После родов многие женщины сталкиваются с выпадением волос, что вызывает стресс в этот важный период. Витамины важны для здоровья волос, особенно для кормящих мам, чье тело требует дополнительной поддержки. В этой статье рассмотрим витамины и минералы, которые помогают предотвратить выпадение волос, улучшить их состояние и восстановиться после беременности, а также как безопасно включить их в рацион для мамы и малыша.
Причины облысения
По мнению экспертов, во время беременности у женщин наблюдается значительное увеличение продолжительности жизни волосяных фолликул благодаря повышению уровня гормона эстрогена. Это приводит к увеличению объема и густоты волос.
После родов уровень этого гормона резко снижается, что может вызвать интенсивное выпадение волос — в среднем до 500 прядей в день.
Врачи считают, что потеря волос в послеродовой период, превышающая норму, является естественным процессом, который обычно продолжается около полугода.
Спустя год после рождения ребенка естественный процесс выпадения волос восстанавливается, однако резкие изменения в гормональном фоне могут привести к изменению структуры волос, появлению жирности или сухости, а также к неожиданному потемнению ранее светлых корней.
Сильная потеря волос после родов также может быть связана с нехваткой в организме кормящей мамы важных питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D. Эта проблема может усугубляться в случае кесарева сечения, сопровождающегося значительной кровопотерей.
Для восстановления волос после родов специалисты рекомендуют молодым мамам:
- Соблюдать сбалансированное питание, включающее продукты, богатые железом и жирными кислотами (например, морскую рыбу, печень и орехи).
- Принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины А, В12 и F.
- Использовать маски для волос, приготовленные из репейного и какао-масел, с добавлением красного перца, лука и яичного желтка.
- Следовать специальным правилам ухода за волосами, включая отказ от термоприборов и тугих причесок, а также правильное расчесывание и массаж волос.
Если проблема не исчезает в течение года после родов, кормящей маме рекомендуется обратиться к трихологу для диагностики и подбора индивидуального лечения, включая восстановительные процедуры и прием БАДов и укрепляющих препаратов.
Врачи подчеркивают, что выпадение волос после родов — это распространенная проблема среди кормящих женщин, вызванная изменениями гормонального фона и нехваткой питательных веществ, необходимых для здоровья волос. Специалисты советуют уделить внимание витаминам группы B, витамину D, а также минералам, таким как цинк и железо. Эти элементы способствуют укреплению волос и улучшению их роста.
Важно, чтобы кормящие женщины получали необходимые витамины из разнообразного рациона, включающего свежие фрукты, овощи, орехи и рыбу. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать добавки, но перед их приемом следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья как матери, так и ребенка. В целом, правильный подход к питанию и забота о себе помогут справиться с этой проблемой.
Эксперты в области здоровья и питания отмечают, что выпадение волос после родов — это распространённая проблема, с которой сталкиваются многие кормящие мамы. В этот период организм испытывает значительные изменения, и недостаток определённых витаминов может усугубить ситуацию. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, особенно B7 (биотин), который способствует укреплению волос и улучшению их роста. Также важны витамины A, C и E, которые поддерживают здоровье кожи и волос, а также минералы, такие как цинк и железо. Кормящим мамам следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс витаминов, который поможет восстановить волосы и поддержать общее состояние здоровья. Правильное питание и сбалансированный рацион также играют ключевую роль в этом процессе.
Необходимые витамины
Витамины для кормящих матерей от выпадения волос после родов подбираются индивидуально, в соответствии с состоянием волосяного покрова и должны включать в себя необходимый комплекс витаминов и минералов, помогающих поддержать здоровье волосяных фолликул и предупредить облысение.
Входящие в комплекс минералы
| Витамин Е | Оказывающий антиоксидантное воздействие он помогает восстановить тканевый метаболизм и укрепить сосудистые стенки. Предупреждающий разрушение волосяных стволов витамин активизирует выработку восстанавливающего пряди коллагена, а также обеспечивает их полноценное питание и увлажнение. |
| Кальций | Формирует волосяной фолликул и поддерживает структуру волос, предупреждает их ломкость и выпадение. |
| Витамин D | Помогает кальцию быстрее усваиваться организмом, а также:
· способствует более быстрому созреванию и укреплению волосяных луковиц; · сохраняет оптимальный уровень влажности кожи и предупреждает появление перхоти; · нормализует кровообращение кожи головы; · придает прядям гладкость и блеск. |
| Витамин А | Повышает упругость волос, ускоряет их рост и способствует выработки кожного сала, предупреждая их пересушивание и ломкость. |
| Полинасыщенные жирные кислоты | Помогают укрепить волосы, а также:
· предупредить их потерю, вызванную изменением гормонального фона; · обеспечивают их полноценное питание и предотвращают появление секущихся кончиков; · стимулируют рост новых волос и оказывают антиоксидантное действие. |
| Железо | Предупреждает тусклость, ломкость и секучесть волос, приводящую к их потере. |
| Магний | Способствует росту волос, обеспечивает их густоту и упругость. |
| Биотин | Обеспечивает питание волос. |
| Цинк | Необходим в производстве волосяного волокна, а также для защиты волос от появления перхоти. |
| Селен | Поддерживает иммунитет молодой мамы, влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри. |
Также трихологи отмечают, способствующие восстановлению волос препараты для кормящих мам должны содержать:
- медь, при недостаточном количестве которой пряди начинают ломаться, укорачивается также стадия их роста;
- никотинамид, пиридоксин и тиамин;
- аминокислоты, в том числе и L – цистеин, являющийся структурной составляющей кератина;
- Л-лизин, способствующий абсорбции железа.
Специалисты отмечают, что принимать поливитаминные комплексы в профилактических целях молодая мама должна с первого триместра беременности, а продолжая прием на всем протяжении грудного вскармливания, что позволит предотвратить недостаток в ее организме минеральных веществ, негативно сказывающийся на состоянии волосяного покрова.
| Витамин/Минерал | Роль в предотвращении выпадения волос | Источники в пище |
|---|---|---|
| Биотин (Витамин B7) | Укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует рост волос, улучшает структуру волоса. | Яйца, орехи, цельнозерновые продукты, авокадо, печень. |
| Железо | Недостаток железа (анемия) – частая причина выпадения волос после родов. Участвует в транспортировке кислорода к волосяным фолликулам. | Красное мясо, печень, шпинат, чечевица, гречка, яблоки. |
| Цинк | Важен для здоровья волосяных фолликулов, регулирует работу сальных желез, участвует в синтезе белка. | Морепродукты, красное мясо, орехи, бобовые, тыквенные семечки. |
| Витамин D | Играет роль в цикле роста волос, его дефицит может быть связан с выпадением волос. | Жирная рыба (лосось, скумбрия), яичный желток, обогащенные молочные продукты, солнечный свет. |
| Витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) | Участвуют в метаболизме, обеспечивают энергией волосяные фолликулы, улучшают кровообращение кожи головы. | Цельнозерновые продукты, мясо, рыба, молочные продукты, зеленые листовые овощи, бобовые. |
| Витамин C | Мощный антиоксидант, способствует усвоению железа, участвует в синтезе коллагена – важного компонента волос. | Цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, ягоды. |
| Омега-3 жирные кислоты | Уменьшают воспаление, улучшают кровообращение кожи головы, питают волосяные фолликулы. | Жирная рыба (лосось, сардины), льняное семя, чиа, грецкие орехи. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о витаминах, которые могут помочь при выпадении волос после родов у кормящих мам:
-
Витамин D и здоровье волос: Исследования показывают, что витамин D играет важную роль в цикле роста волос. У женщин, испытывающих выпадение волос после родов, часто наблюдается дефицит этого витамина. Кормящие мамы могут получать витамин D через солнечное светило, а также из определенных продуктов, таких как жирная рыба и яичные желтки.
-
Биотин и восстановление волос: Биотин (витамин B7) известен своей способностью укреплять волосы и улучшать их структуру. Он помогает в производстве кератина, основного белка, из которого состоят волосы. Кормящие мамы могут получать биотин из таких продуктов, как яйца, орехи и авокадо.
-
Фолиевая кислота и рост волос: Фолиевая кислота (витамин B9) важна для клеточного деления и роста, что делает её особенно полезной для восстановления волос после родов. Она помогает улучшить кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных фолликулов. Кормящие мамы могут получать фолиевую кислоту из зелёных листовых овощей, бобовых и цитрусовых фруктов.
Эти витамины могут быть полезны не только для здоровья волос, но и для общего состояния организма кормящей мамы.
Лучшие препараты из аптеки
Витамины для борьбы с выпадением волос помогают предотвратить развитие послеродовой алопеции и часто назначаются молодым мамам, если проблема с потерей волос сохраняется более шести месяцев после родов.
Аптечные сети предлагают широкий ассортимент поливитаминных комплексов, которые помогают восполнить нехватку микроэлементов и восстанавливают здоровье волос.
Многие кормящие мамы сталкиваются с проблемой выпадения волос после родов, и витамины становятся популярным способом решения этой проблемы. Отзывы о таких добавках в основном положительные: женщины отмечают улучшение состояния волос, их укрепление и увеличение объема. Некоторые мамы сообщают, что после начала приема витаминов количество выпадающих волос уменьшилось, а также появились новые. Тем не менее, важно помнить, что не все витамины подходят каждому, и реакция на них может быть индивидуальной. Некоторые женщины предпочитают получать необходимые вещества из рациона, включая свежие фрукты, овощи и орехи. В любом случае, перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий и безопасный вариант как для мамы, так и для малыша.
Vitrum Prenatal
Витамины от выпадения волос после родов и в период беременности, выпускаемые в форме капсул светло- или темно-серого цвета и содержащие полный комплекс из витаминов и минералов, направленный на поддержание красоты и здоровья кормящей мамы.
В продукте присутствует:
| Ретинол | Необходимый для производства липидов, белка и моносахаридов. |
| Кальциферол | Поддерживающий оптимальный баланс кальция и фтора, обеспечивающий хорошее состояние волос и скелета молодой мамы. |
| Витамины группы В | Участвуют в выработке ферментов, отвечающих за метаболические процессы организма. |
| Фолиевая кислота | Принимающая активную роль в производстве аминокислот, останавливающая потерю волос и возвращающая им эластичность и сияние. |
| Токоферол и аскорбиновая кислота | Активизирующие производство восстанавливающего волосяную структуру коллагена и поддерживающие оптимальный уровень увлажненности прядей и кожных тканей. |
| Кальций | Поддерживающий здоровое состояние волосяного покрова. |
| Железо | Предупреждает появление железодефицитной анемии, негативно сказывающейся на состоянии волос. |
| Цинк | Необходим для быстрой регенерации тканей. |
Принимать препарат молодая мама должна ежедневно, после завтрака, запивая таблетку достаточным количеством воды. Длительность приема лекарственного средства определяется врачом в индивидуальном порядке.
Не рекомендуется принимать поливитаминный комплекс при:
- аллергической непереносимости составных компонентов препарата;
- гипервитаминозе витамина А;
- избыточном накоплении железа или кальция в организме.
Стоимость препарата – 750 руб.
Алфавит Мамино здоровье
Поливитаминный комплекс, состоящий из 13 витаминов, 11 минералов и таурина, предназначен для использования во время беременности и лактации. Он служит профилактическим средством, помогающим справиться с дефицитом необходимых для здоровья кормящих матерей и поддержания красоты волос веществ.
Ежедневная норма препарата включает 3 таблетки различных цветов, которые следует принимать с интервалом в 4 часа.
| Розовая капсула «Железо +» | Содержит: · аскорбиновую и фолиевую кислоты; · витамин В1; · бета-каротин; · железо; · медь; · таурин. |
| Голубая таблетка «Антиоксиданты +» | Включает: · никотинамид; · витамины Е, В2, В6 и С; · марганец; · цинк; · селен; · йод; · магний; · молибден. |
| Белая капсула «Кальций + D3» | Восполняет недостаток: · витаминов В5, В12, D3, К1; · биотина; · фолиевой кислоты; · кальция; · фосфора; · хрома. |
Прием данного препарата противопоказан при индивидуальной непереносимости его компонентов. Женщинам с заболеваниями щитовидной железы перед началом приема БАДа рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом.
Стоимость препарата составляет 650 рублей.
Читайте также:
Элевит Пренаталь
Витамины от выпадения волос после родов от немецкого концерна «БАЙЕР» выпускаются в форме двояковыпуклых, продолговатых таблеток желто-серого оттенка, содержащих:
- 12 витаминов, в числе которых фолиевая кислота, биотин и никотинамид;
- 7 минералов и микроэлементов, включая железо, марганец и медь.
Применяется БАД с целью предупреждения авитаминоза в период беременности и грудного вскармливания, а также как способ поддержать здоровую структуру волос и кожных тканей молодой мамы.
Принимать поливитамины нужно по 1 таблетке в сутки, учитывая при этом количество дополнительно потребляемого ежедневно витамина D для предупреждения развития гиперкальцемии.
Побочные эффекты при приеме витаминов встречаются достаточно редко, но могут сопровождаться появлением:
- аллергической сыпи;
- запора;
- мочи насыщенного ярко-желтого оттенка;
- темного кала.
Стоимость БАДа 1100 руб.
Компливит Мама
Поливитаминный комплекс с микро- и макроэлементами предназначен для восполнения нехватки питательных веществ в организме кормящей матери, которые необходимы для восстановления и поддержания здоровья волос.
Состав препарата включает:
- 10 витаминов, среди которых ретинол, кальциферол и никотинамид;
- 7 минералов, включая железо, цинк и фосфор.
Принимая по одной капсуле в день, вы сможете поддерживать здоровье как себя, так и своего малыша, а также обеспечить организм витаминами, способствующими восстановлению поврежденных волос, а также предотвращающими их ломкость и секущиеся кончики.
Препарат противопоказан при:
- наличии аллергии на компоненты;
- гипервитаминозе А;
- мочекаменной болезни;
- повышенном уровне кальция и железа в крови;
- анемии, связанной с дефицитом витамина В12.
Цена БАДа составляет 780 рублей.
Фемибион Наталкер 2
Витамины от выпадения волос после родов, содержащие полинасыщенные жирные кислоты, фолаты и биотин, рекомендуются к приему в течение всего лактационного периода и помогают поддержать здоровье и красивый вид волос молодой мамы.
Назначаемый один раз в сутки препарат насыщен 12 витаминами, биотином и омега-3, 6, помогающими:
- восстановить поврежденную волосяную структуру и предупредить их выпадение;
- насытить пряди питательными элементами, необходимыми для роста новых фолликул;
- вернуть эластичность и блеск прически.
Препарат может вызывать опасность при индивидуальной непереносимости его компонентов, а также не рекомендуется к приему молодыми мамами, страдающими патологиями щитовидной железы.
Стоимость БАДа – 1500 руб.
Мульти-табс Перинатал
Витаминно-минеральный комплекс, разработанный для поддержания здоровья и упругости волос у женщин в период беременности и грудного вскармливания.
Содержит 11 витаминов и 9 микроэлементов, включая селен, токоферол и цинк, этот препарат способствует:
- предотвращению потери волос после родов;
- насыщению волос необходимыми питательными веществами;
- поддержанию оптимального уровня увлажненности волос и кожи головы.
Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время еды или сразу после нее.
Не следует использовать препарат при:
- гипервитаминозе A или D;
- наличии аллергии на компоненты добавки.
Цена препарата составляет 930 рублей.
Компливит Триместрум 3
Витамины от выпадения волос после родов, рекомендуемые к приему в 3-м триместре беременности и в течение всего лактационного периода.
Содержащие поливитаминный комплекс, включающий альфа-токоферол, селен и железо таблетки помогают:
- предупредить сильную послеродовую потерю волос и обеспечивают их быстрое восстановление;
- справиться с секучестью и ломкостью прядей;
- более быстрой нормализации гормонального фона молодой мамы.
Принимать препарат следует по 1 капсуле в сутки сразу после приема пищи.
Не рекомендуется назначение БАДа при:
- склонности к появлению аллергической реакции;
- гипервитаминозе А и D;
- гиперкалиемии и синдроме перегрузки железа;
- появлении камней вв мочевом пузыре;
- пернициозной анемии
- дефиците сахарозы/изомальтазы;
- непереносимости фруктозы, глюкозо-галактозной мальабсорбции.
Стоимость комплекса – 450 руб.
Дуовит
Комбинированный препарат, способствующий восстановлению волос и их структуры во время грудного вскармливания, включает в себя 11 витаминов и 8 минералов, упакованных в капсулы различных оттенков.
| Красные драже | Устраняют нехватку: · витаминов А, D, Е; · фолиевой кислоты; · никотинамида; · витаминов группы В. |
| Голубые таблетки | Содержат: · гипофосфат дигидрата кальция; · фумарат железа; · сульфат пентагидрата меди; · лактат дигидрата меди; · сульфат моногидрата магния; · натрий молибдат дигидрат. |
Рекомендуется принимать препарат по одной таблетке каждого цвета в день, желательно утром (после завтрака).
Не следует использовать БАД при:
- почечной недостаточности;
- наличии аллергии на его компоненты;
- непереносимости фруктозы или галактозы;
- гипервитаминозе А и D.
Цена упаковки БАДа составляет 450 рублей.
Супрадин
Шипучие, цилиндрически плоские таблетки бледно-желтого оттенка, при растворении образующие раствор зеленовато-желтого цвета с характерным лимонным ароматом.
Содержащие комплекс из 13 витаминов и 8 минералов они способствуют восстановлению и поддержанию здоровья волос молодой мамы в период лактации, а также:
- питают пряди необходимыми им минералами;
- поддерживают оптимальный уровень увлажнения;
- защищают от негативного воздействия свободных радикалов.
Применять препарат нужно 1 раз в сутки, предварительно растворив таблетку в 200 мл жидкости.
Не рекомендуется назначать БАД при:
- аллергических реакциях к его компонентам;
- гипервитаминозе А и D;
- нарушении обмена железа и меди;
- выраженной гиперкальциемии;
- непереносимости сахарозы/мальтозы.
Стоимость упаковки – 930 руб.
Комплекс витаминов для беременных LushHAIR
Поливитаминный комплекс, разработанный для поддержки здоровья волос в период беременности и грудного вскармливания, включает в себя витамины, минералы, антиоксиданты, пребиотики и набор пищеварительных ферментов. Рекомендуется принимать препарат ежедневно по 2 капсулы во время еды.
Применение БАД противопоказано при наличии индивидуальной непереносимости его компонентов.
Цена препарата составляет 1200 рублей.
Согласно статистическим данным, значительная потеря волос наблюдается примерно у 50% женщин, которые сталкиваются с внезапной алопецией в первые полгода после родов.
Врачи утверждают, что состояние здоровья кормящей матери обычно восстанавливается в течение года, однако для профилактики рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, богатого Омега-3,6 и железом, а также дополнить рацион поливитаминным комплексом, который содержит все необходимые микроэлементы для поддержания здоровья и красоты волос, включая никотинамид и биотин, способствующие росту новых прядей.
Видео о витаминах от выпадения волос после родов
С проблемой выпадения волос после родов сталкивается каждая женщина. Что с этим делать? Влияет ли грудное вскармливание? Как повлиять на интенсивность выпадения? Играет ли роль косметика, которой вы пользуетесь? Разбираемся в этом вопросе вместе с врачом трихологом медицинского центра A medclinic Карманчиковым Владимиром Сергеевичем.
Рекомендации по питанию для поддержания здоровья волос
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос, что может быть связано с изменениями в гормональном фоне, стрессом и недостатком питательных веществ. Для кормящих мам особенно важно поддерживать здоровье волос, так как они должны заботиться не только о себе, но и о своем ребенке. Правильное питание играет ключевую роль в этом процессе.
Во-первых, необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка. Белок является основным строительным материалом для волос, и его нехватка может привести к их ослаблению и выпадению. Включите в свой рацион такие источники белка, как курица, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Особенно полезны нежирные сорта мяса и рыбы, которые содержат не только белок, но и необходимые жирные кислоты.
Во-вторых, не забывайте о важности витаминов и минералов. Витамины группы B, такие как B7 (биотин), B12 и фолиевая кислота, способствуют укреплению волос и улучшению их роста. Эти витамины можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах, семенах и зеленых листовых овощах. Витамин D также играет важную роль в здоровье волос, поэтому стоит включить в рацион жирную рыбу, яйца и грибы, а также проводить больше времени на солнце.
Кроме того, витамин E помогает улучшить кровообращение в коже головы, что способствует росту волос. Его источниками являются орехи, семена, растительные масла и зеленые овощи. Не забывайте о витамине C, который необходим для синтеза коллагена и помогает усваивать железо, что также важно для здоровья волос. Цитрусовые, ягоды, брокколи и перцы – отличные источники этого витамина.
Минералы, такие как железо, цинк и медь, также играют важную роль в поддержании здоровья волос. Железо помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам, а его недостаток может привести к анемии и выпадению волос. Включите в рацион красное мясо, печень, шпинат и бобовые. Цинк и медь можно найти в морепродуктах, орехах и семенах, а также в цельнозерновых продуктах.
Не забывайте о важности достаточного потребления жидкости. Увлажнение организма способствует улучшению состояния кожи и волос. Пейте достаточное количество воды, а также включайте в рацион свежие соки и травяные чаи.
Наконец, старайтесь избегать строгих диет и резких ограничений в питании. Это может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье волос. Лучше всего придерживаться сбалансированного рациона, который включает разнообразные продукты, обеспечивающие все необходимые питательные вещества.
Следуя этим рекомендациям, кормящие мамы смогут поддерживать здоровье своих волос и минимизировать риск их выпадения после родов. Помните, что забота о себе – это важная часть заботы о вашем ребенке.
Вопрос-ответ
Что можно принимать от выпадения волос при грудном вскармливании?
Лечения послеродового выпадения волос не существует. Однако, если это беспокоит, можно попробовать другие прически или средства для придания объёма волосам. Полноценное, сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, также может способствовать здоровому росту волос.
Что делать, если у кормящей мамы сильно выпадают волосы?
Обратиться к врачу-трихологу стоит в тех случаях, когда выпадение становится интенсивным и заметным. Специалист ответит на вопрос «что делать, если выпадают волосы» после осмотра и диагностики. Дефицит железа — как одна из причин выпадения волос.
Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы после родов?
Биотин — важный витамин для здоровья волос, который может улучшить их состояние и стимулировать рост. Кератин — белок, являющийся основным строительным компонентом многих клеток. Ниацин (также известный как витамин В3) — улучшает кровообращение в коже головы.
Какие витамины нужны кормящей маме после родов?
Исчерпывающий перечень обязательных витаминов, макро- и микроэлементов после родов: витамин А, витамины группы B — B1, B2, B6, B12, PP, витамин С, витамин Е, витамин D, а также кальций, фосфор, магний, железо, цинк, йод.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B7 (биотин) и B12. Эти витамины способствуют укреплению волос и могут помочь в борьбе с их выпадением. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как яйца, орехи и зеленые листовые овощи.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D. Он играет важную роль в здоровье волос и может помочь предотвратить их выпадение. Попробуйте проводить больше времени на солнце или добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба и грибы.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на минералы, такие как цинк и железо. Они необходимы для нормального роста волос и их здоровья. Включите в свой рацион мясо, бобовые и семена, чтобы обеспечить достаточное количество этих минералов.
СОВЕТ №4
Перед началом приема любых витаминов или добавок проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно для кормящих мам, чтобы убедиться, что выбранные вами витамины безопасны и подходят для вашего состояния здоровья и питания.
