Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского

Фитбол — универсальный инструмент для развития грудничков и детей до года, особенно при дисплазии и мышечной дистонии. В статье рассмотрим занятия на фитболе, которые укрепляют мышечный корсет, улучшают координацию и развивают моторику. Также поделимся рекомендациями по выбору фитбола и советами педиатра Евгения Комаровского, чтобы родители могли эффективно использовать этот метод для поддержки здоровья и физического развития детей.

Чем полезен фитбол

Фитбол представляет собой универсальный снаряд для тренировок и увлекательную игрушку. Педиатры советуют использовать его с первых месяцев жизни не только для укачивания, но и для гимнастических упражнений.

Для новорожденных и детей до года фитбол приносит следующие преимущества:

• способствует развитию вестибулярного аппарата;
• улучшает координацию движений и пространственную ориентацию;
• помогает в лечении гипертонуса;
• облегчает симптомы колик, благодаря расслаблению брюшных мышц улучшается пищеварение;
• укрепляет мышцы спины и способствует формированию правильной осанки;
• оказывает успокаивающее действие, так как движения на мяче напоминают перемещения малыша в утробе матери.

Занятия на фитболе для младенцев становятся все более популярными среди родителей и специалистов. Врачи подчеркивают, что такие упражнения могут быть особенно полезны для детей с дисплазией и мышечной дистонией. Фитбол способствует развитию координации, укреплению мышц и улучшению равновесия. При выборе мяча важно учитывать его размер: он должен соответствовать росту ребенка, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий. Доктор Комаровский рекомендует выбирать мяч из качественных материалов, чтобы избежать риска повреждений. Также следует помнить о регулярности занятий и адаптировать упражнения под индивидуальные потребности малыша. В целом, фитбол может стать отличным инструментом для поддержки физического развития младенцев, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Фитбол становится все более популярным инструментом для занятий с грудничками, особенно при наличии таких проблем, как дисплазия или мышечная дистония. Эксперты подчеркивают, что занятия на фитболе помогают развивать координацию, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму ребенка. При выборе мяча важно учитывать его размер: для детей до года рекомендуется использовать мяч диаметром 65 см.

Доктор Комаровский советует родителям обращать внимание на качество материала и безопасность мяча. Занятия должны проходить под контролем взрослого, чтобы избежать травм. Регулярные упражнения на фитболе могут стать отличным дополнением к физической терапии, способствуя гармоничному развитию малыша.

Занятия на фитболе для младенцев (гимнастика для малышей)

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

• гипертонус любых мышц;
• отставание в физическом развитии;
• дисплазия;
• мышечная дистрофия;
• нарушения пищеварения;
• сильные колики;
• частые капризы, нарушение сна.

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

• ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
• у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
• пупочная ранка плохо заживает.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о занятиях на фитболе для грудничков и детей до года, а также о выборе мяча и рекомендациях:

1. Развитие моторики и координации: Занятия на фитболе помогают развивать у грудничков основные моторные навыки, такие как баланс и координация. Мягкая поверхность мяча способствует активному участию ребенка в упражнениях, что стимулирует его двигательные способности и укрепляет мышцы.

2. Польза при дисплазии и дистонии: Упражнения на фитболе могут быть особенно полезны для детей с дисплазией тазобедренных суставов и мышечной дистонией. Мягкие движения на мяче помогают улучшить подвижность суставов и расслабить напряженные мышцы, что способствует более гармоничному развитию.

3. Выбор фитбола и советы Комаровского: При выборе фитбола для занятий с грудничками важно учитывать размер мяча: он должен быть таким, чтобы при посадке ребенка на него его ноги были согнуты под углом 90 градусов. Доктор Комаровский рекомендует выбирать мяч с антискользящим покрытием и проверять его на прочность, чтобы обеспечить безопасность во время занятий.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятий на фитболе для младенцев во многом зависит от качества самого мяча.

При выборе фитбола стоит учитывать следующие характеристики:

1. Диаметр. Для всей семьи оптимальным вариантом будет мяч диаметром 75 см. Если же гимнастический мяч нужен исключительно для малыша, подойдет модель с диаметром от 45 см.
2. Материал. Рекомендуется выбирать мячи, изготовленные из материалов, которые не электризуются и не имеют резкого запаха.
3. Упругость. Этот параметр влияет на эффективность упражнений на фитболе. В магазине можно проверить упругость, слегка сжав мяч — складка должна быстро расправляться. Также можно протестировать упругость, сильно нажав ладонью на мяч. Чем быстрее он вернется в исходное положение, тем лучше его качество.
4. Цвет. По статистике, фитболы пастельных, серых и ненавязчивых оттенков обычно более качественные и приятные для восприятия. Яркие и кислотные цвета чаще встречаются у подделок.
5. Антивзрывная защита. На фитболе должна быть маркировка, подтверждающая наличие антивзрывной защиты, обычно обозначаемая аббревиатурой ABS. Такие мячи могут выдерживать нагрузку до 300 кг и при повреждении не взрываются, а медленно сдуваются.
6. Поверхность. Гладкая и теплая поверхность без швов является признаком качественного изделия. Ниппель мяча должен быть встроен внутрь.
7. Дополнительные элементы. Фитболы могут быть полностью круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных такие «рожки» не нужны, так как могут мешать выполнению упражнений. Мячи с «рожками» подходят для детей, которые уже уверенно сидят или учатся ходить, так как помогают им лучше контролировать равновесие.

Занятия на фитболе для младенцев становятся все более популярными среди родителей, стремящихся укрепить здоровье своих детей. Многие замечают, что такие упражнения способствуют развитию координации и укреплению мышц, что особенно важно при дисплазии и мышечной дистонии. Специалисты, включая Евгения Комаровского, рекомендуют выбирать мяч, ориентируясь на рост и вес ребенка: он должен быть достаточно большим для обеспечения безопасности, но не слишком громоздким. Родители отмечают, что занятия на фитболе не только полезны, но и интересны для малышей, ведь они могут весело кататься и прыгать. Главное — соблюдать осторожность и внимательно следить за состоянием ребенка, чтобы занятия приносили только радость и пользу.

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная цель гимнастики с фитболом в возрасте 1-2 месяцев заключается в улучшении работы пищеварительной системы и предотвращении колик.

В этот период выполняются следующие упражнения:

1. Малыша укладывают животом на мяч. Один из взрослых должен поддерживать его плечи и голову одной рукой, а другой – ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
2. Затем ребенка переворачивают, удерживая его тем же образом, но теперь он лежит на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В возрасте 2 месяцев можно добавить движения в стороны, выполняя круговые движения.
3. Ребенка укладывают на кровать или диван так, чтобы его ноги свисали от колена. Осторожно поддерживая его, мама подкатывает фитбол. Ребенок инстинктивно отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

1. Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
2. Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
3. Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
4. Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В возрасте четырех месяцев малыш уже уверенно держит голову, управляет руками и начинает осваивать окружающее пространство. Фитбол становится для него увлекательной игрушкой. Ребенок пробует толкать мяч, щипать его и даже исследовать на вкус. В этот период рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Малыш лежит на спине на полу. Взрослый подкатывает мяч к ногам и предлагает оттолкнуть его. Рекомендуется выполнить 15-20 повторений.
2. Малыш располагается животом на фитболе. Взрослый, поддерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед и назад. В конце каждого движения стоит задержаться на 5-6 секунд. Это упражнение способствует прогибанию и растяжению мышц вокруг позвоночника. Выполняется 5 раз.
3. Фитбол располагается вплотную к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Поддерживая малыша, взрослый подводит его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем позволяет оттолкнуться пятками. Это упражнение развивает мышцы икр, бедер и спины, подготавливая тело к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Рядом с мячом располагается яркая игрушка. Держась за ноги малыша, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Важно не задерживаться в этом положении слишком долго. Повторить 3-4 раза.
5. Упражнение аналогично предыдущему, но игрушка располагается немного в стороне от фитбола. Чтобы достать ее, ребенку нужно повернуть голову и потянуться руками. Это отлично развивает вестибулярный аппарат и помогает ориентироваться в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия представляет собой аномалию развития сустава, которая, если не предпринять меры, может привести к воспалительным процессам и хромоте в будущем. Эта патология успешно поддается лечению с помощью специальной одежды, массажа и физических упражнений. Для достижения наилучшего результата занятия следует проводить ежедневно.

1. Ребенок лежит на спине. Взрослый одной рукой поддерживает его в области живота, фиксируя таз, а другой рукой выполняет круговые движения ногами. Рекомендуемое количество повторений: 4-5 раз.
2. Ребенок продолжает находиться на спине. Взрослый одной рукой удерживает малыша, а второй выполняет упражнение, имитирующее езду на велосипеде. Можно выполнять по 4-5 раз для каждой ноги по отдельности.
3. Малыша укладывают на живот, обхватывая фитбол руками. Взрослый поочередно сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. Поза фиксируется на 5-6 секунд, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 повторений.
4. Положение на животе. Техника выполнения аналогична предыдущему упражнению. При этом колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол движется вперед и назад, сложенные пятки на несколько секунд приближаются к ягодицам, после чего ноги выпрямляются. Рекомендуется выполнить 4-5 подходов.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

1. Ребенка кладут животом на фитбол. Ноги должны быть согнуты в коленях и прижаты к мячу. Один из родителей держит ребенка за руки, второй придерживает ноги. Во время выполнения упражнения ребенка перекатывают вперед и назад. Количество движений не больше 10.
2. Ребенок животом на мяче. Ноги придерживаются руками взрослого. Фитбол медленно наклоняется вперед, пока ребенок не коснется руками пола. Затем упражнение выполняется аналогичным способом, но придерживаются уже руки. Можно выполнять в возрасте 6 месяцев и старше. Количество подходов: 3-4 раза.
3. Ребенка кладут спиной на фитбол. Поддерживая за живот необходимо выполнить 5-6 пружинистых движения с плавными перекатываниями вперед-назад, влево-вправо. Занятие проводят для детей 2-6 месяцев.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный педиатр Комаровский утверждает, что занятия на фитболе могут принести пользу только при условии правильного выполнения.

Следует учитывать следующие рекомендации:

• категорически не рекомендуется заниматься гимнастикой, если у ребенка наблюдаются признаки недомогания, такие как насморк или высокая температура;
• занятия на фитболе лучше отложить, если малыш капризен или хочет спать;
• нельзя укладывать ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная для кожи, во-вторых, она может прилипать и вызвать травмы;
• фитбол не следует использовать сразу после рождения: скелетно-мышечная система новорожденного готова к первым покачиваниям только через 2-3 недели после выписки из роддома;
• осторожность – ключевой аспект занятий: нельзя выполнять упражнения слишком интенсивно, особенно в первые месяцы, резкие движения могут привести к травмам мышц;
• необходимо внимательно следить за головой и шеей малыша до 5 месяцев, даже если он уже хорошо держит голову, отсутствие поддержки может привести к вывиху шеи.

Занятия на фитболе могут быть совместимы для мамы и грудничка. Существует множество упражнений, которые не только способствуют укреплению здоровья малыша, но и помогают маме быстрее восстановиться после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца

Рекомендации по безопасности во время занятий на фитболе

Занятия на фитболе могут быть не только полезными, но и безопасными, если следовать определённым рекомендациям. Прежде всего, важно помнить, что груднички и дети до года имеют особые физические характеристики, поэтому необходимо учитывать их возрастные особенности и уровень развития.

Во-первых, выбирайте фитбол подходящего размера. Для детей до года рекомендуется использовать мяч диаметром 45-55 см. Это обеспечит стабильность и безопасность во время занятий. Убедитесь, что мяч не имеет повреждений и выполнен из качественных материалов, чтобы избежать риска разрыва.

Во-вторых, всегда контролируйте процесс занятий. Держите ребенка за руки или подмышки, чтобы предотвратить падение. Не оставляйте малыша без присмотра даже на короткое время. Лучше всего заниматься на мягком покрытии, например, на ковре или специальном мате, чтобы смягчить возможные падения.

Также важно следить за состоянием ребенка во время занятий. Если он начинает проявлять признаки усталости или дискомфорта, немедленно прекратите занятия. Обратите внимание на его реакцию: если малыш начинает плакать или выглядит испуганным, это сигнал о том, что нужно остановиться.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром, особенно если у ребенка есть диагнозы, такие как дисплазия или мышечная дистония. Врач может дать рекомендации по упражнениям, которые будут наиболее полезны и безопасны для вашего малыша.

Не забывайте о том, что занятия на фитболе должны быть в игровой форме. Это поможет ребенку расслабиться и получать удовольствие от процесса. Используйте яркие игрушки, чтобы привлечь внимание малыша и сделать занятия более интересными.

Наконец, важно помнить, что регулярность занятий играет ключевую роль. Постепенно увеличивайте время и интенсивность упражнений, но всегда ориентируйтесь на возможности вашего ребенка. Занимайтесь с ним не менее 2-3 раз в неделю, чтобы достичь наилучших результатов.

Вопрос-ответ

Можно ли укачивать грудничка на фитболе?

Фитбол можно использовать, если маме удобно держать ребенка на руках, при этом покачиваясь. Не лучший вариант — укачивать ребенка непосредственно на мяче: после засыпания его придется перекладывать, и он может проснуться. Укладывать малыша на подушку на ногах небезопасно: мама может уснуть и потерять бдительность.

Сколько раз в день нужно заниматься на фитболе с грудничком?

По словам эксперта, если здоровым детям достаточно упражнений на мяче по 10–15 минут в день (курсами по 10–14 дней), дети с муковисцидозом должны заниматься ежедневно по 20–40 минут дважды в сутки.

Как правильно качать ребенка на фитболе?

Зафиксируйте фитбол между ног и посадите на него малыша лицом к себе. Держите ребенка за корпус, приподнимайте и опускайте его на мяч, то есть помогайте малышу прыгать на фитболе. Упражнение тонизирует живот, спину, мышцы рук и ног ребенка. Также это полезная тренировка для мамы.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий на фитболе обязательно проконсультируйтесь с педиатром или детским физиотерапевтом. Это поможет определить, какие упражнения подходят вашему ребенку, особенно если у него есть диагнозы, такие как дисплазия или мышечная дистония.

СОВЕТ №2

Выбирайте фитбол подходящего размера. Для грудничков лучше всего подходят мячи диаметром 45-55 см. Убедитесь, что мяч не слишком большой или маленький, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий.

СОВЕТ №3

Начинайте занятия с простых упражнений, таких как покачивание на мяче или легкие перекаты. Постепенно увеличивайте сложность, добавляя новые движения, чтобы развивать координацию и укреплять мышцы ребенка.

СОВЕТ №4

Создайте комфортную атмосферу для занятий: выбирайте тихое место, где ничто не будет отвлекать ребенка. Используйте яркие игрушки или музыку, чтобы сделать занятия более увлекательными и интересными для малыша.