые также содержат комбинацию эстрогенов и прогестинов: Прогинова, Эстрофем, пластырь Климара, Овестин и Дивигель. В этих препаратах содержание гормонов ниже, чем в оральных контрацептивах. В некоторых случаях оптимальным вариантом может стать сочетание средств, содержащих эстрогены и прогестагены. К первой группе относятся Климен, Климонорм, Фемостон, Цикло-Прогинова, Дивина и Трисеквенс. В дополнение к ним рекомендуется принимать прогестагены, такие как Дюфастон, Утрожестан и Норколут.
Советуем ознакомиться с статьей о методах лечения раннего климакса у женщин. Вы сможете узнать о причинах преждевременной менопаузы, важности ее профилактики и назначаемых лекарственных средствах.
Лучшие препараты
Откладывать наступление менопаузы можно как гормональными средствами, так и фитопрепаратами.
Лучшими фитоэстрагенами при климаксе считаются:
- Ременс — препарат устраняет признаки нервного перевозбуждения, бессонницу, помогает восстановить менструальный цикл.
- Климадинон — нормализует давление, снижает интенсивность приливов.
- Ци-клим — с его помощью можно замедлить процесс старения женского организма, улучшить самочувствие, успокоить нервную систему.
При гормональной терапии отсрочка менопаузы производится с помощью следующих средств:
- Прогинова — это драже, в состав которых входит эстроген и экстракт валерианы. Препарат помогает избавиться от неприятных симптомов. Эффективно помогает даже после удаления матки.
- Климара — преимущества этого средства заключается в том, что гормон содержится в составе пластыря. Он крепится на теле женщины, и действующее вещество попадает в организм, минуя желудочно-кишечный тракт.
- Овестин — в составе таблеток комбинируется прогестерон и эстроген.
Любые препараты должны подбираться лечащим врачом.
Негормональная терапия и БАДы
В дополнение к растительным травам, фармакология активно использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических средствах. Применение таких препаратов позволяет длительное время получать фитогормоны в нужной дозировке, исключая необходимость регулярно готовить травяные настои.
Фитоэстрогены воспринимаются организмом как естественная гормональная терапия, и в отличие от синтетических гормонов, они практически не имеют противопоказаний. Тем не менее, эти средства оказывают заметное воздействие и способны отсрочить менопаузу только при длительном использовании.
Среди широкого ассортимента препаратов с растительными гормонами, следующие средства могут помочь отложить наступление климакса:
- Эстровэл;
- Феминал;
- Фемивелл;
- Ременс;
- Климадинон;
- Ци-клим;
- Климаксан.
Несмотря на кажущуюся безопасность гомеопатических препаратов, их применение без консультации с врачом-гинекологом не рекомендуется.
Негормональная терапия
Медикаментозное лечение назначается лечащим врачом после осмотра и сдачи всех необходимых анализов. Самолечение в данном случае категорически запрещено, ведь только специалист может подсказать, как отдалить наступление климакса. Препараты данного типа считаются менее эффективными и быстродействующими, нежели гормональные, но при этом являются более естественными и щадящими для девушки.
Лечебные ванны
Многие женщины задаются вопросом, как облегчить симптомы климакса, так как этот период может приносить множество дискомфортных ощущений. Одним из эффективных способов являются расслабляющие ванны. Поскольку приливы часто сопровождаются интенсивной потливостью, вопросы личной гигиены становятся особенно важными. Для повышения эффективности водных процедур рекомендуется добавлять в ванну отвары трав. Температура воды должна быть умеренной, чтобы не перегружать организм.
Результат от принятия ванны будет значительно лучше, если сочетать эту гигиеническую процедуру с использованием народных средств. Это поможет быстрее справиться с проявлениями климакса. Растения оказывают положительное влияние на организм, поэтому лечебные ванны стоит принимать регулярно.
Чтобы уменьшить приливы во время климакса с помощью народных средств, можно добавлять в воду для купания масло герани. Оно обладает успокаивающим эффектом. Для этого достаточно смешать 5-7 капель масла с морской солью для ванн.
Также можно использовать 100 г корня валерианы, залив его кипятком и прокипятив несколько минут. Полученный отвар следует добавить в воду для купания. В качестве альтернативы можно использовать 2 флакона готовой аптечной настойки. Кроме того, возьмите горсть цветков липы, залейте их кипятком и прокипятите на водяной бане, а затем добавьте в ванну.
Сокотерапия
Отвечая на вопрос, как избавиться от приливов при климаксе, нужно сказать, что хорошим средством считается сокотерапия. Натуральные соки служат источником минералов, витаминов, а также положительно влияют на общее состояние организма. Для устранения симптомов климакса рекомендуется потреблять:
- огуречный;
- сельдереевый;
- свекольный;
- морковный сок.
Их можно пить по отдельности или в смешанном виде. Очень полезны для организма фруктовые соки, так как они содержат множество полезных веществ. При желании лучше всего заменить их свежими фруктами, так как в них концентрация фруктозы и глюкозы намного больше.
Укрепить иммунитет поможет сок из 2 небольших свекл. Нужно смешать его с 2 апельсинами, измельченными вместе с кожурой и 1 лимоном. В готовое средство добавить 1 ч. л. меда и потреблять перед едой утром и вечером ежедневно.
Взять по 300 г хрена и моркови, выжать из них сок, добавить сок 1 лимона. Положить в смесь 300 г меда и пить по 3 ч. л. перед едой. Эта смесь помогает избавиться от приливов.
Гормональная терапия климакса
В современном мире нередки случаи, когда женщины сталкиваются с климаксом в довольно молодом возрасте. В этом случае на помощь приходят современные медикаменты, содержащие искусственно синтезированные гормоны, которые способны заменить естественные.
Кроме того, известно, что женщины, использующие гормональные контрацептивы для предотвращения нежелательной беременности, также могут отложить начало климакса. Современная фармацевтика предлагает специализированные препараты, предназначенные для терапии менопаузы.
К числу таких средств относятся:
- Анжелик;
- Овестин;
- Прогинова;
- Дивигель.
Существуют и другие гормонозаместительные препараты, которые помогают при раннем климаксе. Их применение требует строгого соблюдения режима приема. Пропуск таблетки недопустим, так как это может негативно сказаться на эффективности лечения. Гормональные средства для борьбы с климаксом доступны не только в виде таблеток и драже, но также в форме гелей и специализированных пластырей.
Кроме того, в аптечной сети можно найти препараты на основе фитогормонов, предназначенные для лечения климакса. Они обычно назначаются женщинам, у которых имеются противопоказания к гормональной терапии. Эти лекарства чаще всего выпускаются в форме таблеток, но также доступны в виде вагинальных свечей и кремов.
Положительным аспектом использования таких препаратов является возможность их длительного применения. При этом, лечение климакса с помощью фитогормонов практически не вызывает негативных побочных эффектов.
Народные средства для облегчения приливов
Народные рецепты настоев:
- Настой боярышника. Для того, чтобы снизить выраженность приливов и уменьшим количество, особенно на начальных стадиях развития климакса, а также уже после его наступления. Для приготовления данного средства используется смесь из плодов или цветов боярышника в расчете из 5 граммов на 200 мл кипячёной воды. Боярышник в данном случае должен быть максимально зрелым. Полученную смесь оставляют для настаивания в термосе на один час, после чего употребляют по 100 мл дважды в день. Рекомендуется принимать настойку перед приемом пищи. В другом случае можно смесь боярышника смешать с 95%спиртом. Для этого берётся 100 грамм боярышника в цветах или плодах и заливается водкой в объеме 1000 мл. Длительность настаивания различная, но должна составлять не менее 14—15 дней. После времени экспозиции смесь процеживают и оставляют храниться в тёмном месте при комнатной температуре. Употребляют ее по 30 капель в сутки. Единственным недостатком данного вида лекарственного средства является наличие в составе спирта, что может быть противопоказанием при некоторых заболеваниях, наличии зависимости к данному веществу, а также управлении транспортными средствами. Но в то же время именно данный раствор помогает справиться не только с приливами, но и снизить негативное воздействие на сердечно—сосудистую систему, а также успокоить нервную.
- Настой из красного клевера. Данное растение является достаточно эффективным в борьбе с климактерическими проявлениями, в частности приливами. Для его получения необходимо взять столовую ложку сухого красного клевера и залить кипятком, после чего оставить смесь до момента остывания, лучше для большей отдачи питательных веществ накрыть ее полотенцем. После чего раствор выпивается в объеме 100 мл на протяжении дня, в некоторых случаях объём разбивается на несколько приемов. Желательно употреблять его до приема пищи, так наступает более быстрое всасывание и не происходит побочного влияния на желудок. Клевер известен благодаря наличию в составе фитоэстрогенов, т.е. веществ, которые обладают сродством по своём составу к натуральным женским гормонам. Полного замещения не наступает, но клиника приливов и других проявлений значительно снижается.
Справиться с симптомами климакса, в частности приливами могут следующие виды лекарственных распространённых повсеместно трав.
Среди них:
- Шалфей в листьях, из которого можно приготовить сок, либо употреблять в качестве добавки к чаю, а также заваривать самостоятельно. При использовании сока употребляется он в количестве одной столовой ложки за сутки, а при употреблении в виде отвара до 30 грамм сухой травы. Курс терапии при употреблении чая поможет быть достаточно длительным и достигать 15 — 20 дней, так как риск возникновения полочных эффектов при этом минимален.
- В некоторых случаях принимается комбинация из валерианы, шалфея и полевого хвоща. Для этого растения берутся в равной концентрации, и заливается раствором горячей, но не кипящей воды. Смесь настаивается до момента остывания, после чего процеживается и употребляется внутрь. Употребляется по 100 мл в сутки на протяжении 7 дней, а также периоды обострения проявлений.
Советы косметолога
Менопауза оказывает значительное влияние на внешний вид женщины. В этот период в организме снижается уровень выработки эластина и коллагена, что приводит к истончению глубоких слоев кожи. В результате нарушается овал лица, появляются морщины, а кожа становится менее упругой. Косметологи советуют начинать активный уход за кожей уже после 35 лет. Наилучшим вариантом будут фитогормональные средства, которые способствуют регенерации кожных покровов и повышают их эластичность.
Также важно внимательно выбирать декоративную косметику. В ее составе должно быть как можно больше натуральных ингредиентов.
Особое внимание следует уделить уходу за кожей вокруг губ и глаз, так как она особенно чувствительна к недостатку эстрогена. Именно в этих зонах возрастные изменения проявляются в первую очередь в виде морщин.
В этот период стоит выделить время для посещения косметолога. Лимфодренажные процедуры и массаж лица окажут положительное влияние. Эффективно подтянуть и разгладить кожу лица помогут маски на основе водорослей.
В чём заключается лечение раннего климакса у женщин
Своевременно назначенное лечение гормональными препаратами отодвинет процесс старения на неопределённое время.
При этом женщина должна вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и контролировать свой вес. Эти стимуляторы энергии позволят организму включиться в борьбу со старостью.
При этом первой обычно стареет кожа и нужно поддерживать её в эластичном состоянии, пользуясь специальным косметическим уходом.
Однако начинается интенсивное вымывание кремния из костей. Они становятся хрупкими, склонными к переломам и трещинам.
Поэтому приём капель Филвел возмещает недостаток кремния. Использование кремнийсодержащих препаратов возможно в таблетках с ортокремневой кислотой, которая легко усваивается организмом. Лечение гормонами может происходить только под наблюдением врача.
Немаловажным аспектом является и питание женщины в период климакса. Здоровое питание заключается в насыщении организма морепродуктами, фруктами и зеленью.
Для того чтобы получить органический кальций для костей необходимо есть нежирные молочные продукты, сыр и творог. Важно в этот период не переутомляться и сохранять душевное равновесие.
Справиться с раздражительностью и тревожностью помогут народные средства, которые снижают напряжение. Помочь может приём настоя травы душицы, которая оказывает успокаивающее действие, снимает раздражение. Также благотворна трава шалфей или буквица лекарственная.
Хорошее влияние оказывают успокаивающие ванны из полыни, либостока или лапчатки гусиной. Такие процедуры принимают в течение двух недель на ночь. Теплая вода и сама по себе действует успокаивающе.
Вступая в климакс, каждая женщина должна отнестись к своему состоянию с пониманием, постараться облегчить последствия раннего климакса, оказать помощь организму в борьбе со старением.
Профилактика и прогноз
Климакс представляет собой естественное физиологическое состояние организма, и его невозможно полностью излечить. Однако использование народных средств в сочетании с медикаментозной терапией может помочь уменьшить выраженность симптомов.
Профилактику симптомов климакса рекомендуется начинать в период пременопаузы. Она включает в себя следующие шаги:
- Консультация с врачом. Гормональные препараты следует использовать только после обсуждения с гинекологом.
- Регулярное обследование. Необходимо ежегодно проходить УЗИ для оценки состояния репродуктивной системы, регулярно сдавать анализы крови, каждые полгода посещать маммолога, гинеколога и эндокринолога, а также контролировать хронические заболевания.
- Поддержание здорового образа жизни. Рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, закалять организм и следить за сбалансированным питанием.
- Ограничение воздействия ультрафиолетовых лучей. Избыточное солнечное облучение может привести к раку груди, что, в свою очередь, может спровоцировать ранний климактерический синдром.
- Соблюдение интимной гигиены. Для предотвращения раздражения слизистой половых органов следует использовать средства с растительными экстрактами.
- Регулярная половая жизнь.
7 советов женщине в период климакса: как пережить менопаузу и не потерять себя
Совет 1. Измените свое отношение… ко всему
Первое, что следует сделать — это пересмотреть свое восприятие менопаузы. К сожалению, в нашем обществе этот этап часто ассоциируется со старением и утратой привлекательности. Такое восприятие оказывает психологическое давление на женщину. Учитывая, что в результате гормональных изменений она становится более чувствительной, подобное отношение может усугубить неприятные симптомы и даже привести к депрессии. После того как вы измените свое отношение к менопаузе, подумайте о более широком шаге: измените свое восприятие жизни в целом. С благодарностью принимайте каждый новый день, развивайте позитивное мышление. И вы заметите, как мир начинает относиться к вам с большей добротой.
Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!
Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.
Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!
Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно
Совет 5. Не пускайте все на самотек
Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья
Совет 7. Найдите время для себя и для него
Отзывы
Оля М. (47 лет)
У меня прекратились месячные и я не знала, что делать и к кому обращаться. Мне толком не объяснили, во сколько лет должны прекратиться менструации и я пыталась лечиться народными средствами. Но потом я узнала, что прекращение в 45 — это нормально и успокоилась. Женщины! Сколько лишней нервотрёпки мы наживаем из-за собственной безграмотности! Прежде чем паниковать и искать чудодейственные методы, нужно хотя бы изучить основы гигиены и физиологии. Поверьте, это избавит вас от многих лишних стрессов и ужасов.
Советы и рекомендации
Существует ряд советов, как справиться с приливами жара во время климакса. Отличным вариантом является возможность опустить ноги в теплую воду, а руки поднять вверх — это может помочь избежать прилива.
Если вы находитесь на улице, можно присесть. В таких ситуациях полезно иметь при себе веер или газету, чтобы обмахиваться. Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, чтобы она не стесняла движений и не была обтягивающей. Синтетические материалы могут неприятно пахнуть при потении. Одевайтесь так, чтобы в момент прилива можно было легко снять одну из вещей.
Во время климакса важно употреблять достаточное количество чистой воды — около 2-2,5 литров в день. Если планируете длительную поездку, заранее позаботьтесь о запасе воды. Дома старайтесь регулярно проветривать спальню. Ночные приливы будут менее беспокоить, если предварительно охладить подушку, положив ее на балкон или в морозильник.
Для поддержания мышечного тонуса, укрепления организма и повышения иммунитета полезно регулярно заниматься физической активностью. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки не рекомендуются. Достаточно выполнять легкие упражнения, плавать в бассейне или подниматься по лестнице.
Климакс — это не заболевание, а временное состояние организма, через которое проходит каждая женщина. Зная, как справиться с жаром при климаксе, можно избежать негативных последствий менопаузы. Если же все методы не приносят облегчения, а частые и продолжительные приливы значительно ухудшают самочувствие, стоит пройти комплексное обследование, чтобы выяснить причины такого состояния.
Часто задаваемые вопросы.
1. Можно ли восстановить месячные?
Да, это возможно. Нужно использовать средства, способствующие увеличению уровня половых гормонов в организме.
2. Можно ли забеременеть?
Менопауза не наступает сразу. Это происходит постепенно, поэтому возможность забеременеть хоть маленькая, но есть.
3. Как повысить либидо?
Итог
Подводя короткий итог, хочется еще раз подчеркнуть, что на вопрос можно ли отсрочить климакс современная медицина дает утвердительный ответ.
Разработано большое количество гормональных и негормональных препаратов решающих эту проблему. Можно использовать проверенные временем фитосредства.
Заключение
Сегодня доступны методы предотвращения раннего климакса. Прежде всего, основа закладывается еще в детстве, поэтому родителям следует защищать своих дочерей от чрезмерных и ненужных стрессовых ситуаций. Кроме того, крайне важно стать матерью, так как женщины, не имеющие детей, сталкиваются с более высокими рисками в этом отношении. Поддержание здорового образа жизни также играет ключевую роль в обеспечении женского здоровья.
Роль психоэмоционального состояния в отсрочке менопаузы
Психоэмоциональное состояние женщины играет ключевую роль в процессе старения и, в частности, в наступлении менопаузы. Исследования показывают, что стресс и негативные эмоции могут значительно ускорить этот процесс, в то время как позитивное мышление и эмоциональная стабильность способствуют его отсрочке.
Во-первых, хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола, гормона, который может негативно влиять на работу яичников и уровень половых гормонов. Высокий уровень кортизола может нарушать баланс эстрогенов и прогестерона, что, в свою очередь, может привести к преждевременному истощению яичников и началу менопаузы. Поэтому управление стрессом становится важным аспектом в поддержании гормонального баланса.
Во-вторых, психоэмоциональное состояние влияет на общее здоровье женщины. Депрессия и тревожные расстройства могут привести к снижению физической активности, что негативно сказывается на обмене веществ и гормональном фоне. Регулярные физические нагрузки, в свою очередь, способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Кроме того, важно отметить, что социальная поддержка и наличие близких людей в жизни женщины могут значительно снизить уровень стресса. Общение с друзьями, участие в группах поддержки или занятия хобби помогают создать позитивную атмосферу и укрепляют эмоциональное здоровье. Женщины, которые активно общаются и имеют крепкие социальные связи, как правило, легче переносят изменения, связанные с менопаузой.
Также стоит обратить внимание на практики, способствующие улучшению психоэмоционального состояния. Йога, медитация и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Эти методы способствуют расслаблению, повышают осознанность и помогают справляться с негативными эмоциями.
Наконец, важно помнить о необходимости регулярных медицинских обследований и консультаций с врачом. Психоэмоциональное здоровье и физическое состояние взаимосвязаны, и профессиональная помощь может оказать значительное влияние на качество жизни и отсрочку менопаузы. Психотерапия, если это необходимо, может стать важным инструментом в поддержании эмоционального равновесия и здоровья в целом.
Вопрос-ответ
Что можно сделать, чтобы отсрочить наступление климакса?
Отодвинуть наступление менопаузы могут помочь правильное питание, регулярные умеренные физические нагрузки, повышение стрессоустойчивости, интеллектуальное развитие, а также прием витаминов и биологически активных добавок с полезными растениями.
Как избежать симптомов климакса?
Здоровый образ жизни: правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и алкоголя, а также достаточное количество сна могут помочь снизить неприятные симптомы климакса.
Как понять, что у тебя скоро будет климакс?
Скорый наступление климакса можно заподозрить по ряду признаков, таких как нерегулярные менструации, изменения в их интенсивности и продолжительности, приливы жара, ночная потливость, изменения настроения и снижение либидо. Также могут наблюдаться симптомы, связанные с изменением уровня гормонов, такие как сухость влагалища и проблемы со сном. Если вы замечаете эти изменения, стоит обратиться к врачу для консультации.
Когда начинать ЗГТ при климаксе?
Более того, согласно рекомендации Международной Ассоциации по менопаузе, начинать прием ЗГТ нужно как можно раньше, вне зависимости от наличия и регулярности менструации.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают поддерживать уровень гормонов, улучшают общее состояние здоровья и уменьшают риск проявлений климакса. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, будь то йога, плавание или бег.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя, лен и бобовые. Эти вещества могут помочь сбалансировать гормональный фон и смягчить симптомы менопаузы.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом с помощью медитации, дыхательных практик или других методов релаксации. Стресс может негативно влиять на гормональный баланс, поэтому важно находить время для отдыха и восстановления.
СОВЕТ №4
Регулярно проходите медицинские обследования и консультируйтесь с врачом. Это поможет вам отслеживать изменения в организме и получать рекомендации по поддержанию здоровья в период предменопаузы и менопаузы.
