Распорядок дня ребенка в 1 год по месяцам, по часам. Таблица

Распорядок дня ребенка в возрасте одного года важен для его развития и формирования здоровых привычек. В этом возрасте малыш активно познает мир, и правильный режим сна, питания и активности способствует его физическому и эмоциональному благополучию. В статье представлен распорядок дня ребенка по месяцам и часам, что поможет родителям эффективно организовать время малыша. Таблица с распорядком станет удобным инструментом для планирования, учитывая индивидуальные особенности каждого ребенка.

Как организовать распорядок дня для годовалого ребенка

По истечении 12 месяцев жизнь ребенка включает в себя прогулки, водные процедуры, физическую активность, прием пищи и сон. Интервалы между кормлениями становятся длиннее, а время бодрствования увеличивается до 3,5 – 4 часов. Годовалому малышу проще придерживаться режима, если он был приучен к нему с раннего возраста.

В возрасте 1 года ребенок:

• спит днем дважды;
• ест четыре раза, включая один перекус;
• гуляет на свежем воздухе 1-2 раза;
• исследует окружающий мир через активные развивающие игры;
• принимает ванну перед сном.

При организации режима родителям следует учитывать индивидуальные особенности и темперамент ребенка.

Некоторые дети устают и засыпают самостоятельно (флегматики), в то время как другие могут переутомляться, что приводит к раздражительности, нарушению сна и аппетита, а также ухудшению настроения. Четкий режим может значительно облегчить жизнь малыша: он будет точно знать, когда наступает время для прогулки, купания или кормления.

Распорядок сна влияет не только на малыша, но и на всю семью. Если ребенок встает в 8 утра, он может уснуть в 11 (сон длится 1,5 – 2 часа). Второй сон начинается в 16 часов и продолжается 1 – 1,5 часа. На ночь укладывают в 21 час.

Распорядок дня годовалого ребенка может измениться, если он готов перейти на один дневной сон. В этом случае малыш может играть 4-5 часов без признаков усталости, а затем засыпает. Ночной сон наступает после 5-6 часов бодрствования.

Врачи акцентируют внимание на значимости четкого распорядка дня для детей в возрасте одного года. В этом возрасте режим становится основой для формирования здоровых привычек. Специалисты рекомендуют, чтобы день ребенка начинался с пробуждения в одно и то же время, что способствует установлению биоритмов. Утренние процедуры, такие как умывание и завтрак, должны проходить в спокойной обстановке.
После завтрака следует время для активных игр и прогулок на свежем воздухе, что крайне важно для физического развития. Врачи советуют организовывать два-три коротких сна в течение дня, чтобы ребенок мог восстановить силы. Также стоит уделить внимание вечернему ритуалу, который включает купание и чтение книг перед сном.
Соблюдение такого распорядка не только способствует развитию ребенка, но и облегчает жизнь родителям, создавая предсказуемую и комфортную атмосферу для всей семьи.

Эксперты в области детского развития подчеркивают важность распорядка дня для детей в возрасте одного года. В этом возрасте режим становится основой для формирования здоровых привычек. Специалисты рекомендуют, чтобы день ребенка начинался с пробуждения в 7-8 утра, после чего следует утренний туалет и завтрак. Важно, чтобы утренние часы были посвящены активным играм и прогулкам на свежем воздухе, что способствует физическому развитию и укреплению иммунной системы.

После обеда, который должен проходить в 12-13 часов, рекомендуется время для спокойных игр и чтения книг. В 14-15 часов следует запланировать дневной сон, который может длиться от 1,5 до 2 часов. Вечером, после второго приема пищи, эксперты советуют проводить время с семьей, занимаясь творческими или развивающими играми. Завершение дня должно происходить в 19-20 часов, когда ребенок готовится ко сну. Такой распорядок дня способствует не только физическому, но и эмоциональному развитию малыша.

Идеальный день ребёнка в 1 год. Режим дня / Развитие / Игры

Особенности дневного режима, если ребенок просыпается поздно

К концу первого года жизни определяются и устанавливаются биоритмы ребенка. Если малыш поздно ложится и просыпается около 9-10 утра – в народе называют «сова». Поменять такой режим сложно, он передается по наследственности, но можно сместить на 1-2 часа.

Насильно делать из «совы жаворонка» нельзя: результат – расстройства нервной системы. День ребенка полон активных занятий и подвижных игр. Перед сном организовывают медленное времяпрепровождение: читают книги, рисуют. Ванны с расслабляющими травами (лаванда, мелисса) и массаж настроят ребенка на сон.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о распорядке дня ребенка в 1 год по месяцам и часам:

1. Сон и бодрствование: В возрасте 1 года дети обычно спят около 12-14 часов в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. Распорядок дня может включать 1-2 дневных сна, которые постепенно сокращаются по мере взросления. Например, в 12 месяцев многие дети уже переходят на один дневной сон, который длится 1,5-3 часа.

2. Питание и режим: В этом возрасте дети начинают активно пробовать разнообразные продукты. Обычно распорядок дня включает 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Важно, чтобы режим питания был регулярным, так как это помогает формировать здоровые привычки и способствует лучшему пищеварению.

3. Игровое время и развитие: В 1 год дети активно исследуют окружающий мир через игру. Режим дня включает время для свободной игры, что способствует развитию моторики, когнитивных навыков и социального взаимодействия. Важно, чтобы у ребенка было достаточно времени для игры как в одиночку, так и с родителями или другими детьми.

Эти факты подчеркивают важность сбалансированного распорядка дня для гармоничного развития ребенка в возрасте 1 года.

Особенности составления распорядка дня для малышей, которые просыпаются рано

Не стоит изменять распорядок дня для ребенка – «жаворонка». Такой режим будет полезен в будущем, когда малыш начнет посещать детский сад и школу. В возрасте одного года дети обычно рано просыпаются, если укладываются спать около 8 вечера.

Даже если уложить ребенка позже, он все равно проснется в 6-7 утра. В течение дня малыш может быть вялым и капризным. Неполноценный ночной сон негативно сказывается и на дневном. Дети, относящиеся к типу «жаворонков», становятся стимулом для всей семьи вставать рано. Утренние часы обычно посвящены прогулкам, чтению и спокойным играм.

Распорядок дня для годовалого ребенка имеет огромное значение для его развития и общего благополучия. Многие родители отмечают, что четкий график помогает не только ребенку, но и всей семье. В первые месяцы жизни дети спят в среднем 14-15 часов в сутки, включая как дневные, так и ночные сны. К 12 месяцам режим может измениться: большинство детей спят 12-13 часов ночью и 2-3 часа днем, разбивая их на два коротких сна.
Родители советуют создать таблицу, в которой будет указано время пробуждения, кормления, игр и сна. Например, утро может начинаться в 7:00, затем завтрак в 8:00, активные игры до 10:00, после чего – утренний сон. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и распорядок может варьироваться в зависимости от его потребностей и настроения. Регулярность распорядка помогает малышу чувствовать себя в безопасности и способствует его эмоциональному и физическому развитию.

Режим питания ребенка в 1 год

К 12 месяцам питание ребенка меняется, поскольку развитие организма требует новых питательных элементов. Кроме грудного молока, в рацион входят фрукты и овощи, каши, супы, нежирные сорта мяса.

У малыша уже выросли 8 зубов (возможно меньше, это индивидуально), но жевать он еще не может, поэтому пищу измельчают или дают кусочки до 3 см. Каши готовят более густые, чем для детей меньшего возраста. Переваривание продуктов занимает 4-5 часов. Это идеальный интервал между кормлениями. Исключают употребление конфет, печенья, булок, чтобы не потерять аппетит.

Следует придерживаться определенного режима питания: принимать пищу в одно и то же время и месте, вставать из-за стола по окончании обеда. Это поможет выработке желудочного сока у малыша, развитию интереса к пище, ребенок будет с удовольствием сидеть за столом. У малыша сформируется потребность и привычка в принятии простых блюд.

Посуда крохи – отдельная, сделана из безопасной пластмассы, так как она не нагревается, а температура еды не понижается. Ребенок не разобьет тарелку и не испугается грохота при падении.

Кормления грудным молоком оставляют утром или на ночь, перед сном. Необходимости докармливания после приема «взрослой» пищи нет. Между приемами пищи не дают сладкий чай и любые сладости, иначе при предложении обычных необходимых блюд возникнут сложности. Дети очень быстро привыкают к сладкому.

Не рекомендуется добавлять соль и специи, так как они раздражают еще не до конца сформированный желудочно-кишечный тракт ребенка. Введение новых продуктов приходится на первую половину дня, поскольку может проявиться аллергия или нарушиться стул. Перед ночным сном годовалого ребенка кормят плотно, иначе он будет голодным и часто просыпаться.

Примерное меню ребенка в 1 год. Что можно кушать, а что нельзя

В возрасте одного года ребенок может употреблять следующие продукты:

• Вареное или приготовленное на пару мясо курицы и говядины.
• Куриные яйца (желательно только желток).
• Свежие или термически обработанные овощи и фрукты.
• Коровье молоко.
• Молочные изделия.

До достижения одного года желудочно-кишечный тракт малыша не способен переваривать коровье молоко. Его начинают давать детям, которым исполнился год, в количестве до 0,5 литра в день. Этот продукт богат кальцием, который необходим для формирования зубов и общего роста. Жирность молока составляет 3,2 – 4%. Однако, молоко может вызывать аллергические реакции, поэтому вводить его следует постепенно, начиная с небольших порций.

Некоторые дети с рождения не переносят молоко, поэтому им предлагают специальные безлактозные продукты. Творожки, йогурты и кефир, предназначенные для детей, проходят особую обработку и контролируются на качество более тщательно.

Аллергические реакции могут вызывать: цитрусовые, мед, молоко, клубника и яйца. Вводить эти продукты в рацион следует с минимальных доз.

Каши занимают важное место в рационе годовалого ребенка. Полезными считаются гречневая, рисовая и овсяная каши. Пока малыш не научится жевать, рекомендуется давать растворимые каши без комков. С появлением зубов можно готовить каши из цельных круп. Манная каша содержит глютен, который сложно переваривается детским организмом, поэтому до трехлетнего возраста ее лучше не давать.

При переходе на общий стол не рекомендуется предлагать сосиски и колбасы (в них могут содержаться консерванты и другие вредные добавки), жареные и жирные блюда, грибы, а также маринованные и копченые продукты. Следует избегать специй и избыточного количества соли.

Распорядок дня

Утренняя гимнастика

Распорядок дня малыша в возрасте одного года начинается с утренней гимнастики. Эти упражнения способствуют пробуждению организма и активируют процессы, которые замедляются во время сна. Чтобы сохранить интерес ребенка к занятиям, их стоит проводить в игровой форме, используя стишки и песенки.

Родители демонстрируют упражнения на собственном примере. Гимнастику лучше всего проводить сразу после пробуждения в хорошо проветренном помещении. На ребенке должны быть только трусики и майка. Если нет возможности заниматься сразу после сна, можно выделить время для гимнастики в первой половине дня.

В возрасте одного года малыш уже может ходить или делает свои первые шаги. Упражнения направлены на укрепление этих навыков. В процессе занятий можно использовать любимые игрушки ребенка. Под руководством взрослого малыш может взбираться по шведской стенке. Хотя самостоятельно сползать он еще не умеет, со временем он освоит и этот навык.

Умывание

Водные процедуры (купание, умывание) с годовалым ребенком проводят утром и вечером. Мыть руки перед и после еды, умываться и чистить зубы дважды в день – основные правила приучения малыша к личной гигиене.

Умываться следует теплой водой, проговаривая действия. Процедура не должна приносить дискомфорт ребенку, иначе он будет бояться, и плакать при виде умывальника или ванны.  Выполняя действия каждый день, со временем малыш сам будет бежать к раковине, и просить помыть ему рот или руки.

Прогулки

Пребывание на свежем воздухе способствует очищению организма ребенка от пыли, которая скапливается в помещениях. Бактерии, содержащиеся в этой пыли, могут вызывать различные заболевания. На улице малыш получает витамин D, который необходим для его полноценного роста и развития.

Ребенок в возрасте одного года уже умеет самостоятельно ходить и активно исследует окружающий мир. Он может проводить время на детской площадке или изучать листья и насекомых. Однако не рекомендуется гулять в ветреную или дождливую погоду.

Если у ребенка наблюдается кашель или насморк, 30-минутная прогулка будет полезной. Врачи-педиатры советуют избегать выхода на улицу, если температура тела малыша превышает 37,5˚С. С годовалым ребенком рекомендуется гулять от 1,5 до 2 часов.

Развивающие занятия

В 12 месяцев малыши полны энергии, они активно перемещаются по квартире, залезают на стулья, кресла и диваны. Занятия должны быть направлены на развитие двигательной активности ребенка.

Идеи для развивающих игр с детьми 1-2 лет [Любящие мамы]

Игры, которыми можно занять малыша:

• Бросать и ловить мяч.
• Строить башни из кубиков.
• Сооружать тоннели для машин.
• Исследовать квартиру, показывая малышу новые предметы.
• Ходить по ортопедическому коврику.
• Читать книжки и рассматривать картинки.

Ребенку предлагают своего малыша: девочке – куклу, мальчику – зайчонка. Показывают, как накормить, покачать, положить спать. Коврик с разными вставками (мягкий, гладкий, колючий) развивает координацию ног и глаз.

Возраст 1 года ранний для изучения букв и цифр, поэтому карточки следует отложить. Малыш изучает окружающий мир, любит повторять за взрослыми. Родители поручают ребенку домашние дела ему по силам: вытереть пол шваброй или тряпкой со стола. Взрослым важно показывать увлеченность, играя с малышом.

Гигиенические процедуры перед сном

Ритуал подготовки ко сну начинается с тихих игр, чтения книги и купания. Водные процедуры следует проводить ежедневно, используя детское мыло и шампунь. Температура воды должна быть комфортной, чтобы купание приносило радость малышу.

Дети, начиная с одного года, могут принимать ванну в большой ванне с игрушками. Важно сделать процесс купания активным, чтобы ребенок устал и почувствовал голод.

При мытье головы необходимо следить за тем, чтобы шампунь не вызывал дискомфорта в глазах ребенка, а струя воды не мешала дыханию. Во время или после купания с помощью взрослого малыш чистит зубы.

После ванны годовалого ребенка одевают в чистую и сухую пижаму, он легко ужинает и готовится ко сну. До достижения двухлетнего возраста не рекомендуется использовать подушку. Постельное белье и одежду следует стирать с использованием детского порошка и обязательно гладить.

Сколько должен спать малыш в сутки

Годовалый ребенок в сутки спит 12-13 часов: ночью – 10-11 ч, днем – 2-3 ч. Время бодрствования – 4-5 часов, в течение которых малыш активно играет, гуляет на улице, демонстрирует свои предпочтения и недовольства.

Сон годовалого малыша страдает из-за прорезывания зубов, нехватки витамина D, холода, жары, неудобств в кроватке. После консультации с врачом-педиатром, важно устранить причины плохого сна, чтобы ребенок высыпался, иначе он будет капризный, вялый, потеряет аппетит.

Дневной сон ребенка в 1 год

Распорядок дня для ребенка в возрасте одного года включает один или два дневных сна. В 12 месяцев происходит переходный период, когда количество дневных снов может варьироваться. Этот процесс может пройти быстро и без проблем или занять несколько месяцев. Если малыш спит ночью 11-12 часов и бодрствует около 4-4,5 часов, он готов ко сну днем, который может длиться 1,5-2 часа.

Некоторые дети могут отказаться от дневного сна в возрасте одного года, если они поздно ложатся спать и поздно встают, а также в случае болезни, переезда или нарушения режима. Важно устранить эти причины, так как дневной сон играет ключевую роль для развивающейся психики ребенка. В течение дня малыш сталкивается с множеством эмоций и впечатлений, познает окружающий мир, поэтому отдых в дневное время необходим для его психического благополучия.

Таблица. Рекомендованный режим дня для годовалого ребенка по часам

Возможны 2 варианта режима дня ребенка при раннем и позднем подъеме, с одним или двумя снами.

Распорядок дня ребенка в 1 год может изменяться на 1-2 ч в ту или другую сторону. Это зависит от индивидуальных особенностей, темперамента малыша.

Памятка для родителей. Полезные советы

Полезные советы для родителей:

• Обеспечение безопасности. Жизнь годовалого малыша полна активности, он еще мал и неопытен, не в состоянии контролировать свое любопытство и не может запомнить запреты взрослых.

Родителям следует принять меры для создания безопасной обстановки и по возможности не оставлять ребенка одного в комнате. Если взрослый занят на кухне, малышу будет интересно поиграть с контейнерами, деревянными ложками или кастрюлями.

• Выбор игрушек. Слишком большое количество игрушек может отвлекать ребенка, поэтому лучше предлагать ему несколько предметов, а остальные убрать. Со временем можно менять игрушки, и малыш будет с удовольствием играть с новыми.

• Не заставляйте ребенка долго сидеть. Для активного годовалого малыша это может быть сложно. Если он сопротивляется, лучше усадить его без уговоров. При спокойном поведении стоит похвалить ребенка и уделить ему внимание. Со временем он станет более усидчивым.

• Бдительность родителей на прогулках. Важно осмотреть детскую площадку на предмет безопасности, чтобы убедиться, что все предметы надежно закреплены и подходят для детей.

• Тихий час. Подвижные дети нуждаются в отдыхе, даже если не показывают этого. Если малыш не хочет спать, можно просто полежать в тишине — скорее всего, он уснет.

• Спокойные игры. Для разнообразия досуга малыша подойдут мелки, пластилин, раскраски и игры с водой, но только под присмотром взрослых.

• Разговоры с ребенком. Слушая родителей, годовалый малыш уже многое понимает, запоминает звуки и пытается произносить короткие слова. Чем больше мама и папа общаются с ним, тем быстрее он начнет говорить предложениями.

• Поцелуи и объятия. В возрасте 12 месяцев малыш начинает осознавать себя и воспринимает себя через отношение взрослых. Если он не чувствует любви и заботы, это может привести к замкнутости и неуверенности в будущем.

• Не позволяйте малышу делать все, что ему хочется. Годовалый ребенок уже способен воспринимать короткие команды («не трогай», «нельзя»), но не всегда понимает причины запретов. Взрослые должны объяснять, почему что-то запрещено. Со временем это станет для него привычкой, и он будет знать, что можно, а что нельзя.

• Не сравнивайте. Сравнение ребенка с другими может вызвать у него комплексы и неуверенность.

• Малыш еще маленький и беззащитный. Физическое развитие годовалого ребенка происходит быстрее, чем психическое. Он учится ходить, бегать и есть ложкой, но еще не обладает достаточными навыками. Родителям нужно терпеливо объяснять и обучать его.

• Запрет на просмотр телевизора. Это может негативно сказаться на зрении малыша, а также на его физическом и речевом развитии. Ребенок становится нервным и возбужденным, что ухудшает его сон.

Распорядок дня годовалого ребенка отличается от режима новорожденного, так как в этом возрасте малыш больше двигается и проявляет интерес к окружающим предметам. Четкий распорядок сна и питания, подходящий для всей семьи, следует соблюдать до 3-4 лет.

Оформление статьи: Натали Подольская

Видео с полезными рекомендациями по уходу за годовалым ребенком

Распорядок дня ребенка в 1 год можно узнать из следующего видео:

Режим дня в один год | Наш пример

Влияние физических активностей на распорядок дня ребенка

Физическая активность играет ключевую роль в развитии ребенка в возрасте одного года. В этом возрасте малыши начинают активно исследовать окружающий мир, и именно физическая активность способствует не только укреплению здоровья, но и развитию моторики, координации и социальных навыков.

Во-первых, регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и развивать мышцы. Важно помнить, что в этом возрасте дети еще не могут заниматься спортом в привычном для нас понимании, но они могут активно ползать, ходить, прыгать и играть. Эти действия способствуют развитию силы и выносливости.

Во-вторых, физическая активность способствует улучшению координации движений. Игры с мячом, подъемы и спуски по лестнице, а также простые упражнения на равновесие помогают ребенку лучше контролировать свое тело. Это, в свою очередь, положительно сказывается на его уверенности в себе и желании исследовать новые пространства.

Кроме того, физическая активность влияет на эмоциональное состояние ребенка. Игры и активные занятия способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за чувство счастья и удовлетворения. Дети, которые активно двигаются, как правило, менее капризны и лучше спят. Поэтому важно включать в распорядок дня ребенка время для игр на свежем воздухе и активных занятий в помещении.

Не менее важным аспектом является социальное взаимодействие. Во время игр с другими детьми малыш учится делиться, сотрудничать и развивает навыки общения. Это особенно важно в возрасте одного года, когда закладываются основы для дальнейшего социализации.

Рекомендуется включать физическую активность в распорядок дня ребенка следующим образом:

• Утренние зарядки: простые упражнения, которые можно выполнять вместе с ребенком.
• Прогулки на свежем воздухе: минимум 1-2 часа в день, в зависимости от погоды.
• Игры на площадке: лазание, бег, игры с мячом.
• Время для свободной игры: предоставьте ребенку возможность самостоятельно исследовать пространство и заниматься тем, что ему интересно.

Таким образом, физическая активность является неотъемлемой частью распорядка дня ребенка в возрасте одного года. Она способствует не только физическому, но и эмоциональному и социальному развитию, что в будущем окажет положительное влияние на его общую жизнедеятельность.

Вопрос-ответ

Какой режим дня подойдет годовалому ребенку?

Вот типичный режим дня для годовалого ребенка: примерно через 3 часа после бодрствования — первый дневной сон. Примерно через 3–3,5 часа после окончания первого дневного сна — второй дневной сон. Примерно через 3,5–4 часа после окончания второго дневного сна — время отхода ко сну.

Во сколько должен ложиться спать ребенок в 1 год?

Новорожденные: 14–17 часов (допустимо 11–13 часов и 18–19 часов). Дети 4–12 месяцев: 12–16 часов (допустимо 10–11 часов и 16–18 часов). Дети 1–2 года: 11–14 часов (допустимо 9–10 часов и 15–16 часов). Дети 3–5 лет: 10–13 часов (допустимо 8–9 часов и 14 часов).

Сколько раз за ночь должен просыпаться ребенок в полтора года?

Ночной сон. Малышам 1,5–2 лет по-прежнему важно получать достаточное количество ночного сна для подзарядки всех систем организма: около 11–12 часов. Одно–два пробуждения за ночь не каждую ночь все еще являются нормой в этом возрасте.

Что такое регресс сна в 1 год?

Что такое регресс сна? В норме у детей присутствует такое явление, как регресс сна. Под ним понимают момент, когда хорошо спящий ребёнок отказывается спать и просыпается по ночам. Такое происходит во время скачков роста и развития малыша.

Советы

СОВЕТ №1

Составьте индивидуальный распорядок дня, учитывая особенности вашего ребенка. Каждый малыш уникален, и его потребности могут отличаться. Обратите внимание на время, когда ваш ребенок обычно просыпается, ест и засыпает, и адаптируйте распорядок под его ритмы.

СОВЕТ №2

Включите в распорядок дня время для активных игр и спокойных занятий. Важно, чтобы ребенок имел возможность развивать свои физические навыки, а также время для отдыха и спокойных игр, что способствует его эмоциональному развитию.

СОВЕТ №3

Регулярно пересматривайте распорядок дня по мере роста ребенка. В возрасте одного года потребности малыша меняются, и то, что было актуально в один месяц, может не подойти в следующий. Следите за изменениями в поведении и настроении ребенка и корректируйте распорядок соответственно.

СОВЕТ №4

Создайте комфортную атмосферу для сна и отдыха. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш ребенок, тихо и темно, а температура воздуха комфортная. Это поможет малышу лучше засыпать и крепче спать, что положительно скажется на его общем состоянии и настроении.