Акробатика для детей — это увлекательное направление физической активности, включающее спортивную, воздушную, цирковую и фитнес-акробатику. В статье рассмотрим, как занятия акробатикой развивают физические навыки, координацию, гибкость и силу, а также формируют уверенность и командный дух. Понимание различных видов акробатики поможет родителям выбрать подходящий вариант для своих детей, обеспечивая физическое развитие и радость от активного времяпрепровождения.
Спортивная
Акробатика для детей разрешается с трехлетнего возраста, однако существуют виды гимнастики, где малышей принимают раньше. Спортивная гимнастика представляет собой отдельную дисциплину, включающую несколько направлений.
Спортивная акробатика начала формироваться в 30-х годах XX века и делится на различные типы в зависимости от своих характеристик. Этот вид спорта позволяет осваивать множество эффектных трюков, таких как шпагат, сальто, колесо и различные стойки на руках.
Во время занятий спортивной гимнастикой необходимо использовать специальный инвентарь:
| Маты | Это высокие коврики, изготовленные из войлока, которые служат страховкой для снижения риска травм при падении. Маты обшиты кожей (как натуральной, так и искусственной), синтетическими материалами или парусиной. Внутри они наполнены губчатой резиной, поролоном или ватой. Стандартные размеры мата составляют 2 м на 1 м или 2 м на 1,25 м. |
| Акробатический батут | Это устройство из прочной эластичной сетки, позволяющее спортсменам выполнять прыжки и подбрасывать акробатов на высоту до 10 м. Размеры батута составляют 5 м в длину и 3 м в ширину, а его сетка закреплена на гальванизированной раме, способной выдерживать до 300 кг. |
| Акробатическая дорожка для прыжков | Это специальная сборная конструкция шириной 1,5 м и длиной около 25 м. Отдельные элементы имеют размеры 3 м на 1,5 м. Дорожки покрыты войлоком и имеют разметку. В конце дорожки расположена зона приземления. Часто используются надувные дорожки из материала ПВХ. |
| Трамплины | Это подкидные конструкции, которые служат дополнительным снарядом для тренировок по прыжкам. Они имеют пружинящий механизм, состоящий из деревянной пластины или стальной пружины. Примерные размеры трамплина составляют 1,20 м на 0,6 м, а угол наклона около 30 см. |
| Лонжи | Лонжа – это страховочный пояс, используемый во время тренировок. Он подвешивается к потолку и крепится к талии акробата с помощью карабина. Это устройство обеспечивает безопасность при выполнении акробатических трюков на батуте. |
| Брусья | Это оборудование для гимнастов, состоящее из двух палок длиной 3,5 м, выполненных из твердых пород дерева и укрепленных стальными прутьями. Расположение брусьев регулируется индивидуально под каждого спортсмена. Они могут быть высокими, низкими или разновысокими, некоторые из них имеют растяжку для большей устойчивости. |
| Перекладина | Это акробатический турник, представляющий собой стержень из стали длиной 2,5 м и диаметром около 30 мм. Он установлен на телескопическом устройстве и регулируется в зависимости от роста акробата. Для дополнительной устойчивости инвентарь закреплен вспомогательными стяжками. |
| Кольца | Этот спортивный инвентарь состоит из двух колец, двух ремешков для крепления и двух тросов. Кольца сделаны из твердой древесины, их диаметр составляет 18 см, а толщина – около 3 см. Кольца крепятся на высоте 275 см, а тросы – на отметке 575 см. |
| Бревно | Это спортивный инвентарь, предназначенный для девочек. Он представляет собой деревянный брус, расположенный параллельно полу, длиной от 5 до 10 м и высотой 1,25 м. Брус изготавливается из хвойных деревьев и покрывается материалом или твердым шпоном, предотвращающим скольжение. Углы бревна закруглены для предотвращения травм. |
| Конь | Конь предназначен для выполнения акробатических упражнений и имеет размеры 1,6 м на 0,35 м. Он изготовлен из дерева и покрыт войлоком или резиной, а затем мешковиной и кожаным чехлом. На корпусе обычно установлены две деревянные ручки. Ноги коня расставлены широко для устойчивости, а высота регулируется индивидуально под каждого спортсмена. |
Врачи подчеркивают, что акробатика для детей имеет множество положительных эффектов, способствующих как физическому, так и психическому развитию. Спортивная акробатика укрепляет мышцы, улучшает координацию и гибкость, что особенно важно в период роста. Воздушная акробатика развивает чувство равновесия и уверенность в себе, что может положительно сказаться на самооценке ребенка. Цирковая акробатика способствует развитию творческих способностей и командного духа. Фитнес-акробатика помогает детям вести активный образ жизни, что особенно актуально в условиях современных технологий и сидячего образа жизни. Однако врачи акцентируют внимание на важности соблюдения техники безопасности и правильного подхода к тренировкам, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от занятий.
Эксперты в области детского спорта отмечают, что акробатика является универсальным видом физической активности, который способствует всестороннему развитию детей. Спортивная акробатика развивает координацию, гибкость и силу, что особенно важно в период роста. Воздушная акробатика, включая занятия на воздушных полотнах и трапециях, помогает развивать чувство пространства и уверенность в себе. Цирковая акробатика, в свою очередь, сочетает в себе элементы театра и физической активности, что делает занятия увлекательными и творческими. Фитнес-акробатика предлагает детям возможность поддерживать физическую форму в игровой и непринужденной атмосфере. Все эти направления не только укрепляют здоровье, но и формируют командный дух, что особенно важно для социализации в детском возрасте.
Прыжковая
В гимнастике категории прыжковая используются трюки, связанные с прыжками. Они часто сопровождаются полным или частичным вращением туловища. Важным условием для занятия данным видом гимнастики является способность высоко прыгать, это зависит от индивидуальной способности малыша.
Прыжковые трюки выполняются разными способами:
- с одного места;
- с применением разбега;
- с подбрасыванием;
- с подкидыванием.
Акробатика для детей, с применением прыжков, служит основой для нескольких разновидностей гимнастики:
- прыжков с трамплина и икарийских игр;
- плечевой акробатики и прыжков на батутах;
- с использованием подкидных досок и каскадной акробатики.
Главные виды прыжков:
| Кульбитом | Название группировочного переворота, направленного вперед или назад. Его делают в сторону спины, он может быть выполнен с места или после разбега. |
| Колесом | Название переворота в бок. При этом происходит равномерная и последовательная опора на конечности акробата. |
| Курбетом | Название прыжков с рук на ноги и возврат в исходную стойку. |
| Копфшпрунгом | Перевороты прыжки вперед с опиранием на руки. |
| Лягскачом | Подъем-вскок из положения лежа, трюк выполняется благодаря резким движениям ног. |
| Флик-фляком | Перевороты прыжки назад. Используется опора в виде выпрямленных рук. |
| Сальто | Безопорный переворот туловища в воздухе. Данное упражнение исполняется с места и после разбега. |
| Твистом | Название сальто по направлению вперед, выполненное с переворотом 180°. |
| Пируэты-сальто | Упражнение, выполненное при помощи одновременного вращения тела на 360°. |
| Рондадом | Поворот по направлению вперед с использованием угла 180°. Упражнение считается связующим при исполнении комбинаций из прыжков. |
| Вид акробатики | Описание | Возрастные рекомендации |
|---|---|---|
| Спортивная акробатика | Сочетание гимнастических и акробатических элементов, выполняемых индивидуально, в парах или группах. Развивает силу, гибкость, координацию, выносливость. | От 4-5 лет (начальная подготовка), соревнования от 6-7 лет. |
| Воздушная акробатика | Выполнение акробатических элементов на специальных снарядах, подвешенных в воздухе (полотна, кольца, трапеции). Развивает силу, гибкость, вестибулярный аппарат, артистизм. | От 6-7 лет (с хорошей физической подготовкой), для более сложных элементов – от 8-10 лет. |
| Цирковая акробатика | Широкий спектр акробатических жанров, включающий парную, групповую, прыжковую акробатику, эквилибристику, жонглирование. Акцент на зрелищность и артистизм. | От 5-6 лет (общая физическая подготовка), специализация в жанрах – от 7-8 лет. |
| Фитнес-акробатика | Адаптированные акробатические элементы, используемые в качестве упражнений для развития общей физической подготовки, гибкости, силы и координации. Не предполагает соревнований. | От 3-4 лет (в игровой форме), для более сложных элементов – от 6-7 лет. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о акробатике для детей:
-
Развитие координации и гибкости: Занятия акробатикой помогают детям развивать не только физическую силу, но и координацию движений, гибкость и баланс. Эти навыки полезны не только в спорте, но и в повседневной жизни, способствуя общей физической активности и здоровью.
-
Творческое самовыражение: Воздушная и цирковая акробатика предоставляют детям возможность проявить свою креативность. Они могут создавать уникальные комбинации движений и трюков, что способствует развитию их артистических способностей и уверенности в себе.
-
Социальные навыки и командная работа: Занятия акробатикой часто проводятся в группах, что помогает детям развивать социальные навыки, такие как коммуникация и сотрудничество. В командных упражнениях они учатся доверять друг другу и работать вместе для достижения общей цели, что является важным аспектом как в спорте, так и в жизни.
Сольная
Сольное выступление или индивидуальный номер – это спортивный танец, исполняемый одним акробатом, который включает в себя прыжки, сальто и другие сложные акробатические элементы.
Акробатика для детей вызывает множество положительных отзывов от родителей и тренеров. Многие отмечают, что занятия акробатикой способствуют развитию физической силы, гибкости и координации движений. Спортивная акробатика помогает детям научиться работать в команде, что особенно важно для формирования социальных навыков. Воздушная акробатика привлекает внимание своей зрелищностью и позволяет детям развивать уверенность в себе, преодолевая страх высоты. Цирковая акробатика становится настоящим искусством, где дети могут проявить свою креативность и артистизм. Фитнес-акробатика, как правило, включает игровые элементы, что делает занятия увлекательными и интересными. В целом, акробатика помогает детям не только физически развиваться, но и формирует характер, учит дисциплине и настойчивости.
Парная
В акробатике парной участвуют 2 человека. Они выполняют сложные гимнастические упражнения, состоящие из разнообразных прыжков и перебрасываний друг друга.
Групповая
Групповая гимнастика – это выступление нескольких атлетов, которые демонстрируют акробатические пирамиды. В процессе такого выступления спортсмены показывают взаимное понимание, точную координацию движений и умение поддерживать единый ритм.
При парных или групповых выступлениях ключевым аспектом является синхронность движений. В коллективных номерах движения не дублируются, и судьи оценивают как технику исполнения, так и общую сложность элементов.
Фитнес
Практически при каждом фитнес-центре работает программа фитнес-акробатика, направленная на детей. Фитнес тренировки помогают развивать и формировать детский организм. Систематические фитнес занятия формируют опорно-двигательную, сердечную и сосудистую системы ребенка.
Применять фитнес-упражнения рекомендуется с 2-лет, но следует выполнять трюки, рассчитанные на определенную возрастную категорию. Дети не достигшие 4 лет должны посещать акробатику вместе с официальными представителями. Дети 4 – 6 лет занимаются отдельно по расписанию, в котором предусмотрено выполнение трюков аэробики, силового и функционального тренингов.
Тренировки обычно происходят 2 или 3 раза в 7 дней. Ребята 7 – 11 лет во время занятий фитнесом выполняют трюки, рассчитанные на мышечное укрепление и образование ровной осанки. Часть тренировочного процесса проходит при помощи тренажеров. В этом возрасте ребята тренируются с выполнением упражнений высокого уровня сложности.
Фитнес тренировки детские делятся на категории, занятия степом-аэробикой и фитбол-гимнастикой.
При занятиях степ-аэробикой обязательно играет музыка. Выполняются трюки, которые положительно влияют на детей, в избытке дети занимаются бегом и прыжками, наклонами и приседаниями.
Степ-упражнения бывают разных категория:
- танцевальной;
- атлетической;
- психорегулирующей;
- смешанной.
Гимнастический фитбол предусматривает упражнения с большим упругим мячом. Данные трюки помогают вырабатывать способность сохранения равновесия. Тренировки с мячом могут помочь укрепить мышцы на спине и брюшном прессе и будут способствовать образованию красивой осанки.
Фитнес-аэробика детская имеет большое отличие от профессиональной спортивной дисциплины. Данные упражнения являются чисто оздоровительными.
При занятии фитнес-аэробикой не предусмотрены большие нагрузки, занятия подходят с целью обеспечения средних физических упражнений детьми. Все фитнес занятия проходят в форме интересных игр, это делает занятия веселыми.
Данные тренировки разрешаются детям разных возрастов и различных комплекций. Для детского фитнеса не нужна специальная физическая подготовка или определенные навыки. Аэробикой в форме фитнес можно начать заниматься в любом возрасте, совсем малыши должны тренироваться вместе с родителями. Аэробика делает жизнь ребенка активнее и интереснее.
При исполнении упражнений можно поправить здоровье, дети обретут выносливость и одновременно с этим укрепится иммунитет.
Цирковая
Акробатика, включая цирковую, подходит детям всех возрастов. Цирковые выступления представляют собой сочетание захватывающих трюков. В цирковой акробатике обычно выступают как женские, так и мужские, а также смешанные группы гимнастов. В цирковых номерах акробатические элементы применяются для создания трюков различных видов.
Воздушная
Воздушная аэробика пользуется успехом у мальчиков и девочек разных возрастов, они могут выступать на соревнованиях в смешанных группах и отдельно. Заниматься воздушной аэробикой детям разрешено с 4 лет, в этот период тело ребенка является наиболее гибким.
Упражнения по воздушной гимнастике выполняются при помощи предметов:
| Воздушного кольца | Кольцо размещается на высоте 2 м, упражнения выполняются сольно или группами. |
| Воздушного полотна | Упражнения выполняются в воздухе при помощи полотна на высоте примерно 6 м. Ткань закрепляется на потолке и ее концы свисают. Упражнения бывают сольными или групповыми. |
| Подвесной пилон | Упражнения выполняются при помощи специального подвесного пилона или вертикальной трубы, выступления происходят сольно или группой несколько человек. |
Силовая
Силовая акробатика для детей сосредоточена на выполнении акробатических элементов, которые требуют значительных физических усилий, при этом динамичные движения в таких номерах отсутствуют. Эта форма акробатики обычно исполняется в парах или группами, и при выполнении силовых упражнений наблюдается особая техника исполнения.
Одним из самых популярных трюков в парной акробатике является «стойка жим» или стойка на руках. Заниматься силовой гимнастикой в данной категории чаще всего начинают мальчики, так как эти упражнения требуют значительного физического напряжения.
К силовым акробатам относятся гимнасты, работающие в партере и использующие элементы эквилибристики. В эту категорию входят упражнения на удержание равновесия, такие как стойки «голова к голове» или «голова к ступням» партнера. При групповых выступлениях акробаты формируют пирамиды, где участники поддерживают друг друга и располагаются в вертикальных рядах.
Конная
Конная акробатика – особая категория, имеющая отношение к спортивной гимнастике. Вольтижировка (экстремальная гимнастика) на конях представляет собой зрелищное представление. Главными конными трюками считаются колонны и пирамиды, состоящие из групп артистов, работающих одновременно на 3 или 4 лошадях.
В момент представления лошади бегут рысцой. Гимнастика на лошадях достаточно сложная, выполняются трюки, требующие незаурядной подготовки. Выступления на лошадях происходят под музыкальное сопровождение, трюки выполняются с элементами гимнастики и акробатики.
При выполнении конных трюков требуется внимание, концентрация, способностью владения своим телом. Требуется исключительная гибкость и способность подчинять животное.
Пластическая
Пластическая акробатика требует от исполнителей плавности, гибкости и ритмичности в движениях. В эту категорию входят такие элементы, как скульптурные композиции, акробатические этюды и различные групповые упражнения.
Пластическая гимнастика считается одним из самых древних видов спорта. Она может быть одиночной, парной или групповой. Основной особенностью этого направления является выполнение разнообразных прогибов туловища назад. В этом виде гимнастики предусмотрены сильные изгибы без касания пола руками, а также изгибы с опорой на руки, известные как «мостик».
При поступлении на занятия учитывается уровень эластичности и гибкости ребенка, который зависит от его индивидуальных способностей и подвижности межпозвоночных хрящей. Природные данные играют в этом процессе значительную роль.
Парная пластическая акробатика или акробатический этюд характеризуются выполнением трюков, которые осуществляются медленно и плавно.
Групповые пластические упражнения, или художественная акробатическая группа, основываются на создании акробатических пирамид, которые имеют некоторые сходства с элементами силовой гимнастики.
Комическая
Гимнастика представляет собой комические акробатические трюки и применение необычных приемов акробатики, она основана на забавных, как будто нечаянных бросках и падениях, замысловатых перекатов по манежу.
Главным комическим трюком можно назвать ходули особой конструкции большой высоты, на которых ходит акробат. Также, одним из наиболее популярных мотивов комического трюка является использование вещей не по прямому назначению.
Танцевальная
Танцевальная акробатика для детей выделяется уникальной техникой и гармоничными гимнастическими движениями, которые выполняются одновременно. Этот стиль танца напоминает элементы балета, джаза и лирики.
В этой дисциплине гимнастики нет резких и стремительных движений. Основная черта акробатического танца – это грациозные переходы между различными танцевальными фрагментами. Занятия танцевальной акробатикой оказывают положительное влияние на организм, способствуя улучшению гибкости и четкости координации движений.
Лыжная
Акробатика лыжная – одна из разновидностей в лыжном спорте, которая имеет отношение к фристайлу. Участники в этом виде спорта сочетают очень сложные прыжки и трюковые элементы, в которых применяются специальные оборудованные трамплины.
Выступление акробатов – это упражнения, выполненные во время прыжка. Они могут представлять собой разные вращения или перевороты, сальто или иные гимнастические элементы.
Лыжная акробатика имеет склоны с параметрами:
- Протяженность 120 м, из которых разгонный участок 70 м, платформа 21 м и склон около 25 м.
- Размер разгонной горы 14 м, трамплин 14 м, и зона для приземленья около 20 м.
- Угол наклона во время разгона около 25°, наклон платформы 50° — 70°, наклон приземления 38°.
- Зона торможения 25 м.
Специальная
Специальная гимнастика представляет собой дисциплину, которая используется в качестве основного упражнения для спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Акробатические элементы можно увидеть в выступлениях по художественной гимнастике или в спортивных танцах.
Кроме того, акробатические трюки также присутствуют в других смежных видах спорта. Акробатика может быть частью движений, применяемых в некоторых восточных единоборствах для подготовки бойцов.
Разнообразные виды акробатики оказывают положительное влияние на детский организм. Спортивные упражнения с раннего возраста способствуют укреплению мышц ребенка и формированию правильной осанки. Дети, занимающиеся акробатикой, смогут быстро реагировать на потенциально опасные ситуации, научатся правильно группироваться при падении и, при необходимости, сохранять равновесие.
Видео об акробатике
Спортивная акробатика для детей 3-10 лет:
Польза акробатики для развития детей
Акробатика является одним из самых универсальных видов физической активности, который приносит множество преимуществ для развития детей. Занятия акробатикой способствуют улучшению физической формы, координации, гибкости и силы, что в свою очередь положительно сказывается на общем состоянии здоровья ребенка.
Во-первых, акробатика развивает основные физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость и координация. Эти навыки необходимы не только для успешного выполнения акробатических элементов, но и для повседневной активности. Дети, занимающиеся акробатикой, становятся более ловкими и уверенными в своих движениях, что помогает им в других видах спорта и активностях.
Во-вторых, акробатика способствует развитию пространственного мышления и моторики. Дети учатся ориентироваться в пространстве, что помогает им лучше понимать свое тело и его возможности. Это особенно важно в раннем возрасте, когда формируются основные навыки движения и координации.
Кроме того, занятия акробатикой развивают у детей дисциплину и настойчивость. Для достижения успеха в этом виде спорта необходимо регулярно тренироваться, преодолевать трудности и работать над собой. Эти качества будут полезны не только в спорте, но и в учебе и жизни в целом.
Акробатика также способствует развитию социальной активности. Занимаясь в группе, дети учатся работать в команде, поддерживать друг друга и взаимодействовать с ровесниками. Это помогает формировать дружеские отношения и развивает навыки общения, что особенно важно в детском возрасте.
Не стоит забывать и о психологическом аспекте. Акробатика помогает детям преодолевать страхи и повышать самооценку. Успешное выполнение сложных элементов и трюков приносит радость и удовлетворение, что способствует формированию положительного отношения к себе и своим возможностям.
В заключение, акробатика является отличным способом для детей развивать физические, социальные и психологические навыки. Она помогает формировать здоровый образ жизни, укрепляет тело и дух, а также способствует гармоничному развитию личности. Занятия акробатикой могут стать основой для будущих спортивных достижений или просто приятным хобби, которое принесет радость и удовольствие на протяжении всей жизни.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества акробатики для детей?
Акробатика развивает гибкость, силу, координацию и баланс у детей. Она также способствует улучшению осанки и общей физической подготовки, а также помогает развивать уверенность в себе и командный дух через занятия в группах.
С какого возраста можно начинать заниматься акробатикой?
Дети могут начинать заниматься акробатикой с 4-5 лет, когда их мышцы и координация начинают развиваться. Однако важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и выбирать подходящие группы по возрасту и уровню подготовки.
Как выбрать подходящий вид акробатики для ребенка?
Выбор вида акробатики зависит от интересов ребенка и его физической подготовки. Спортивная акробатика подходит для тех, кто хочет соревноваться, воздушная — для любителей полетов, цирковая — для творческих натур, а фитнес-акробатика — для тех, кто хочет поддерживать форму и заниматься для удовольствия.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подходящий вид акробатики в зависимости от интересов и физической подготовки вашего ребенка. Спортивная акробатика подойдет тем, кто любит соревнования и командную работу, тогда как воздушная акробатика может привлечь тех, кто мечтает о полетах и акробатических трюках на воздушных полотнах.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что занятия проходят под руководством квалифицированного тренера и в специально оборудованном зале. Это поможет избежать травм и сделает процесс обучения более комфортным.
СОВЕТ №3
Поощряйте регулярные тренировки и участие в соревнованиях. Это не только поможет вашему ребенку развивать физические навыки, но и научит его работать в команде, преодолевать трудности и достигать поставленных целей.
СОВЕТ №4
Поддерживайте интерес ребенка к акробатике, предлагая разнообразные активности. Посещайте цирковые представления, смотрите видео с выступлениями профессионалов и обсуждайте достижения вашего ребенка, чтобы он чувствовал вашу поддержку и мотивацию.
