Болит спина после родов в области поясницы

После родов многие женщины испытывают физические изменения, и боль в спине, особенно в пояснице, — одна из распространенных проблем. Эта статья объяснит причины болей в спине после родов и предложит рекомендации по профилактике и лечению. Понимание этих аспектов важно для поддержания здоровья и комфорта в послеродовом периоде, что способствует быстрому восстановлению и улучшению качества жизни молодой мамы.

Причины боли в спине

Чаще всего дискомфорт ощущается в крестцово-подвздошных суставах, которые соединяют таз с поясничным отделом позвоночника. Около 15-25 % женщин, страдающих от болей в нижней части спины, также испытывают дискомфорт в крестцово-подвздошных суставах.

Дисфункция этих суставов может приводить к болям в пояснице и области таза. Иногда женщины ощущают тянущие боли в ягодицах.

«Боль в спине после родов» – такие мысли возникают у каждой женщины, которая сталкивалась с защемлением нервов во время беременности.

Характер этих болей заключается в неравномерной нагрузке:

• Боль, связанная с дисфункцией крестцово-подвздошного сустава, может напоминать другие заболевания, такие как грыжа межпозвоночного диска или проблемы с бедром.
• Многие описывают боль как ощущение, что бедро «не на месте». Обычно это проявляется как боль с одной стороны нижней части спины в области крестцово-подвздошного соединения.
• Дисфункция крестцово-подвздошного сустава не видна на МРТ или КТ. Часто люди обращаются к нескольким врачам по поводу хронической боли в спине, прежде чем находят причину или подходящее лечение.
• Несмотря на то, что боль в крестцово-подвздошном сочленении может значительно повлиять на восстановление после родов и качество жизни, существуют несколько нехирургических методов лечения, которые могут помочь.

Физические изменения, происходящие во время беременности, включают увеличение матки, набор веса и гормональные изменения. Растущая матка меняет осанку и ослабляет мышцы живота, что создает дополнительное давление на спину. Набор веса во время и после беременности – это нормальное явление, но он увеличивает нагрузку на мышцы и суставы.

Гормональные изменения также влияют на суставы и связки. Женщины, которые рожают долго и тяжело, могут испытывать еще большее напряжение, так как их организм подвергается значительной нагрузке. Постоянная забота о ребенке может вызывать напряжение в спине и окружающих мышцах. Во время грудного вскармливания матери часто наклоняются.

Дополнительная нагрузка возникает при поднятии ребенка на руки, что может привести к напряжению в мышцах верхней части спины и шеи.

Если через два месяца после восстановления гормонального фона и менструального цикла боли не уменьшаются, возможно, имеются патологические изменения:

Боль в спине после родов может возникать не только из-за проблем с позвоночником, но и из-за неподвижности суставов во время беременности. Кесарево сечение может привести к более длительному восстановлению. При естественных родах, если нет повреждений мягких тканей и мышц, суставы обычно не страдают, и боли проходят быстрее.

Во время беременности может развиться ишиас – резкая боль и/или онемение, начинающиеся в спине или ягодице и отдающие в ногу. В редких случаях ишиас может быть вызван грыжей диска или протрузией.

Также могут наблюдаться другие симптомы, не всегда связанные только с беременностью и родами:

• Если боль в ягодице сохраняется или усиливается после беременности, а также присутствует онемение или покалывание, стоит обратиться к вертебрологу для обследования и выбора лечения.
• Хроническая боль в спине может быть вызвана различными причинами, такими как болезненные диски, боль в крестцово-подвздошных суставах или артроз фасеточных суставов.
• Другой распространенной причиной хронической боли в спине являются физические изменения, происходящие во время беременности. Эти изменения в сочетании с родами могут создать значительную нагрузку на спину.
• Женщины, испытывающие боль в спине во время беременности, с большей вероятностью будут страдать от хронической боли в спине после родов. Кроме того, риск хронической боли выше у женщин с избыточным весом.

К счастью, в большинстве случаев послеродовая боль в спине проходит в течение нескольких месяцев после родов.

У большинства женщин, испытывающих послеродовую боль в спине, симптомы возникают из-за изменений в опорно-двигательном аппарате, связанных с беременностью, которые сохраняются и после родов.

В некоторых случаях женщины могут получить травму во время родов, которая затрагивает кости, суставы или мягкие ткани нижней части спины и таза, вызывая дополнительный дискомфорт.

Тип родов – вагинальные, инструментальные или кесарево сечение – также может влиять на возникновение послеродовой боли в спине.

• Резкое увеличение уровня гормонов релаксина, эстрогена и прогестерона приводит к значительному расслаблению суставов во время беременности.
• После родов уровень этих гормонов резко снижается, и суставы возвращаются в предшествующее состояние.
• В среднем требуется от 6 до 8 недель, чтобы суставы и окружающие ткани стабилизировались и могли нормально переносить вес.

Резкое снижение уровня гормонов может вызывать локализованные или общие эффекты, такие как:

• общее чувство усталости;
• непереносимость физической активности;
• боль в нижней части спины и бедрах;
• боль в спине при ходьбе или выполнении упражнений;
• если в это время используется неправильная поза и механика тела, риск дальнейших травм нижней части спины и бедра увеличивается.

Во время беременности матка увеличивается, чтобы вместить растущий плод. Это изменение приводит к значительному растяжению мышц брюшной стенки. Растяжение может привести к потере мышечного тонуса в области живота и разделению некоторых мышц, например, прямой мышцы живота.

Женщины, у которых до беременности был слабый тонус мышц живота, подвержены большему риску разделения прямой мышцы живота. Это может нарушить стабильность осанки и способствовать возникновению болей в пояснице и тазу. Если мышцы тазового дна также слабые, может возникнуть недержание мочи и дисфункция тазовых мышц.

Боль в спине после родов может распространяться и на другие органы. У некоторых женщин развивается хроническая форма заболевания из-за постоянных симптомов, которые могут длиться от нескольких месяцев до нескольких лет до беременности.

Боли в спине после родов могут быть временными. Не стоит паниковать заранее. Во-первых, матка и позвоночник должны вернуться к своему первоначальному размеру. Во-вторых, необходимо учитывать, что кесарево сечение создает большую нагрузку на матку, брюшную полость и тазовое дно.

Боль после эпидуральной пункции – редкое, но возможное явление. Обычно резкая боль в области прокола в пояснице возникает, если анестезия была подобрана неправильно. Как правило, неприятные ощущения проходят через несколько недель.

Послеродовая боль в спине может быть продолжением симптомов беременности или появиться как новый симптом после родов. Врач может точно определить причину боли и разработать план лечения. Кормящим матерям рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом любых обезболивающих средств.

Тип и дозировка могут различаться, и не все безрецептурные препараты безопасны при грудном вскармливании.

После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, особенно в области поясницы. Врачи отмечают, что это связано с изменениями в организме во время беременности и родов. Увеличение массы тела, изменение центра тяжести и гормональные колебания могут привести к перегрузке мышц и связок спины.
Специалисты подчеркивают, что важно не игнорировать эти боли, так как они могут указывать на необходимость восстановления мышечного тонуса и коррекции осанки. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц кора и спины, могут значительно облегчить состояние. Кроме того, врачи рекомендуют следить за правильной техникой подъема и переноски ребенка, чтобы избежать дополнительных нагрузок на позвоночник. В случае сильных или хронических болей стоит обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и, при необходимости, пройти курс физиотерапии.

После родов многие женщины сталкиваются с болями в пояснице, что вызывает серьезные опасения. Эксперты в области ортопедии и физиотерапии отмечают, что такие боли могут быть связаны с изменениями в организме, произошедшими во время беременности и родов. Увеличение массы тела, изменения в осанке и нагрузка на позвоночник могут стать причиной дискомфорта. Кроме того, гормональные изменения, влияющие на связки и суставы, также могут способствовать возникновению болей. Специалисты рекомендуют не игнорировать эти симптомы и обращаться за помощью к врачу, который может назначить индивидуальную программу реабилитации. Упражнения на укрепление мышечного корсета и растяжка могут значительно облегчить состояние. Важно помнить, что своевременное обращение за медицинской помощью поможет избежать хронических болей и улучшить качество жизни.

Боли в поясничном отделе позвоночника – восстановление после родов

Как облегчить боль

Боли в поясничном отделе могут оставаться в течение нескольких недель после родов. Чтобы облегчить состояние, можно предпринять несколько вариантов – физическая активность и разработка мышц поясницы, либо обратиться к врачу для получения медикаментозного лечения, если иные способы нейтрализации боли недоступны или некорректны.

Послеродовой бандаж можно носить с первого дня при перенесенной операции, или с 7 дня после естественных родов. Внимательно нужно следить за тем, чтобы бандаж не передавливал кровеносные сосуды.

В инструкции также должно быть сказано, как правильно его надевать и носить:

1. При наличии послеоперационного шва рекомендуется носить бандаж в течение 6-8 недель. После естественных родов бандаж следует надевать так, чтобы он не сдавливал мышцы живота.
2. Чтобы впервые надеть бандаж, нужно лечь на диван и в положении лежа зафиксировать ткань.
3. Через 4 часа необходимо снять бандаж.
4. В течение получаса лучше не заниматься физической активностью, наблюдать за состоянием спины.
5. Спустя 40 мин. можно надеть бандаж снова.
6. В течение ночи или дневного сна бандаж необходимо снимать.
7. Ношение бандажа составляет 1,5-2 мес. при условии, что роженица начала его носить с первого дня. Допустимо использовать бандаж 1 мес., если начать носить его с 7-14 дней после родов.

Врач может продлить время ношения бандажа, если боль не прошла полностью. В качестве профилактики развития хронических болей рекомендуется выбирать эластичные виды бандажей или альтернативные корсеты.

Лечебный аппликатор считается одним из эффективных домашних массажеров, который разрешено использовать при обострении болей в спине и пояснице. Принцип его действия заключается в воздействии шипов на определенные участки организма.

На основании расположены пластиковые пластины с шипами, которые под давлением массы тела действуют на сосуды. Кровообращение ускоряется, как и обмен веществ. В результате этого мышцы расслабляются, напряжение уходит.

Боль в суставах и нервных окончаниях может пройти на какое-то время. Это нормально, не стоит ждать полного выздоровления за один сеанс.

Также следует обратить внимание на показания и ограничения работы с ним:

• Рекомендуется плотно поесть до применения аппликатора. После еды должно пройти 1,5 часа.
• Нельзя использовать во время беременности.
• При наличии хронических дерматитов в местах соприкосновения с кожей использовать нельзя.
• Не рекомендуется использование при наличии родинок, папиллом и других кожных образований в местах прикладывания.
• Склонность к образованию тромбов, поврежденные кровяные сосуды являются противопоказанием к использованию.

Во время болезни также не желательно использовать аппликатор.

Ортопедические матрасы выпускаются с различными слоями комфорта и поддержки.

Существуют типы наполнителей, которые обычно используются в ортопедических матрасах и топерах:

• стандартные пружины (открытая спираль);
• пружины Pocket;
• пена с эффектом памяти;
• рефлекторная пена;
• латекс;
• натуральные наполнители.

Ортопедический матрас обеспечивает отличную поддержку и облегчает давление, помогая уменьшить боли и ломоту.

• Твердая поверхность ортопедического матраса способствует выравниванию осанки и уменьшению давления.
• Если выбирать жесткий матрас, то нужно учитывать вес человека. Слишком жесткое основание может навредить позвоночнику.
• Важно выбрать правильный уровень упругости и поддержки. Многие ортопедические матрасы имеют сверхжесткое основание, что может не соответствовать весу тела: после родов наблюдается усиление болей и ломоты.
• Мягкость матраса позволяет снизить нагрузку на крестцовый отдел. Однако это позволительно лишь в случае перенесенного кесарева.

Существуют полужесткие матрасы, которые можно найти у иностранных производителей. Такие модели нужно переворачивать время от времени, меняя положение головы и ног местами.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о болях в спине после родов, особенно в области поясницы:

1. Изменения в организме: Во время беременности тело женщины претерпевает значительные изменения, включая увеличение веса и изменение центра тяжести. Эти факторы могут привести к перенапряжению мышц спины и поясницы, что часто вызывает боли после родов.

2. Гормональные изменения: Во время беременности уровень гормона релаксина увеличивается, что способствует расслаблению связок и суставов, особенно в области таза. После родов, когда уровень релаксина начинает снижаться, это может привести к нестабильности в поясничном отделе и, как следствие, к болям.

3. Факторы стресса и усталости: После родов женщины часто испытывают физическое и эмоциональное напряжение из-за ухода за новорожденным, что может усугублять боли в спине. Недостаток сна и постоянное ношение ребенка на руках также могут способствовать развитию болей в пояснице.

Эти факты подчеркивают важность заботы о своем теле и необходимости консультации с врачом или физиотерапевтом при возникновении болей в спине после родов.

Почему после родов болит спина

Медикаментозное лечение

Назначение лекарственных средств возможно только при условии точного установления диагноза. Если боли вызваны смещением костей таза, можно обойтись без медикаментов, посетив мануального терапевта.

Вместе с этим могут быть рекомендованы обезболивающие препараты, такие как диклофенак или парацетамол, которые безопасны для применения во время лактации.

Для облегчения болевых ощущений могут быть назначены:

• легкие анальгетики;
• противовоспалительные средства, снижающие уровень простагландинов;
• антибиотики широкого спектра;
• уроантисептики при наличии инфекций в почках;
• иммуносупрессивные препараты при нарушениях в работе почечных клубочков;
• нестероидные противовоспалительные средства при остеохондрозе;
• анальгетики, такие как темпалгин или баралгин, во время лактации;
• кальций;
• НПВС, включая Мотрин, миорелаксанты и альтернативные анальгетики;
• витамины группы В3 в сочетании с антидепрессантами.

Для укрепления мышц тазового дна и поясницы часто назначают лечебную гимнастику, физиотерапию и упражнения для укрепления мышц живота.

Боль в спине может возникать после родов и при повреждении мышечной ткани. Чтобы равномерно распределить нагрузку между спиной и животом, необходимо разработать комплекс мероприятий для расслабления и укрепления всех участков тела.

Как правило, в основе каждого комплекса лежат основные упражнения, которые можно выполнять дома до визита к терапевту:

1. Встаньте спиной к стене, опираясь на нее, и поднимите согнутую в колене ногу. Через 15 секунд повторите с другой ногой.
2. Боковые наклоны помогут снять напряжение – наклоняйтесь в одну из сторон, задерживаясь на 15 секунд.
3. Наклон вперед с остановкой – туловище должно быть параллельно полу. Положите ладони на крестцовую область и надавите на нее. При возвращении в исходное положение давление на поясницу должно быть минимальным.
4. Диафрагмальное дыхание способствует расслаблению мышц спины и грудной клетки.
5. Упражнение «квадроплекс» с подъемом ног из положения лежа укрепляет поясничный отдел.
6. Чест-лифт и боковая планка с опорой на одну ногу укрепляют мышцы тазового дна.

Боль в спине после родов часто сопровождается дополнительными нагрузками. Подъем тяжестей и физическая активность могут негативно сказаться на процессе восстановления. Для быстрого восстановления рекомендуется выполнять базовую группу упражнений.

Поскольку в течение 9 месяцев организм «отдыхал», резкое возвращение к активности может быть вредным. Рекомендуется постепенно вводить новые упражнения, а при сильных хронических болях и защемлениях нервов стоит обратиться к мануальному терапевту.

Многие женщины после родов сталкиваются с болями в пояснице, и это становится распространенной темой для обсуждения. Некоторые отмечают, что дискомфорт возникает из-за изменений в организме, связанных с беременностью и родами. Увеличение веса, изменение центра тяжести и гормональные колебания могут приводить к перенапряжению мышц и связок.
Некоторые мамы делятся, что боли усиливаются при длительном сидении или после ночного сна, когда они долго находятся в одной позе. Другие находят облегчение в физической активности, такой как легкая гимнастика или йога, что помогает укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Однако не все так просто: некоторые женщины сталкиваются с хроническими болями, которые требуют медицинского вмешательства. Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна, и консультация с врачом может помочь определить причины и выбрать подходящее лечение.

Видео о заболевании

Боль в пояснице после беременности и родов. Причины:

Боль в пояснице после беременности и родов. Причины.

Профилактика болей в спине после родов

Профилактика болей в спине после родов является важным аспектом заботы о здоровье молодой матери. Поясничные боли могут возникать по различным причинам, включая изменения в организме, связанные с беременностью и родами, а также неправильные привычки в повседневной жизни. Чтобы минимизировать риск возникновения болей в спине, следует обратить внимание на несколько ключевых аспектов.

1. Укрепление мышц спины и пресса. После родов важно постепенно возвращаться к физической активности. Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса, помогут поддерживать правильную осанку и снизить нагрузку на позвоночник. Рекомендуется начинать с легких упражнений, таких как растяжка и укрепляющие упражнения, а затем постепенно увеличивать интенсивность.

2. Правильная осанка. Осанка играет ключевую роль в профилактике болей в спине. Молодым мамам следует следить за тем, как они сидят, стоят и поднимают предметы. При кормлении ребенка важно использовать удобные кресла и подушки, чтобы поддерживать спину в правильном положении. При подъеме тяжестей, таких как ребенок или коляска, следует сгибать колени и держать спину прямо, избегая наклонов.

3. Использование эргономичных аксессуаров. Специальные подушки для кормления, ортопедические матрасы и стулья могут значительно снизить нагрузку на спину. При выборе коляски или переноски для ребенка стоит обратить внимание на модели, которые обеспечивают правильное распределение веса и удобство для матери.

4. Регулярные перерывы. Если вы проводите много времени в сидячем положении, важно делать регулярные перерывы для разминки. Простые упражнения на растяжку и движение помогут снять напряжение с мышц спины и улучшить кровообращение.

5. Консультация с врачом. Если боли в спине продолжаются или усиливаются, важно обратиться к врачу. Специалист может назначить физиотерапию или другие методы лечения, которые помогут справиться с проблемой. Также врач может дать рекомендации по безопасным упражнениям и физической активности после родов.

Следуя этим рекомендациям, молодые мамы могут значительно снизить риск возникновения болей в спине после родов и обеспечить себе комфортное восстановление в послеродовом периоде.

Вопрос-ответ

Как долго будет болеть поясница после родов?

Из-за этого уже в послеродовой период происходит небольшое смещение позвонков и появляется тянущая боль в спине. Выработка гормона релаксина почти полностью останавливается после родов, и только через полгода уровень его в организме постепенно возвращается к норме.

Как долго длится послеродовая боль в пояснице?

Боль в спине после беременности — очень распространённое явление, особенно в пояснице. Исследования показывают, что до двадцати процентов женщин испытывают этот дискомфорт в течение трёх-шести месяцев после родов.

Что может болеть сзади в районе поясницы?

Причиной частых болей в пояснице являются врожденные аномалии позвоночника (сколиоз, люмбализация и т. п.), травмы спины, артриты, проекционные боли при патологиях кишечника, желудка, брюшной аорты, органов мочеполовой системы.

Советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу. Если боль в пояснице сохраняется или усиливается, важно проконсультироваться с врачом. Специалист сможет оценить ваше состояние и предложить подходящее лечение.

СОВЕТ №2

Уделяйте внимание физической активности. Легкие упражнения для укрепления мышц спины и живота могут помочь снизить нагрузку на поясницу. Рассмотрите возможность занятий йогой или пилатесом, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

СОВЕТ №3

Следите за осанкой. Правильная осанка при сидении и стоянии может существенно снизить нагрузку на поясницу. Используйте поддерживающие подушки и старайтесь не наклоняться слишком сильно при кормлении или ухаживании за ребенком.

СОВЕТ №4

Не забывайте о релаксации. Стресс и напряжение могут усугублять болевые ощущения. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.