Что такое ПМС у женщин: причины, симптомы, признаки

Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс физических и эмоциональных симптомов, возникающий у женщин перед менструацией. Понимание причин и проявлений ПМС важно для улучшения качества жизни, так как это состояние влияет на повседневную активность и самочувствие. В статье рассмотрим, что такое ПМС, его основные проявления и способы облегчения симптомов, чтобы женщины могли лучше справляться с этим периодом и принимать осознанные решения о своем здоровье.

Что такое ПМС у девушек и женщин?

ПМС — это особое состояние, которое возникает у женщин за несколько дней до начала менструации и исчезает с ее приходом. Это состояние сопровождается множеством характерных симптомов. Из-за повышенной капризности, слезливости и нервозности, которые часто проявляются у женщин в этот период, как сами женщины, так и их близкие научились распознавать этот синдром. Словосочетание «ПМС» стало общеупотребительным и широко известным.

ПМС, или предменструальный синдром, представляет собой комплекс физических и эмоциональных симптомов, возникающих у женщин в преддверии менструации. Эксперты отмечают, что причины ПМС могут быть разнообразными, включая гормональные изменения, стресс и генетическую предрасположенность. Симптомы варьируются от легкого дискомфорта до серьезных нарушений, включая раздражительность, депрессию, головные боли и изменения аппетита. Важно, что у каждой женщины проявления ПМС могут отличаться, что делает диагностику и лечение индивидуальными. Специалисты рекомендуют вести дневник симптомов, чтобы лучше понять свои реакции и обсудить их с врачом, что может помочь в выборе оптимальных методов облегчения состояния.

Что такое ПМС. Симптомы и признаки.

Как переводится ПМС у девушек

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром, который проявляется комплексом симптомов, его можно наблюдать у девушек за 2-10 дней до наступления месячных. Многие считают, особенно мужчины, что ПМС – это женский каприз, миф, который придумали сами женщины, чтобы оправдать свое плохое настроение, но это ошибочное утверждение. Предменструальный синдром официально признан заболеванием, протекающим с разной степенью тяжести, требующим лечения.

Категория	Описание	Примеры
Причины ПМС	Комплекс факторов, влияющих на гормональный баланс и нейромедиаторы.	Гормональные колебания (эстроген, прогестерон), дефицит витаминов и минералов (магний, кальций, витамин B6), генетическая предрасположенность, стресс, особенности питания (избыток кофеина, соли, сахара).
Симптомы ПМС (физические)	Физические проявления, возникающие за 7-10 дней до менструации.	Нагрубание и болезненность молочных желез, отеки, головные боли, боли внизу живота и пояснице, тошнота, вздутие живота, изменение аппетита, угревая сыпь, повышенная утомляемость.
Симптомы ПМС (психоэмоциональные)	Изменения в настроении и поведении, связанные с ПМС.	Раздражительность, плаксивость, тревожность, перепады настроения, депрессивное состояние, снижение концентрации внимания, бессонница или повышенная сонливость, агрессивность.
Признаки ПМС	Общие характеристики, позволяющие отличить ПМС от других состояний.	Цикличность (симптомы появляются регулярно в лютеиновую фазу цикла и исчезают с началом менструации), выраженность (симптомы мешают повседневной жизни), отсутствие других медицинских причин для данных симптомов.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о предменструальном синдроме (ПМС):

1. Гормональные колебания: ПМС связан с изменениями уровней гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые происходят в организме женщины в течение менструального цикла. Эти колебания могут влиять на настроение, уровень энергии и общее самочувствие.

2. Разнообразие симптомов: Симптомы ПМС могут варьироваться от женщины к женщине и включают как физические (боль в груди, головные боли, вздутие живота), так и эмоциональные (раздражительность, тревожность, депрессия). У некоторых женщин симптомы могут быть настолько выраженными, что требуют медицинского вмешательства.

3. Влияние образа жизни: Исследования показывают, что факторы образа жизни, такие как диета, физическая активность и уровень стресса, могут существенно влиять на проявление ПМС. Например, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание могут помочь снизить тяжесть симптомов.

😵​ Почему при ПМС меняется настроение

ПМС и месячные — это одно и то же

ПМС, или предменструальный синдром, проявляется за 2-10 дней до начала менструации. Возможно, те, кто не знаком с этой аббревиатурой, не знают, что она означает. Тем не менее, женщины, испытывающие перепады настроения, часто сталкиваются с комментариями о приближающихся месячных.

О состоянии женщин перед менструацией упоминали еще в древности. В 1931 году гинеколог Роберт Франк впервые научно обосновал ПМС, связывая его с понижением уровня прогестерона. Он заметил, что в этот период его пациентки часто совершали «необдуманные поступки». Лишь в 1960-1970-х годах британский эндокринолог Катарина Дальтон собрала воедино как поведенческие, так и физические симптомы, выявив их возможную причину — изменения в гормональном фоне.

Распространение информации о ПМС привело к негативным последствиям — женщин в этот период стали воспринимать как почти неуправляемых. Например, доктор Эдгар Берман, член Комитета по национальным приоритетам демократической партии США, утверждал, что женщины не подходят для руководящих позиций из-за своей неуравновешенности, вызванной «неконтролируемыми гормонами».

Правда и мифы о ПМС

ПМС — распространённое явление у женщин и буквально поросло разного рода мифами. Почему же в данный период так портится настроение? В чём кроется правда и где ложь?

Действительно, перед менструацией на самочувствие могут повлиять:

• сокращение эндометрия в матке;
• резкое расширение артерий;
• прорыв крови сквозь эндометрий с приходом первого дня месячных.

Многие женщины, наоборот, поддерживают подобное состояние, ведь это на руку. Появляется повод выйти из-под некоего контроля, выплеснуть накопившиеся эмоции и гнев на родных, близких или просто тех, кто находится рядом. Такова женская натура, что пусть изредка, но хочется поплакать, пожаловаться на неурядицы, проблемы в жизни.

К мифам о ПМС стоит отнести похожие признаки, которые практически никак не связаны с данным синдромом, и им не являются, это:

• неадекватное поведение;
• раздражительность;
• необоснованные амбиции;
• депрессия;
• проявление злости и ярости.

Скорее, это проблемы психологического характера или особенности личности, социальной приспособленности в обществе, нежели доводы и признаки развития предменструального синдрома.

Стоит обозначить некоторые мифы о ПМС:

1. Это заболевание, которым может заболеть любой человек в мире. Это неправда. На самом деле страдает не более 70% женщин, когда наблюдается головокружение, быстрая утомляемость, спазмы в животе.
2. ПМС – симптом дурного настроения и можно избежать, заесть, например, шоколадом и сладостями. Это заблуждение. Если углеводы и способны подзарядить, оснастить энергией и улучшить самочувствие в преддверии месячных, то на ПМС они не повлияют. Это большее психологическое состояние женщины, нежели лекарство от синдрома. Так можно только на время замаскировать проблему.
3. Синдром ПМС купируется седативными спазмолитиками, обезболивающими средствами и неизлечим. На самом деле синдром можно предупредить, если прислушаться к своему организму, когда симптомы усиливаются и в какие дни начинают идти на спад. Возможно, проявляются ярче в середине цикла, от чего и лечение будет совершенно различным.

Для одних женщин предменструальный синдром – обычный образ жизни, для других – настоящие, мучения и страдания, когда приходит раздражительность, истеричность, нервозность.

Синдром ПМС цикличен. Если замечено, что поведение резко изменяется не в лучшую сторону в конкретные дни цикла, с приходом месячных или после их завершения, то однозначно, нужно обратиться за помощью к психологу, психиатру, терапевту.

Возможно, причина – в развитии серьезного внутреннего заболевания и оно дает о себе знать. Гормональный фон реагирует подобными проявлениями. Нередко бывает, что причины ПМС носят больше психологический характер, нежели физиологический.

Предменструальный синдром: симптомы и лечение ПМС

Сколько длится ПМС у девушек и почему он возникает?

Основной причиной возникновения предменструального напряжения является гормональный дисбаланс, возникающий в женском организме между эстрогенами и прогестероном. Предменструальный синдром может быть следствием различных гинекологических заболеваний или хирургических вмешательств. Обычно дискомфорт, болезненные ощущения и изменения в поведении у женщин начинают проявляться за день, а иногда и за 10 дней до начала менструации. Как долго может продолжаться это состояние? Все перечисленные симптомы, как правило, постепенно исчезают в день начала менструации, однако в некоторых случаях признаки болезненного синдрома могут сохраняться и после ее наступления. В таких ситуациях рекомендуется обратиться за консультацией к гинекологу.

Причины ПМС у женщин

Наиболее обоснованной с медицинской точки зрения пока считается теория причин ПМС, основанная на изменении гормонального фона женщины. Согласно ей, предменструальный симптом возникает вследствие нарушения баланса эстрогена и прогестерона в организме у женщины. В большом количестве эти гормоны задерживают жидкость в организме, что обусловливает появление отеков, обострение проблем с сердцем и сосудами, набухание молочных желез, вздутие живота. А эстроген «отыгрывается» на психоэмоциональном состоянии женщины, делая ее раздражительной и агрессивной.

Толчком к развитию продолжительного и интенсивного ПМС могут стать такие явления в жизни женщины:

• аборт;
• неправильно подобранная гормональная контрацепция;
• инфекционные заболевания;
• во время беременности или родов были выявлены патологии.

Все это приводит к тому, что во второй половине цикла уровень естественного прогестерона, вырабатываемого яичниками, снижается.

Виды ПМС и их симптомы

В зависимости от факторов, способствующих развитию предменструального синдрома (ПМС), а также проявлений этого состояния, можно выделить несколько его разновидностей. Это подразумевает, что признаки одного типа могут наблюдаться и при других формах ПМС: наиболее часто симптомы, такие как болевой синдром, встречаются у нескольких типов этого состояния, различаясь лишь по уровню выраженности.

Нейропсихический тип

Чаще всего характерен для молодых девушек до 23-24 лет. Проявляется повышенной чувствительностью к обыденным вещам и ситуациям.

В этот период постоянными спутниками девушек становятся тоскливость, ощущение повышенной тревоги, неуверенность в себе и результатах своей деятельности, а также злость, агрессивное поведение и неконтролируемые приступы тоски.

Для некоторых девушек подобное состояние может стать причиной серьёзных проблем в общении с другими людьми, так как не все понимают истинные причины происходящего.

Приём любых успокоительных средств допускается только с разрешения врача!

Отёчный тип

Наиболее распространённая форма предменструального синдрома характеризуется физическими изменениями, которые происходят в организме женщины:

• увеличение веса;
• усиление аппетита (в некоторых случаях возможно изменение предпочтений в еде);
• отёки;
• накопление жидкости в внутренних органах;
• метеоризм;
• боли в суставах и мышцах (особенно часто наблюдаются спазмы в области живота);
• болезненность молочных желез, особенно при изменении положения тела;
• повышенное потоотделение с характерным запахом;
• угревая сыпь.

Отёки могут быть не заметны при обычном осмотре, поэтому резкое увеличение веса должно стать причиной для обращения к врачу. Игнорировать этот симптом нельзя, так как это может привести к накоплению жидкости в внутренних органах.

Кризовый тип ПМС

Встречается довольно редко и является наиболее опасным из всех возможных форм предменструального синдрома.

Характеризуется нарушениями в работе сердечной системы и симптомами вегето-сосудистой дисфункции, а именно:

• сильные приступы головной боли (мигрень);
• резкие скачки давления;
• боль в области загрудинного пространства;
• тахикардия;
• чувство онемения ног и рук;
• местное снижение температуры конечностей (ледяные пальцы);
• тошнота (в отдельных случаях возможна рвота).

Кризовый тип может сопровождаться паническими атаками и психическими отклонениями. Некоторые женщины в этот период начинают бояться смерти, становятся мнительными и не могут спокойно спать по ночам (боятся пожаров, грабителей и т.д.).

Такая симптоматика требует немедленного обращения за помощью, так как затянувшийся синдром страха может перейти в хроническую форму.

Цефалгический тип ПМС

Одной из часто встречающихся форм предменструального синдрома у женщин является состояние, при котором усиливаются боли в животе, вызванные спазмами. Кроме того, могут проявляться и другие симптомы общего недомогания, такие как слабость, повышенная сонливость, ухудшение настроения, а также головные боли различной степени интенсивности.

Атипичная фора

Редкий тип расстройства, при котором появляются нехарактерные симптомы и признаки:

• повышение температуры;
• аллергия;
• приступы удушья;
• инфекции ротовой полости (стоматит, гингивит и т.д.);
• ограничение подвижности из-за сильного болевого синдрома в мышцах и суставах.

Любой из этих признаков, появляющийся за 3-10 дней до начала менструального цикла, требует оказания медицинской помощи. Вызов врача или посещение участкового доктора в данном случае обязательны.

ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство)

Является неконтролируемым проявлением гнева, приступами агрессии и ярости. Подобные случаи наблюдаются примерно у 3-5% женщин с диагностированным предменструальным синдромом. В некоторых ситуациях женщина может представлять угрозу для людей вокруг (например, нередки случаи, когда мать, находясь под воздействием ПМДР, причиняла вред своим детям). Этот тип расстройства требует обязательного медицинского вмешательства.

Когда начинается ПМС у женщин?

Обычно предменструальный синдром настигает женский организм примерно за 3-10 дней до начала месячных. Но в силу разных физиологических особенностей — длительности цикла, гормонального фона, общего эмоционального и физического состояния одна женщина может почувствовать приближение критических дней чуть ли не сразу по прошествии овуляции, а другая распознает ПМС лишь за 1-2 дня до менструации.

Зависит ли ПМС от возраста женщины?

В результате многочисленных исследований было установлено, что наибольшему риску развития патологии подвержены женщины в возрасте от 25 до 30 лет. В качестве факторов, способствующих этому, можно выделить серьезные заболевания внутренних органов, вредные привычки, несбалансированное питание и негативные эмоциональные состояния.

Как правило, предменструальному синдрому (ПМС) более подвержены женщины с неустойчивой нервной системой, чувствительные и склонные к стрессам, которые воспринимают происходящее слишком близко к сердцу.

Согласно предположениям, на возникновение ПМС могут оказывать влияние следующие факторы:

• заболевания эндокринной системы;
• несоблюдение режима дня;
• недостаточное питание;
• переедание;
• эмоциональные нагрузки;
• физическая усталость и подъем тяжестей.

Симптоматика может проявляться как в легкой, так и в тяжелой форме. Ярким признаком ПМС является его цикличность. Самочувствие ухудшается за 2-10 дней до начала менструации и обычно нормализуется с ее приходом. Появление симптомов происходит постепенно, часто перерастая в сильные и продолжительные головные боли.

Если возникают боли перед менструацией или в начале цикла, сопровождающиеся кровянистыми выделениями в середине цикла, это может указывать на развитие гинекологических заболеваний, таких как дисменорея или эндометрит.

На вопрос о том, влияет ли возраст женщины на проявление предменструального синдрома, нет однозначного ответа. У одних женщин ПМС проявляется постоянно, у других — периодически или вовсе отсутствует. Каждый организм уникален, однако статистика показывает, что почти половина женщин по всему миру страдает от ПМС, особенно в возрасте 30-40 лет, где этот показатель достигает почти 60%. Синдром чаще встречается у женщин в более позднем репродуктивном возрасте, в то время как до 30 лет он наблюдается лишь у одной пятой от общего числа. Более всего подвержены этому синдрому худощавые девушки с низким индексом массы тела.

Боли при ПМС

Что чувствуют девушки во время ПМС и как они ведут себя?

У каждой женщины предменструальный синдром проявляется по-своему. Некоторые представительницы прекрасного пола, помимо головной боли, дискомфорта внизу живота и тошноты, могут немного прибавить в весе (до 2 кг) из-за задержки жидкости в организме. Это также может отразиться на внешности: на лице могут появляться высыпания. Однако наиболее заметные изменения происходят в эмоциональном состоянии: настроение может меняться с каждой минутой, женщина может стать раздражительной, агрессивной или плаксивой, впадать в депрессию, испытывать постоянную усталость, повышенный аппетит и измененные вкусовые предпочтения. Каждый организм по-своему реагирует на предменструальное напряжение.

Как отличить ПМС от беременности

Нетрудно разобраться, что такое ПМС у девушек.

Протекает синдром в разной форме, среди которых можно выделить следующие:

• Эндокринная – вследствие нарушения привычного режима обмена веществ наблюдаются приступы сильной жажды, повышенная потливость, диарея, а иногда и повышение температуры.
• Нервно-психическая – изменения со стороны ЦНС, которые проявляются в виде плаксивости, необоснованной агрессии, раздражительности.
• Вегетососудистая – характеризуется изменением давления, головной болью, головокружениями.
• Кризовая – проявляется из-за частого переутомления или вследствие пережитого стресса.
• Цефалгическая – характеризуется мигренями, паническими атаками (на фоне сердечных заболеваний).

Диагностика предменструального синдрома

Основным критерием для диагностики предменструального синдрома является его цикличность, то есть регулярное появление симптомов перед менструацией и их исчезновение после её начала. Диагноз «предменструальный синдром» может быть установлен на основании следующих проявлений:

• Состояния агрессии или депрессии.
• Эмоциональной нестабильности: резкие изменения настроения, плаксивость, раздражительность, конфликтность.
• Плохого настроения, чувства тоски и безысходности.
• Состояния тревоги и страха.
• Снижения эмоционального фона и интереса к окружающим событиям.
• Увеличенной утомляемости и общей слабости.
• Понижения концентрации внимания и ухудшения памяти.
• Изменений в аппетите и вкусовых предпочтениях, признаков булимии, увеличения веса.
• Проблем со сном, таких как бессонница или, наоборот, сонливость.
• Болезненного напряжения в молочных железах, отеков.
• Головных, мышечных или суставных болей.
• Ухудшения состояния при наличии хронических экстрагенитальных заболеваний.

Если у женщины наблюдаются пять из перечисленных симптомов, при этом хотя бы один из первых четырех, можно с уверенностью говорить о предменструальном синдроме. Важным элементом диагностики является ведение пациенткой дневника самонаблюдения, в котором она должна фиксировать все изменения в своем состоянии на протяжении 2-3 менструальных циклов.

Анализ крови на гормоны (эстрадиол, прогестерон и пролактин) помогает определить форму предменструального синдрома. Известно, что отечная форма связана с понижением уровня прогестерона во второй половине цикла. Цефалгическая, нейропсихическая и кризовая формы характеризуются повышением уровня пролактина в крови. Дополнительные методы диагностики назначаются в зависимости от формы предменструального синдрома и основных жалоб.

Ярко выраженные церебральные симптомы (головные боли, обмороки, головокружение) требуют проведения МРТ или КТ головного мозга для исключения очаговых поражений. Результаты ЭЭГ являются важными при нейропсихической, отечной, цефалгической и кризовой формах предменструального синдрома. В диагностике отечной формы значительное значение имеет измерение суточного диуреза, учет объема потребляемой жидкости и проведение тестов для оценки функции почек (например, проба Зимницкого, проба Реберга). При болезненном нагрубании молочных желез необходимо провести УЗИ или маммографию для исключения органической патологии.

Обследование женщин с различными формами предменструального синдрома осуществляется с участием специалистов разных областей: невролога, терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра и других. Симптоматическое лечение, как правило, приводит к улучшению состояния во второй половине менструального цикла.

Как лечится это состояние

Лечение может быть только симптоматическим, например, если у женщины имеются проблемы с сердцем, и они обостряются в период предменструального синдрома. В таком случае необходимо наблюдение в медицинском учреждении и следование рекомендациям врача.

Однако, есть общие вещи, которые женщина может предпринять для того, чтобы улучшить свое состояние: бросить курение, прекратить употребление алкогольных напитков, снизить вес до нормального показателя, а также заниматься спортом, проявлять активность в течение дня, наладить режим подъемов и пробуждений.

Нездоровое питание также часто становится причиной плохого самочувствия. В выходные дни лучше всего отправляться на природу. Если имеются заболевания эндокринной системы, необходимо проконсультироваться у врача и пройти медикаментозное лечение.

Девушки, которые предохраняются от нежелательной беременности, принимая гормональные препараты, наиболее подвержены ПМС. Лучшее, что они могут сделать для своего организма – перейти на другой способ предохранения и прекратить прием оральных контрацептивов.

Немедикаментозные подходы

Для улучшения самочувствия и уменьшения симптомов ПМС женщинам советуется:

• изменить рацион питания;
• исключить шоколад, кофе, алкоголь и жирные блюда за неделю до начала менструации;
• включить в меню продукты, богатые кальцием;
• наладить режим сна, обеспечивая себе не менее 8 часов отдыха;
• гулять по вечерам на свежем воздухе;
• перед сном употреблять теплое молоко;
• принимать ванны с добавлением меда;
• контролировать физическую активность, помня, что малоподвижный образ жизни может усугубить симптомы ПМС;
• начинать прием витаминов (магний В6, Магнерот) за 10 дней до ожидаемых месячных;
• использовать ароматерапию, если нет аллергии на эфирные масла (например, можжевельник, бергамот);
• добавлять масла в теплые ванны и проводить сеансы за 10 дней до менструации, так как ароматы этих трав могут улучшить настроение и стабилизировать психоэмоциональное состояние.

Сон играет важную роль в укреплении иммунной системы и нормализации работы центральной нервной системы, положительно влияя на весь организм. Не стоит ставить перед собой слишком сложные задачи для уменьшения проявлений синдрома. Достаточно посещать бассейн, выполнять утренние зарядки и совершать прогулки на свежем воздухе. Простые рекомендации помогут расслабиться, восстановить силы и снизить дискомфорт при ПМС, а также нормализовать психическое состояние.

Гормональная терапия

Лечение при ПМС предусматривает использование оральных контрацептивов в качестве проведения гормонозаместительной терапии.

В частности препараты способны минимизировать неприятные признаки во второй фазе менструального цикла:

• Бромокриптин,
• Утрожестан,
• Дюфастон,
• Логест,
• Ярина,
• Жанин.

Конечно, при выборе гормональных препаратов нужно советоваться с врачами, в частности — психиатром при неустойчивой психике и явно выраженных отклонениях в поведении накануне наступления синдрома.

Возможно назначение дренажных препаратов для блокировки синтеза простагландина.

Лекарства для снятия симптомов ПМС

Полностью избавиться от синдрома предменструального напряжения (ПМС) вряд ли возможно. Дискомфорт будет сопровождать женщин с каждым циклом, особенно с возрастом или при наличии хронических заболеваний. Начинать лечение следует с устранения основных патологий, имеющихся в организме.

При ПМС страдает нервная система, поэтому для уменьшения неприятных симптомов необходимо применять комплексный подход.

Для нормализации состояния, снижения раздражительности, нервозности, а также для облегчения спастических головных болей и болей в животе можно использовать следующие препараты:

• антидепрессанты;
• нестероидные противовоспалительные средства для снятия боли (например, Нимесулид, Ибупрофен);
• диуретики для устранения отечности и выведения лишней жидкости;
• гомеопатические средства, способствующие снижению проявлений ПМС, восстановлению гормонального баланса и устранению психологических нарушений;
• гестагены (Оксипрогестерон, Дюфастон) на 6-7 день цикла;
• транквилизаторы;
• антидепрессанты для борьбы с тревожностью, паническими атаками, депрессией и бессонницей (например, Парлодел);
• простагландины (Напрасен, Индометацин) во второй фазе цикла;
• гистамины, начиная со второго дня менструации (Грандаксин, Ноотропил, Аминалон) для улучшения кровообращения в центральной нервной системе;
• гомеопатические препараты (Ременс);
• жаропонижающие средства при повышенной температуре (Парацетамол, Ибупрофен);
• селективные ингибиторы и спазмолитики при болях в животе;
• седативные препараты растительного происхождения с содержанием изофлавонов;
• растительные эстрогены (Магнелис B6) как успокаивающее средство, помогающее справиться с раздражительностью, плаксивостью, восстановить сон и облегчить мышечные боли.

При отечности и болезненности молочных желез врачи рекомендуют использовать Прожестожель, однако важно соблюдать дозировки и продолжительность курса. Необходимо учитывать возможные противопоказания и побочные эффекты, поэтому лучше предварительно проконсультироваться с гинекологом в клинике.

Препараты от общих проявлений ПМС

Магне В6 – препарат восполняет недостаток магния в организме, что прямым образом влияет на улучшение качества сна, подпитку нервной системы, снижение раздражительности и нервозности. Спазмы и болевые ощущения, свойственные ПМС, также затихают.

Мастодион – по действию на нервную систему схож с Магне В6, также отлично зарекомендовал себя в борьбе с головными болями, мигренями, болями в животе, спине, молочных железах, улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.

Циклодинон – абсолютно натуральный препарат (активный компонент – экстракт прутняка обыкновенного), нормализует выработку гормонов эстрогена и прогестерона. Рекомендуется его прием не только при дискомфорте во время ПМС, но и при выявленных нарушениях гормонального фона.

Ременс – препарат широкого действия: снимает отечность и болевые ощущения; приводит в норму работу гормонов и яичников; уменьшает нервное напряжение, раздражительность, депрессивное состояние.

Успокоительные препараты при ПМС

Болеутоляющие средства при ПМС

Народные средства лечения

Снизить проявления предменструального синдрома (ПМС) вполне реально с помощью народных средств, однако перед началом использования таких методов обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом.

Вот несколько безопасных и эффективных рецептов, которые могут помочь облегчить неприятные симптомы:

• Настойка календулы: принимайте по 10 капель трижды в день перед едой.
• Отвар корня одуванчика: 1 чайную ложку корня залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 15 минут. При болях в груди принимайте по полстакана три раза в день до еды.
• Отвар из тысячелистника и жасмина: смешайте 30 г цветков жасмина с 40 г тысячелистника, залейте одним стаканом кипятка, настаивайте и пейте по 1/4 стакана трижды в день. Рекомендуется начинать за неделю до начала менструации.
• Сбор из крапивы, манжетки и аптечной ромашки: возьмите по 2 части каждого растения, 1 столовую ложку смеси залейте кипятком, дайте настояться и пейте по 150 мл три раза в день. Начинайте лечение при первых признаках ПМС.
• Успокаивающий напиток из одуванчика: 1 столовую ложку травы залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте сутки, затем процедите и принимайте по 1/4 стакана перед едой 3-4 раза в день. Также можно приготовить сбор из мяты, мелиссы, валерианы, ромашки и жасмина: 2 столовые ложки залейте кипятком, настаивайте и пейте по полстакана три раза в день до достижения желаемого эффекта.

Симптомы ПМС будут менее выраженными, если по утрам заниматься зарядкой, избегать депрессии, нормализовать сон и поддерживать стабильное настроение с помощью витаминов B и C. Важно стремиться к повышению уровня эндорфинов, гормонов радости, больше улыбаться и избегать лени и подавленности. Женщинам рекомендуется в свободное время заниматься любимыми увлечениями, такими как шитье, рукоделие или вязание. Творческая деятельность помогает успокоиться, укрепляет нервы и психику.

Предменструальный синдром не является заболеванием, но может значительно ухудшить общее самочувствие и негативно сказаться на здоровье в целом. Не стоит игнорировать проявления психической нестабильности — это может быть сигналом для обращения к специалистам и проведения обследования.

Самолечение в попытках облегчить симптомы ПМС не рекомендуется. Назначение медикаментов должно осуществляться врачом, иначе можно нанести серьезный вред организму.

Как объяснить мужчине, что такое ПМС

Даже в современном мире некоторые мужчины не верят в то, что ПМС – реальная вещь, и считают, что женщины «все выдумывают, чтобы не мыть полы и не готовить ужин». На самом деле ПМС действительно существует, и это очень коварный синдром, способный отравить жизнь даже самой здоровой и жизнерадостной девушке.

В недавнее время женщина не имела возможности позволить себе покапризничать, ей нужно было отвести детей в школу, накормить всех, закупить продукты, привести дом в порядок, и сделать еще кучу дел. Сегодня мало что изменилось, но все же намечается тенденция к улучшению. В дни ПМС девушки могут позволить себе расслабиться и спрятаться под одеялом. Однако, крайне важно, чтобы парень понимал, насколько плохо девушке может быть в такой момент и не упрекал ее.

В жизни нередко встречаются ситуации, которые с точки зрения мужчины могут прозвучать как некий парадокс. Например, парень с девушкой долгое время общались, всегда тепло встречали друг друга, а тут вдруг она буркнула в ответ на его «Привет», что-то невразумительное и ускакала прочь. На самом деле, такое вполне может произойти во время ПМС.

Пары, начиная жить вместе, сталкиваются со многими трудностями, но самым сложным испытанием для мужчины могут стать именно дни, когда у нее начался предменструальный синдром. Девушке следует заранее предупредить парня о том, что она может быть крайне вспыльчива в эти дни, и попросить не обращать на нее внимания. Это позволит спасти отношения от разрыва.

Фраза, которая будет понятна каждому мужчине: «Милый, если хочешь понять, что я сейчас чувствую, представь, что у тебя похмелье после двухдневной гулянки, а рядом нет ни стакана воды». Такое сравнение будет вполне понятно любому мужчине и он сможет даже посочувствовать.

Однако, некоторые девушки попросту перегибают палку, разыгрывая из себя несчастных жертв месячных и женщин, которым «ужасно не повезло». Такое поведение, если оно наигранное, не вызывает ничего, кроме отвращения, поэтому к нему не следует прибегать, чтобы разжалобить мужчину.

«Я просто лежала и смотрела в потолок, а потом вдруг всплакнула. Он сразу же подбежал ко мне, начал задавать вопросы, а когда понял в чем дело, то просто обнял» — так написала одна девушка на форуме и ее тактика поведения может показаться весьма подходящей. Мужскому полу также не следует забывать как относиться к ее капризам и ПМС.

Профилактика ПМС

Если женщин беспокоят симптомы и неприятные ощущения, которые становятся постоянными за несколько дней до начала менструации, врачи рекомендуют:

• сохранять привычный образ жизни;
• заниматься физической активностью, выполнять зарядку;
• найти увлечение по душе;
• поддерживать спокойствие, избегать стрессов;
• уметь правильно и своевременно распознавать признаки ПМС как психического, так и физического характера;
• отказаться от вредных привычек.

Если возникают сильные головные боли или боли внизу живота, можно принять обезболивающее, однако не стоит злоупотреблять случайным приемом медикаментов. Особенно это касается гормональных препаратов, которые могут быть небезопасными.

Многие женщины интересуются, сколько дней длится ПМС. Обычно этот период составляет 3-4 дня, но многое зависит от продолжительности менструации. Симптомы могут появиться внезапно и также быстро исчезнуть. Если же они не проходят долго и причиняют значительный дискомфорт, лучше обратиться к врачу. Возможно, это всего лишь маскировка более серьезного заболевания, а не временный синдром.

ПМС — это состояние, которое сопровождается неприятными симптомами и затрагивает многих женщин. Признаки чаще всего возникают неожиданно, и хотя они не представляют серьезной угрозы для жизни и здоровья, могут вызывать значительный дискомфорт. Важно научиться справляться с такими проявлениями, не позволяя им контролировать организм и влиять на качество жизни.

Влияние образа жизни на проявление ПМС

Образ жизни играет значительную роль в проявлении предменструального синдрома (ПМС). Различные факторы, такие как питание, физическая активность, уровень стресса и качество сна, могут как усугублять, так и смягчать симптомы ПМС.

Питание является одним из ключевых аспектов, влияющих на состояние женщин в предменструальный период. Неправильное питание, богатое сахаром, кофеином и насыщенными жирами, может способствовать ухудшению симптомов. Употребление большого количества соли может привести к задержке жидкости и отекам, что также усугубляет дискомфорт. Напротив, сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и источники омега-3 жирных кислот, может помочь снизить выраженность симптомов. Например, продукты, богатые магнием, такие как орехи и семена, могут помочь уменьшить раздражительность и тревожность.

Физическая активность также оказывает положительное влияние на проявление ПМС. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь уменьшить симптомы, такие как головные боли и напряжение в мышцах. Однако важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к дополнительному стрессу для организма и, как следствие, ухудшению состояния.

Уровень стресса является еще одним важным фактором, влияющим на проявление ПМС. Хронический стресс может усугубить симптомы, такие как раздражительность, тревожность и депрессия. Техники управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и релаксация, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Важно находить время для отдыха и восстановления, особенно в предменструальный период.

Качество сна также имеет значение. Недостаток сна или его плохое качество могут усугубить симптомы ПМС, такие как усталость и раздражительность. Рекомендуется придерживаться режима сна, обеспечивать комфортные условия для отдыха и избегать стимуляторов, таких как кофеин и электронные устройства перед сном. Хороший сон способствует восстановлению организма и улучшению эмоционального фона.

Таким образом, образ жизни, включая питание, физическую активность, уровень стресса и качество сна, оказывает значительное влияние на проявление предменструального синдрома. Внесение изменений в эти аспекты может помочь женщинам справиться с симптомами и улучшить качество жизни в предменструальный период.

Вопрос-ответ

Какие признаки и симптомы ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) проявляется разнообразными симптомами, включая эмоциональные изменения (раздражительность, тревожность, депрессия), физические симптомы (боль в груди, головные боли, вздутие живота, усталость), а также изменения в аппетите и сне. Эти проявления обычно возникают за 1-2 недели до начала менструации и исчезают с её началом.

Какие симптомы испытывает девушка во время ПМС?

Болезненность молочных желёз, зверский аппетит, бессонница и раздражительность — это далеко не полный список симптомов, которые у части женщин развиваются незадолго до очередной менструации. Такое состояние называют предменструальным синдромом, или ПМС.

Сколько дней длится ПМС?

Предменструальный синдром (сокращенно его называют ПМС) – комплекс из нескольких нарушений как физического, так и эмоционального плана. Они возникают за 1-2 недели до месячных и проходят через 2-3 дня после начала очередной менструации. Врачи насчитывают до 150 проявлений предменструального синдрома.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим циклом. Ведение календаря менструаций поможет вам лучше понять, когда начинаются симптомы ПМС, и подготовиться к ним заранее. Это также может быть полезно для обсуждения с врачом, если симптомы становятся слишком выраженными.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Употребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, может помочь снизить симптомы ПМС. Избегайте избыточного потребления кофеина и сахара, которые могут усугубить ваше состояние.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или йога, могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса, что может облегчить симптомы ПМС.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если симптомы ПМС становятся слишком тяжелыми и влияют на вашу повседневную жизнь, поговорите с врачом. Существуют различные методы лечения, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием.